怎樣克服內(nèi)心的恐懼？

1克服寶寶心理恐懼的方法：系統(tǒng)脫敏法這是克服兒童恐懼感的最為簡捷有效的方法。該方法是讓兒童有步驟有計劃地接近那個讓他感到害怕的事物，從而逐步打消他的恐懼感。例如：某個孩子非常害怕狗，一看到狗，甚至別人一提到狗，他就感到很害怕。脫敏療法就是讓他逐步地接近狗，先讓他看狗的照片或視頻，然后讓他看被關(guān)進籠子的狗，最后讓他親身靠近狗，甚至抱抱狗。這樣，他就會慢慢地消除對狗的恐懼。

2克服寶寶心理恐懼的方法：科學(xué)教育法恐懼往往來源于知識的匱乏，對世界的不了解。因此，家長需要培養(yǎng)孩子用科學(xué)的視角來看待世界的意識和能力。例如：孩子可能會害怕蜜蜂。父母就可以告訴他，蜜蜂是一種益蟲，可以幫助植物傳播花粉，可以為人類提供蜂蜜和蜂王漿。而且，蜜蜂只有在遭受人類攻擊時才會蜇人。當(dāng)了解了這些科學(xué)知識，孩子就會不再害怕蜜蜂。

3克服寶寶心理恐懼的方法：注意轉(zhuǎn)移法父母可以用玩具，笑話等一些讓兒童心理愉悅的東西來轉(zhuǎn)移兒童的注意力，把他們的注意力吸引過來，使他們不再感到懼怕。

4克服寶寶心理恐懼的方法：主動適應(yīng)法人的一生就是一個不斷適應(yīng)新環(huán)境和新問題的過程。首先，父母要告訴孩子，即使是成年人，也會對新的環(huán)境或問題而感到困惑。更重要的是，要學(xué)會新的技能來適應(yīng)新情形。如到了新學(xué)校就要學(xué)會交新的朋友，到一定年齡就要自己上學(xué)放學(xué)，而不要總讓家長接送。

5克服寶寶心理恐懼的方法：榜樣示范法家長教師都是孩子的榜樣，有教育引導(dǎo)孩子的職責(zé)。一方面，平時生活中不能用恐嚇來代替教導(dǎo)，動輒用“鬼神”，猛獸等詞語來嚇唬孩子，只會給他幼小心靈帶來陰影;另一方面，以身作則，培養(yǎng)孩子的勇氣與意志，遠離恐懼怯弱。

6寶寶克服心理恐懼的注意事項1、嚇唬的害處“再這么不聽話就讓你一個人留在這里”、“再頑皮就把你關(guān)到黑漆漆的房里，讓巫婆出來吃掉你這不聽話的孩子”，這種嚇唬方式往往是大人對付小孩的法寶。在4歲幼兒的眼中，這些都是恐懼的對象，父母可以以此嚇唬孩子，讓他們聽話，但無法讓孩子養(yǎng)成正確判斷事物的能力。2、恐懼的感染時常抱怨“我家孩子真膽小”的母親，本身往往也非常膽小。在幼兒眼中，父母是世界上最值得信賴的人，如果連最值得信賴的父母都表現(xiàn)出恐懼，您又如何要求孩子不恐懼呢?恐懼是一種傳染性相當(dāng)強的情緒，如果母親說“我的害怕是母親遺傳的，現(xiàn)在己經(jīng)改不掉了”，那么，你就別責(zé)怪你的子女膽小了。3、不要為他貼標(biāo)簽“真膽小”、“怎么那么沒用”、“勇敢一點”，這些自以為是激勵孩子的話，其實常會起到反作用;因為經(jīng)常被這么說，他們便漸漸相信自己是真的膽小。相反，如果用“你是個堅強的孩子，不要害怕”來鼓勵小孩，是否有效呢?很遺憾，這種方法也沒什么效果;因為被這么一鼓勵，孩子只好勉強自己表面上不要害怕，心里反而緊張不能自已，到最后，害怕也不敢訴苦，只得借助其他方法來發(fā)泄。4、避免恐懼的對策那么，怎樣做才好呢?筆者認(rèn)為恐懼是成長的一種過程而非病態(tài)，讓它自然演變是最好的方法。

