享受晨跑之「家庭共成長」

To love oneself is the beginning of a lifelong romance.

這個周末又一次體會到塔勒布的挑戰(zhàn)極限起作用了，由于上周六跑了18.8公里，這周末再跑10公里時就輕松很多，身體的能量真是超乎自己想象。

記得最開始跑10公里時，幾乎大半天都處于休整狀態(tài)，現(xiàn)在跑個10公里輕松愉快，賦予身心更多能量！

2021年12月18日（周六）6點起床，此時零下10度，我和跑友約了公園跑，第一次在零下10度跑，湖面上有一層薄冰，空氣好冷！大概前7公里我都帶著口罩，當摘掉口罩時，呼吸著冰冷的空氣，好像整個身心都能感覺到冷氣，由于擔心跑時太熱沒有穿薄羽絨，只是普通的跑步衣，回到家，感覺是冷讓我消耗了部分體力。下午的加班稍微有點兒不在狀態(tài)，晚上到家后小睡了一會兒，才逐漸緩過來，原計劃的周日早晨跑放棄。

2021年12月19日（周日），小寶感冒基本痊愈，由于晚上睡眠質(zhì)量有了保證，我恢復了5:30起床，兩個瑜伽（靜心瑜伽與熱汗瑜伽共計約30分鐘）以后，和老公喝茶聊天到7點多，簡單復盤聊天內(nèi)容：從學習2017年《通往財富之路》開始，每一年我們都在進化，逐漸進化成自己越來越喜歡的樣子！我們一起讀書 、健身、給孩子們創(chuàng)造更好的成長空間，我們一致肯定所有人的進步，繼續(xù)一起進化。健身健腦，終生成長！

2021年是踐行夫妻協(xié)同進化更好的一年，共同營造了良好的家庭氛圍；一起踐行了讀書、健身、投資、幫朋友、陪家人；一起篤信未來的7年，我們?nèi)叶紝⒁黄鸪砷L更多！

「你的未來」“這條曲線就是你必須篤信的那個屬于你的未來”

2021年12月19日（周日）上午我們在家各自完成了自己的學習計劃，下午我和老公一起陪娃們戶外活動2小時，老公給小寶新買的飛機性能太好，第一次飛到草叢，第二次飛到高大的松樹上就當“大鳥”不下來了。于是，一起陪小寶玩兒躲貓貓的游戲；后來老公去院外取快遞，我?guī)毰芰藥装倜祝鲃右笞雠芎罄欤ㄔ瓉硭呀?jīng)熟知了我們的跑前熱身與跑后拉伸）；此時的大寶已經(jīng)自學了幾個滑板動作。

大概下午4點左右，氣溫7度，空氣質(zhì)量不錯，忍不住鼓動老公一起跑步，于是我們把孩子們送回家（小寶感冒剛剛好，也不適合長時間戶外活動），一起到公園進行10公里跑步。

這一次共同跑步我終于克服了身心上的緊張感，不再擔心跟不上老公的步伐。這大概是第五次一起跑步，他的速度比我快，我倆步頻也不同，第一次一起跑步時，我“緊跟”一公里左右就“敗下陣”來，各自分開跑，后來，老公主動提出按照我的速度一起跑，但我還是身心“緊張”啊，這是雙方的互相適應，尤其是前三公里的“適應跑”；經(jīng)歷了快與慢的配合以后，這一次我終于不再“懼怕”強者，快慢都可以適應。當10公里跑下來時，賊開心(*^^*)，就好像一起散了個步，很輕松愉快！這一次，10公里在我心里已經(jīng)不像以前那么長！

跑完到家，聞到濃濃的蛋糕香，原來大寶在做巧克力蛋糕，剛剛運動完來一塊蛋糕，美極了！

晚飯后給小寶洗頭時，她說：“我在放松，深呼吸是放松對嗎？”

我說：“是啊，原來你也會深呼吸啦！以后你想哭時就先做做深呼吸....”

老公逗她：“深呼吸以后會哭的更響亮，幼兒園老師都能聽得到你在家里哭?！?br/>
她說：“我才不呢，那樣哭不好。”

我說：“深呼吸以后就不哭了，是吧？”

她說：“是呀！”

晚上我和老公一起做深蹲練習時，大寶主動提出跟著keep做帕梅拉，挑戰(zhàn)了K3級別，棒棒噠~(?≧3≦)?⌒

晚上十點左右，大家基本洗漱完畢，互道晚安后進入夢鄉(xiāng)。

充實而又愉快的周日結(jié)束了，這一天值得紀念，因為，這是我們理想中的樣子，就這樣不知不覺中實現(xiàn)了。

11月的晨跑，看日出、聽鳥鳴，享受早晨的安靜；12月的晨跑，享受逐月的美。

除了晨跑，每天約30分鐘瑜伽、核心力量訓練，讓我們的跑步更輕松！日常運動不但讓我們精力更充沛，還保持年輕態(tài)！

跑步始于2021年2月，跑步始于讀書，學中跑，跑中學，謹記“無傷跑到老才是真跑者”！4月份開始步入正軌，每周約5~10公里，5月份由于生病暫停一月，9月由于加班太多跑的不多，10—12月三個月的跑量比前八個月的總量都多，感恩所有的陪伴鼓勵！依然記得第一個100公里時的興奮與激動！在循序漸進的基礎上，偶爾踐行塔拉布的挑戰(zhàn)極限原則，最長的一次跑步距離是18.8公里，控制自己沒有跑半馬。

2021年12月跑量計劃：108—125公里，已經(jīng)完成88公里，預計年跑量483—500公里。

2022年跑量計劃，平均月跑量不低于80公里，預計年跑量1000公里。

附：近兩月晨跑中的隨手拍