如何鍛煉自己的自信心和膽量?

增強(qiáng)自信的第一個方法：關(guān)注自己的優(yōu)點。在紙上列下十個優(yōu)點，不論是哪方面（細(xì)心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優(yōu)點，并告訴自己有什么優(yōu)點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對提升自信效果很好。 增強(qiáng)自信的第二個方法：與自信的人多接觸?！敖煺叱?，近墨者黑”這一點對增強(qiáng)自信同樣有效。 增強(qiáng)自信的第三個方法：自我心理暗示，不斷對自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。一旦自己有所進(jìn)步（不論多?。┚蛯ψ约赫f：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，這將不斷提升自己的信心。 增強(qiáng)自信的第四個方法：樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強(qiáng)一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習(xí)慣，但過一段時間后就會有發(fā)自內(nèi)心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強(qiáng)自信也很有幫助。 增強(qiáng)自信的第五個方法：.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養(yǎng)是極為不利的。 增強(qiáng)自信的第六個方法：學(xué)會微笑。微笑會增加幸福感，進(jìn)而增強(qiáng)自信。 增強(qiáng)自信的第七個方法：揚(yáng)長避短。在學(xué)習(xí)、生活、工作中，抓住機(jī)會展現(xiàn)自己的優(yōu)勢、特長，同時注意彌補(bǔ)自己的不足，不斷進(jìn)步，肯定能增強(qiáng)自信。 增強(qiáng)自信的第八個方法：閱讀名人傳記，因為很多知名人士成名前的自身資質(zhì)、外部環(huán)境并不好，如果多看一些這方面的材料有助于提升自信心。 增強(qiáng)自信的第九個方法：做好充分準(zhǔn)備。從事某項活動前如果能做好充分準(zhǔn)備，那么，在從事這項活動時，必然較為自信，而且這利于順利完成活動并增強(qiáng)整體自信心。 增強(qiáng)自信的第十個方法：給自己定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，并且在目標(biāo)達(dá)成后，定更高的目標(biāo)。目標(biāo)不能太高，否則不易達(dá)到，如果達(dá)不到，對自信心會有所破壞。 增強(qiáng)自信的
第十一個方法：冒一次險。當(dāng)你做了以前不敢做的事以后，你會發(fā)現(xiàn)：原來作這事并沒有什么了不起！這對提升自信心很有幫助。
增強(qiáng)自信的第十二個方法：排除壓力。過重的壓力會使自己意志消沉，對自身產(chǎn)生懷疑，從而破壞自信心，學(xué)會排除壓力對保持原有自信幫助很大。
增強(qiáng)自信的第十三個方法：做自己喜歡做的事。對自己喜歡做的事，因為比較投入，容易取得成功，繼而產(chǎn)生成就感，這非常有利于自信心的提高。 增強(qiáng)自信的第十四個方法：保持健康。注意全面的營養(yǎng)、保證身體鍛煉、保持快樂的心境，良好的生理、心理狀況會使自

有句話說：你的心態(tài)就是你的主人。所以說，自信對于一個人特別重要。而自信就要從小時候抓起，那么，如何鍛煉一個孩子的自信與膽量呢？筆者認(rèn)為要從以下幾個方面著手：

首先，要給孩子植入一個信念，那就是：“相信自己，告訴自己我能行”。告訴孩子，當(dāng)你去做一件事時，肯定有反對，有支持的，當(dāng)然還有嘲笑的。對于自己人生的每一個夢想，無論別人嘲笑還是打擊，我們都要相信自己，相信自己能行，這樣，你在任何情況下，都不會迷失自己，一步一個腳印，堅持走下去，有一天，你一定可以成功的，而自信就是這樣一點一點積累而成的。

其次，要讓孩子敢于展現(xiàn)自己，展現(xiàn)自己的特長。比如，在學(xué)校里，當(dāng)老師提問時，要積極舉手發(fā)言，表自己的觀點和看法。即使回答的不全面或者不正確，也是一次很好的鍛煉機(jī)會。人生，有的時候，成長比成功更重要。因為，人生是一個過程，在這個過程中，你一直在努力著，遇到困難也不會氣餒，那么，你的自信和膽量就在過程中慢慢地鍛煉出來了。還有學(xué)校里的各種集體活動，也要踴躍報名參加，比如舞蹈班、繪畫班及音樂班等等，要積極融入到集體中，并充分展現(xiàn)自己的特長，自信慢慢的就會在心中了。

最后，定期帶孩子去旅行。旅行能增長一個人的見識，開闊我們的視野。經(jīng)常帶孩子去旅行，他的視野開闊了，眼光就會變得長遠(yuǎn)，不會拘泥于眼前，做事情也就會更有底氣，當(dāng)然也會更自信了，也就更有膽量了。

每個人都是有膽量的，只不過有的時候缺乏自信心，有些事還沒做呢，就認(rèn)為自己不行，首先，你要給自己信心，有信心了，就有了成功一半的機(jī)會，另一半就是通過自己的努力了，所以，給自己些信心吧，沒有什么事可以阻礙你，你要相信，你一定行！~~
要時刻保持微笑，這是對別人最好的武器，也是對你自己最大的鼓勵！~~

