怎樣才能讓心情放松？

我覺得怎樣消除緊張情緒的方法是次要的，更重要的是個人的心態(tài)?。∶總€人都有他緊張的時候，有的是因為太在乎失去，或者太看重某些東西，有的是莫名其妙的在意，還有一些緊張是因為本身的自信不夠，本是覺得不夠好，就會更緊張，我也會很緊張，可是我常對自己說這樣一句話，我可以的，就算不可以有怎樣，進(jìn)去吧。試試看或許自己很好，加油，學(xué)會給自己不斷的打氣，學(xué)會充實自己，慢慢的也就會沒有那么緊張了，緊張的時候給自己說沒有什么的，放松放松深呼吸，不要想太多，就說自己可以，因為越想越多，越緊張，到最后什么都做不了了，我自己的方法，同你分享，希望能給你一點幫助，加油哦，??！
多經(jīng)歷幾次類似的“關(guān)鍵時刻”
1、調(diào)整心態(tài)，做到心無雜念。
2、將注意力從“引起緊張感的”害怕，轉(zhuǎn)移到所要當(dāng)眾表達(dá)的事件上，專注于你所要說的話。
3、學(xué)會放得開，讓一切順其自然。
答案補充
最關(guān)鍵的一點：不要過多考慮結(jié)果。這是放松的關(guān)鍵。