大學(xué)生怎么克服焦慮感？

很多大學(xué)生多多少少都會有一些焦慮的情況。焦慮其實不可怕，我們只要了解其中的“為什么”，再做出相應(yīng)的對策，那么問題也就迎刃而解了。

首先，我們得知道我們?yōu)槭裁磿箲]是什么樣的事情導(dǎo)致我們這樣的。

如今的大學(xué)生大多會有學(xué)業(yè)焦慮，因為大學(xué)和中學(xué)不一樣，大學(xué)的課程更偏專業(yè)性一點，在課程上就會有很大的不同，而且大學(xué)不像中學(xué)一樣，隨時需要我們賣命的學(xué)習(xí)。很多大學(xué)生對于自己的專業(yè)可能會有所學(xué)而不精，有所迷茫。解決問題的關(guān)鍵就是，明確目標(biāo)，每學(xué)期給自己制定一個學(xué)習(xí)計劃，我這次專業(yè)課要考到什么成績，我要拿哪些證。

其次，我們知道焦慮后就要對癥下藥，解決焦慮。

上述說了，大學(xué)生普遍對學(xué)業(yè)感到焦慮。我們必須要明確自己的方向，制定一個計劃，比如每個學(xué)期要做哪些事情，要考哪些證，了解自己專業(yè)以及就業(yè)方向；其次，不要總是和別人比較，每個人都有自己存在的價值和意義，別人多么優(yōu)秀，最多給我們提供一些值得學(xué)習(xí)的品質(zhì)，但是他們所取得的成就，不一定適合你，你要找到自己的優(yōu)勢，并在那個領(lǐng)域努力做到最好。

大學(xué)生的焦慮，不僅僅是學(xué)業(yè)焦慮，可能還有很多，但是我們別怕，只要搞清楚為什么會焦慮，制定計劃，付出努力，沖，就完事！相信焦慮必會得到解決。

? ? 有一句話是這么說的：學(xué)生生涯的累是身累，本以為上了大學(xué)便如同解開了疲憊的枷鎖，沒想到撲面而來的是身心俱疲的焦慮感。

? ?

? ? ? 作為一名大學(xué)生，第一次去千里之外陌生的地域生活，少了父母的依靠，凡事自己承擔(dān)，或疲于學(xué)業(yè)，或苦于社交，常常會感到心累，有情緒失控的時候。

下面就來談?wù)劥髮W(xué)生情緒的自我管理方法有哪些：

?想要解決問題 ，必須明白問題因何而來？對癥下藥。結(jié)合自身的經(jīng)歷和身邊人的例子，大學(xué)生的焦慮來源于學(xué)生過渡到成年人時期的迷茫與無助感。

? 1.改變指哪打哪的被動行動----主動獲得信息，主動！

? 上了大學(xué)，沒人告訴你今天上什么課帶什么書 ，做什么筆記 ，全靠個人的自覺，我剛上大學(xué)的時候，經(jīng)常忘記參加群公告里的活動和任務(wù)，一中莫名的無助感涌上心頭。記住，大學(xué)不是義務(wù)教育，而是主動塑造自我的機(jī)會，信息與機(jī)會 ，需要自己留意，主動獲取，而非守株待兔。

?2.克服惰性---保持自律

?“自律才是最大的心安”，回想一下 ，曾經(jīng)多少次的不安與焦慮不是來源于不充足的準(zhǔn)備，保持自律，才不會在放縱的搖籃里發(fā)爛發(fā)臭。成年不是年齡滿級，而是擔(dān)得起了責(zé)任。

3.停止無效社交---- 秉承君子之交淡如水的淡然

? ? 君子之交淡如水，指君子之間建立在道義基礎(chǔ)上的交情高雅純凈?！肚f子·山木》中“謂賢者之交誼，平淡如水，不尚虛華?！毕荣t的思想光輝永駐，在大學(xué)里，一定不能為了社交而社交 ，書中《被討厭的勇氣》說到 ：人的憂愁基本來源于社交。并非否定社交本身，而是不認(rèn)可沒有價值的社交，那樣只會耗費心力。在做自我中發(fā)現(xiàn)知音，如此才得以長久。

4.跳出舒適圈----無畏

? 我們之所以不能夠感到生活有趣，也許是在一個熟悉的模式下運行久了，就像機(jī)器一樣少了生命力。跳出舒適圈，做自己想做不敢做的，學(xué)新的技術(shù)，換新的風(fēng)格，主動改變生活，才有機(jī)會煥發(fā)生機(jī)。