孩子不睡覺有什么好辦法

孩子不睡覺家長可以在白天讓孩子多運動，給孩子制定嚴(yán)格的睡眠時間，為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，消除興奮的情緒，另外家長也要以身作則。

1、白天讓孩子多運動

現(xiàn)在的孩子運動量越來越少，這也是晚上睡不著的重要原因，長期這樣就會影響孩子的身體發(fā)育，因此家長們要盡量抽出時間陪孩子，在白天多運動，消耗孩子們多余的精力。像散步，跑步，游泳，爬山都是不錯的選擇，這樣就能夠讓他們在晚上感覺困倦，迅速睡著。

2、給孩子制定嚴(yán)格的睡眠時間

孩子們年紀(jì)小，沒有自制力，如果感覺不困就會一直玩，直到困的睜不開眼才會想起上床睡覺，但是家長絕不能縱容孩子，要給孩子制定嚴(yán)格的睡眠時間，這樣時間長了，孩子就會養(yǎng)成生物鐘，自然可以早睡早起。

3、為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

孩子在睡覺以前，家長要為孩子營造出一個良好的睡眠環(huán)境，盡量保持室內(nèi)光線昏暗和周圍環(huán)境的安靜，可以給孩子放一段舒緩的音樂，這樣可以讓他們快速入睡。

4、消除興奮的情緒

如果孩子玩得太興奮的話，是很難入睡的，因此在孩子睡覺以前，家長不要和他們做游戲，可以通過講故事的方式讓孩子的情緒穩(wěn)定下來，從而快速入睡。

5、家長以身作則

許多家長自己平時也很喜歡熬夜，不是玩手機就是玩游戲，經(jīng)常很晚還不睡覺，這樣就會給孩子起到反面示范效應(yīng)。因此家長應(yīng)當(dāng)以身作則，給孩子做出榜樣，每天早睡早起。