羽毛球運(yùn)動(dòng)兒歌

《羽毛球運(yùn)動(dòng)》普通高等教育十一五國(guó)家級(jí)規(guī)劃教材高等教育出版社2005年9月1日出版第一版以后，于2010年1月1日將第一版進(jìn)行調(diào)整、刪減后出了第二版。

　　人生，就是一段不斷尋找故事的歷程。如果，你認(rèn)為自己的心路歷程不夠豐富，智慧的光芒不夠燦爛，那就來(lái)打羽毛球吧。接下來(lái)我為你帶來(lái)羽毛球運(yùn)動(dòng)中的感悟，希望對(duì)你有幫助。

　　如果，有些事情不能讓你釋懷，那就來(lái)打羽毛球吧。

　　如果，我們心中的故事再?zèng)]有讓我們感動(dòng)的沖動(dòng)，那就來(lái)打羽毛球吧。

　　如果你熱愛(ài)生活并樂(lè)于從中發(fā)現(xiàn)，那就來(lái)打羽毛球吧，因?yàn)槟隳苤懈形蛉松?/p>

　　果真如此嗎？試著說(shuō)給你聽(tīng)。

　　其一,看淡輸贏享受過(guò)程

　　良好的心態(tài)是決定快樂(lè)的基礎(chǔ)之一，也是決定技術(shù)發(fā)揮的重要因素。

　　常打羽毛球的人都知道一場(chǎng)比賽的結(jié)果往往取決于心態(tài)。忘掉比分和輸贏，打好現(xiàn)在的每一個(gè)球往往比強(qiáng)迫自己更輕松，更有效。

　　人生不是如此嗎？當(dāng)我們看淡過(guò)去，無(wú)憂將來(lái)，專心過(guò)好當(dāng)下每一天并享受其中的時(shí)候，我們會(huì)不會(huì)輕松快樂(lè)一些？

　　其二，勇敢去做

　　羽毛球回球技術(shù)中有一句話“先伸胳膊后邁腿”。就是說(shuō)無(wú)論對(duì)方來(lái)球你是否能接到，都要試著去接，努力將球回過(guò)去。

　　我們做事情也應(yīng)如此。如果有些事情需要我們?nèi)ネ瓿?，那就先去做，先別考慮結(jié)果，只有努力去做了才有希望。

　　創(chuàng)業(yè)，亦如此。先把生意做起來(lái)，遇到困難逐個(gè)解決，才有可能成功。首鼠兩端，輕言放棄，終不能成事。

　　其三，平靜對(duì)待 承認(rèn)被動(dòng) 不放棄

　　“別要求太高，先把球打進(jìn)去”是打球人常說(shuō)的一句話。就是說(shuō)在你被動(dòng)的時(shí)候要承認(rèn)被動(dòng)，不要過(guò)高要求自己，也不要主動(dòng)放棄。先把球打回去，把失誤的機(jī)會(huì)讓給對(duì)手，把希望留給自己。

　　其四，兵不血刃 爭(zhēng)取主動(dòng)

　　“進(jìn)攻的目的不是為了打死對(duì)手，而是為了保持連續(xù)的主動(dòng)”是進(jìn)攻之法。如果你一味追求置對(duì)手于死地，你自己也很有可能露出破綻，失去平衡，最終“害”了自己。

　　“網(wǎng)前勿用死力”是網(wǎng)前技術(shù)的關(guān)鍵。即使對(duì)手很被動(dòng)，送上一個(gè)網(wǎng)前高球，也不要去發(fā)力死打。因?yàn)檫@樣做會(huì)有失你的風(fēng)度，也容易造成失誤。

　　不戰(zhàn)而屈人之兵，是兵法，亦是戰(zhàn)法。

　　其五，學(xué)會(huì)放棄

　　第一局贏了，第二局大比分落后，為了保障決勝局的體力和最終的勝利而主動(dòng)放棄，這是我們?cè)谫愂轮薪?jīng)?？梢钥吹降囊荒?。

　　道法自然，順勢(shì)而為，比賽亦如此。

　　無(wú)望的抵抗和過(guò)于堅(jiān)持有時(shí)候往往不是理智的表現(xiàn)，而是沖動(dòng)和情緒的失控。

　　學(xué)會(huì)放棄也是一種智慧。

　　其六，暴發(fā)戶和百年老店

　　“三分手七分腿”是對(duì)羽毛球技術(shù)和體力之間關(guān)系的描述。意思是：一場(chǎng)比賽的勝利，技術(shù)占三成，體力占七成。

　　猶如經(jīng)營(yíng)一個(gè)企業(yè)，也許靠一時(shí)的先機(jī)成為“爆發(fā)戶”，但如果想長(zhǎng)久生存就需要不斷增強(qiáng)實(shí)力，成為“百年老店”。

　　其七，協(xié)作精神 集中發(fā)力

　　企業(yè)的成功經(jīng)營(yíng)是整體實(shí)力的表現(xiàn)，是各部門協(xié)同作戰(zhàn)的結(jié)果，羽毛球運(yùn)動(dòng)也是如此。