勇于面對未知的事物。為什么會感到恐懼？因為人們對未知事物的不了解，會容易產(chǎn)生緊張不安的情緒，說到底，還是因為我們自身知識的局限性，這就需要我們不斷的開拓視野，了解未知的事物，正所謂“活到老學(xué)到老”，你學(xué)的越多，了解的越多，就會明白所謂的“未知的恐懼”都是因為自身的局限性。

讓自己變得更強大。自古以來，弱小誠服于強大，強大就有足夠的力量，克服恐懼上這一點也十分重要。你會感到恐懼是因為你從心底察覺到了自己的弱小，也許表面上你還并未發(fā)覺，或者不敢不屑于承認(rèn)，但不可否認(rèn)，強大的人比弱小的人會更要安全感，面對恐懼的事物也會更勇敢一些。

轉(zhuǎn)移注意力?？謶值臅r候精神容易集中，并且神經(jīng)變得緊張，產(chǎn)生不安和惶恐的情緒，這個時候不妨試著轉(zhuǎn)移一下注意力。如果有條件的話，可以試著看看電影電視劇，記得要選擇輕松爆笑一類的，也可以聽聽音樂，選擇自己喜歡的歌手，聽舒緩的調(diào)子，想象一下你心底的那個人正在對著你微笑。當(dāng)然，也可以選擇看一下窗外的風(fēng)景，研究一朵花的飄落，如果這些都無法做到的話，盯著一面墻，想象一下它的歷史，從最初的磚塊到現(xiàn)在潔白的墻面……總之，就是不理會令你恐懼的事物，分散注意力。

預(yù)想最壞的結(jié)果，估算自己的承受范圍。一般而言，會感到恐懼，追根究底，是因為我們害怕承受未知事物給我們帶來的后果。如果我們能預(yù)想到未知事物給我們帶來的最壞結(jié)果，并且估算出自己的承受范圍，再想一想，其實也沒有那么恐懼了對不對？

性格變得更開朗一些。有句話叫做“江山易改本性難移”，改變性格是一件比較為難的事，這里并非叫你扭曲自己的性格，一蹴而就，而是在原本的性格基礎(chǔ)上稍微開朗一點，試著接納和自己有著志趣相投的朋友，那時你會發(fā)現(xiàn)你們有聊不完的話題。總之，朋友會讓人變得樂觀向上，減少恐懼情緒的滋生。END

其實，會感到恐懼，還是源于來自自身或者外界的壓力，這些壓力有的我們能感知得到，有些卻是連我們自己都無法察覺的?？謶智榫w會帶來負(fù)能量，無論是工作還是學(xué)習(xí)，甚至是交朋友，如果恐懼已經(jīng)影響到了你的生活，那就說明你需要改變。接下來有幾點建議，時常感覺到恐懼的朋友可以參考一下。

給自己營造一個更輕松舒適的環(huán)境。你可以種盆植物，養(yǎng)只小寵物，看看自己喜歡的書，聽聽音樂，追一部好看的劇。

培養(yǎng)愛好。有愛好的人比整天無所事事的人活得更有滋味一些，因為他們有夢想，有追求，積極向上，不會輕易被恐懼情緒打敗，反之，他們會勇敢面對恐懼，化恐懼為力量，所以，培養(yǎng)愛好不失為一個好選擇。

信仰。信仰并非迷信，而是一種精神的寄托，會讓人變得更堅定，更有自信。如果你是一個有信仰的人，你會發(fā)現(xiàn)有時候信仰的力量是無法估算的，那個例子來說，信仰陽光的人每一個晴天都是開心的，每一個陰雨天都是充滿期待的，他們樂觀，開朗，相信一切，比普通人更懂得堅守，更懂得感恩，對于未知事物也許會恐懼，但更多時候會將這種恐懼轉(zhuǎn)為自己為信仰而戰(zhàn)斗的力量。

總之，恐懼不可怕，不難克服，關(guān)鍵還得看自己，真正得恐懼來源于自身，戰(zhàn)勝自我，便可戰(zhàn)勝一切！