可能是孩子與外界或外面的人接觸的少。多鼓勵，提高孩子的自信心。多帶他到人多的地方玩，平時也多鼓勵他跟小朋友玩，外面玩的多了膽子會大一點的。

1. 不要對孩子的表現(xiàn)流露出失望的心情。這樣只會加重他自卑的心理。

2. 鼓勵他多多表現(xiàn)自己，給他一些機(jī)會。比如講故事，口頭描述自己所做的事。

3. 盡量少拿他和比他外向的孩子做比較，雖然你們可以鼓勵他向外向的孩子學(xué)習(xí)。

4. 不要在他面前鼓勵文靜或內(nèi)向的行為，或贊美其他孩子膽小傾向的行為。

5. 只要是他自己能獨(dú)立完成的事情就不要干涉，甚至指導(dǎo)。

6. 只要你覺得沒什么危險，就鼓勵他一個人出去找其他小朋友玩耍。

7. 遇到挫折，讓他自己嘗試去處理。

8. 還有一點非常重要。讓他品嘗做事膽大和自我表現(xiàn)的樂趣。只要培養(yǎng)起了興趣，他就會自己去嘗試的。

相信多給他一點空間和鍛煉，他會慢慢的樹立信心，敢于表現(xiàn)。很多取得成就的人士，都是年輕的時候比較靦腆，后來自覺地克服性格弱點后就取得了成功。(共勉。我家的小家伙在外面也有點膽小，我們正努力培養(yǎng)她敢于和其他小孩子交往的能力)

決定孩子膽量和性格的因素有先天的氣質(zhì)和后天培養(yǎng)。但后天的培養(yǎng)可以起主導(dǎo)的作用。

1. 不要對孩子的表現(xiàn)流露出失望的心情。這樣只會加重他自卑的心理。
2. 鼓勵他多多表現(xiàn)自己，給他一些機(jī)會。比如講故事，口頭描述自己所做的事。
3. 盡量少拿他和比他外向的孩子做比較，雖然你們可以鼓勵他向外向的孩子學(xué)習(xí)。
4. 不要在他面前鼓勵文靜或內(nèi)向的行為，或贊美其他孩子膽小傾向的行為。
5. 只要是他自己能獨(dú)立完成的事情就不要干涉，甚至指導(dǎo)。
6. 只要你覺得沒什么危險，就鼓勵他一個人出去找其他小朋友玩耍。
7. 遇到挫折，讓他自己嘗試去處理。
8. 還有一點非常重要。讓他品嘗做事膽大和自我表現(xiàn)的樂趣。只要培養(yǎng)起了興趣，他就會自己去嘗試的。
相信多給他一點空間和鍛煉，他會慢慢的樹立信心，敢于表現(xiàn)。很多取得成就的人士，都是年輕的時候比較靦腆，后來自覺地克服性格弱點后就取得了成功。（共勉。我家的小家伙在外面也有點膽小，我們正努力培養(yǎng)她敢于和其他小孩子交往的能力）

膽量不是一時培養(yǎng)出來的
這跟家長從小對孩子的教育有關(guān)

下學(xué)期就要變的膽大，這比較難

不過才五歲的孩子路還很長
為了她以后的人生
1. 從現(xiàn)在起，不要管的過于嚴(yán)格（這樣孩子很容易內(nèi)向，難以與人相處）
讓她和同齡（或者稍大）的孩子們一起玩，不要關(guān)在家里
2. 在孩子表現(xiàn)好的時候要很高興的贊賞
孩子若有不盡如人意的表現(xiàn)（或者僅僅是我們大人看起來很不好的傻事），不要嚴(yán)厲批評
以鼓勵、嘉獎為主
3.讓孩子走到社會上。（在大人的陪同下）多參加一些活動。有時候不一定要參加，多接觸接觸也很好。
4.這點很有效，也很簡單。就是讓孩子學(xué)自己喜歡的運(yùn)動。比如游泳、跆拳道（這個孩子似乎小了點）、舞蹈（這很好）。。。就很好

當(dāng)然，對于一次面試來說。一定強(qiáng)度的聯(lián)系練習(xí)、反復(fù)的記憶，是一定有效果的。
而且，大人可以模擬相同情境鍛煉孩子。比如在那家學(xué)校之前多面試幾家，不告訴孩子每個學(xué)校之間的“區(qū)別”，讓她慢慢得到提高。

讓孩子嘗試著獨(dú)自去買一些滲猜小東西，以讓他有成就感，有信心能辦好事情為基點，比如出去玩，可以在父母一定距離的監(jiān)衫喊埋督下自己拿錢去買票、買水等等。也可以讓他參加一些集體活動比如：軍訓(xùn)或螞、少兒夏令營等等。

人和人不一樣```不要指望自己的孩子可以永遠(yuǎn)第一```因為在這個世界上每個人都有自己的位置```
給孩子多一點空間```在他懂得的時候```自己會去努力去嘗試```
如果家長一直為孩子鋪路```那他永遠(yuǎn)也無法學(xué)會怎么去轉(zhuǎn)十字路口```

膽小正常人都理解為恐懼或者害羞的表現(xiàn)，那么心胸放開，不想太多，不計后果，自然就膽大了，俗話說“頭斷了也就碗大的疤”有什么好怕的。 膽量有很多方面的，你害怕的，別人可能認(rèn)為不算什么，而他害怕的你卻不以為然。練膽量你就要想辦法去多接觸你害怕的東西，一點一點靠近，熟悉了就不怕了，或者說是麻木了吧（熟得不能再熟的那種感覺）。

妙招一：給孩子獎勵性措施。
首先，可以給孩子一定的獎勵措施，比如參加學(xué)校的表演，獎勵一個玩具;參加朗誦比賽獎勵一頓大餐等等，都可以讓孩子的膽量得到鍛煉。
妙招二：鼓勵孩子獨(dú)立完成任務(wù)。
要給與孩子鼓勵，告訴他們要獨(dú)立自主的完成一些事情，給孩子增添一定的信心。
妙招三：家長要給與一定的幫助。
孩子在嘗試一些事情的時候，家長一定要在保護(hù)孩子安全的前提下給予孩子幫助幫助孩子戰(zhàn)勝膽怯。