　　看似簡(jiǎn)單的一個(gè)擊球動(dòng)作也是“各部門共同努力”的結(jié)果。比如說(shuō)扣殺，力量發(fā)于雙腳傳至雙腿，存于腰腹，轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹以肩帶臂，臂帶手腕、手指集中發(fā)力將球擊出。整個(gè)過(guò)程是一個(gè)協(xié)調(diào)、迅速的過(guò)程，其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題都會(huì)削減發(fā)力的.質(zhì)量。而且，長(zhǎng)期的不協(xié)調(diào)會(huì)耗費(fèi)你過(guò)的體能，造成傷病，如同企業(yè)的運(yùn)作出現(xiàn)了問(wèn)題。

　　可見(jiàn)協(xié)調(diào)、協(xié)作的重要性和廣泛性。

　　其八，天才論

　　業(yè)余羽毛球愛(ài)好者關(guān)注的是其娛樂(lè)性，而專業(yè)運(yùn)動(dòng)員則要關(guān)注其潛質(zhì)?！肮谲姴皇蔷毘鰜?lái)的，而是生出來(lái)的”看似唯心，其實(shí)唯物。

　　人，生而相同；人，生而不同。了解別人和自己時(shí)要承認(rèn)其差異性并尊重其差異性。

　　運(yùn)動(dòng)員選材如此，企業(yè)選人亦是如此。把有天賦的能人安排到其適合的位置，真伯樂(lè)也。

　　發(fā)現(xiàn)一個(gè)天才比培養(yǎng)一個(gè)蠢材的成本永遠(yuǎn)低。

　　認(rèn)清自己的潛質(zhì)，做自己能做、喜歡做和優(yōu)于別人做的事情，真智慧也。

　　其九，尊重 控制 溝通

　　比賽是為運(yùn)動(dòng)員的。摘自《羽毛球競(jìng)賽規(guī)則》

　　一場(chǎng)完美比賽應(yīng)是平穩(wěn)進(jìn)行，順利完成，好像沒(méi)有裁判員的比賽。但

　　裁判員會(huì)面臨一個(gè)問(wèn)題：大牌球員一定會(huì)挑戰(zhàn)你的權(quán)威，你不控制比賽，比賽一定會(huì)控制你。

　　裁判員要控制比賽，而不是給運(yùn)動(dòng)員挑毛??；運(yùn)動(dòng)員應(yīng)尊重裁決，合理運(yùn)用規(guī)則?？此坪?jiǎn)單的道理，其實(shí)做起來(lái)很難。

　　控制的前提是尊重和溝通，而且要從小事做起。比如，上場(chǎng)前熟記雙方運(yùn)動(dòng)員的名字，握手時(shí)為雙方運(yùn)動(dòng)員加油，等等。

　　我們?cè)谌粘５娜穗H交往中，不應(yīng)如此嗎？

　　結(jié)束語(yǔ)

　　感謝上蒼給了我們熱愛(ài)羽毛球運(yùn)動(dòng)的理由，讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中找尋快樂(lè)，感悟人生的道理。

　　擴(kuò)展：羽毛球運(yùn)動(dòng)的好處

　　1.羽毛球是一種全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。無(wú)論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

　　2.羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，讓他們?cè)陉?yáng)光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。

　　3.羽毛球運(yùn)動(dòng)游戲性較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小。身強(qiáng)力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來(lái)球，盡情散發(fā)自己的青春氣息;年老體弱的練習(xí)者可以把球輕輕地?fù)魜?lái)打去，根據(jù)自己的要求來(lái)變換擊球節(jié)奏，從而達(dá)到鍛煉身體、延年益壽的功效，既活動(dòng)了身體，又娛樂(lè)了心情。

　　4.羽毛球活動(dòng)對(duì)設(shè)備的基本要求比較簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)球拍、一個(gè)球和一條繩索即可。正規(guī)比賽場(chǎng)地面積僅65-80平方米，長(zhǎng)13.40米，寬6米(雙打)或5.18米(單打)，平時(shí)進(jìn)行羽毛球活動(dòng)只要有平整的空地就可以了。在風(fēng)不大的情況下，可以在戶外進(jìn)行活動(dòng)，只要把球網(wǎng)架起來(lái)，就可以在一定長(zhǎng)度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對(duì)練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行，也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開(kāi)展。當(dāng)它作為戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽(yáng)光照射，改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時(shí)感受大自然的美麗，在運(yùn)動(dòng)中怡心健體。

　　5.羽毛球運(yùn)動(dòng)既可單兵作戰(zhàn)(兩人對(duì)練)，又可集體會(huì)戰(zhàn)(雙打聯(lián)系或三人對(duì)三人對(duì)練)。單人對(duì)練時(shí)，聯(lián)系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠(yuǎn)度、任何力量、速度當(dāng)任何落點(diǎn)的球來(lái);集體會(huì)戰(zhàn)則可以使聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調(diào)配合的習(xí)慣，培養(yǎng)集體主意精神。

　　6.據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬(wàn)變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)能有效提高骨密度，對(duì)于延緩衰老，提高韌帶的韌性、關(guān)節(jié)的靈活性都大有幫助。

諶龍，王儀涵，李雪芮，王適嫻