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陰瑜伽的基本體式

4個回答2023-12-29 15:12

陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經(jīng)絡(luò)于氣息的影響也各不相同，更多是以拉伸的體式多更鍛煉你的柔韌性。.常見陰瑜伽體式：1、腳踝伸展式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　強烈刺激胃、脾臟、肝臟、膽囊。

　　2 、蝴蝶式

　　經(jīng)絡(luò)和器官的影響：

　　腿外側(cè)的膽經(jīng)和通過下背部影響到貫穿脊柱的膀胱經(jīng)。

　　如果雙腳向內(nèi)靠近腹股溝會感到大腿內(nèi)側(cè)的伸展，腎經(jīng)和肝經(jīng)受到刺激。

　　3 、半蝴蝶式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　足太陽膀胱經(jīng)，肝經(jīng)，脾經(jīng)。

　　如果在腹股溝和腿內(nèi)側(cè)感受強烈，肝臟和腎臟會受到刺激。

　　4、鞋匠式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　肝和脾，因為這些經(jīng)絡(luò)通過內(nèi)腹股溝，外加腿外側(cè)的膽囊。如果折疊前屈，膀胱經(jīng)受到刺激，胃也得到壓力。

　　5 、嬰兒式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　脾臟、胃、腎經(jīng)和膀胱經(jīng)。

　　6、貓拉尾式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　刺激胃經(jīng)、脾經(jīng)（如果大腿前側(cè)受到拉伸）和膀胱經(jīng)、腎經(jīng)（當(dāng)背部前拱和扭轉(zhuǎn)時）。

　　7、駱駝式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　膀胱經(jīng)，腎經(jīng)和胃經(jīng)。

　　有的時候上臂和肩膀伸展，可以刺激心經(jīng)和肺經(jīng)。

　　如果頸部放松向下，甲狀腺會受到刺激

　　8、龍式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　胃經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。

　　刺激腹部和大腿前側(cè)的脾經(jīng)。

　　刺激大腿腹股溝處的腎和肝經(jīng)。

　　9、鹿式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　如果前腿牢牢貼緊地板或在扭轉(zhuǎn)時，膽經(jīng)被激活。任何內(nèi)腹股溝的感覺都表明肝經(jīng)和腎經(jīng)在獲益。如果大腿拉伸，胃經(jīng)和脾經(jīng)被激活。

　　10、懸垂式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　由于腿后側(cè)和脊柱的強烈拉伸，膀胱經(jīng)受到強烈刺激。

　　這個體式對肝臟、脾臟和腎臟有好處。

　　11、蜻蜓式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　大腿后部和背部的膀胱經(jīng)、通過腹股溝的肝經(jīng)和腎經(jīng)，通過膝蓋內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)。

　　扭轉(zhuǎn)體式也刺激沿著軀干一側(cè)的膽囊。

　　12、脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　阿楊格說這個體式可以幫助肝、脊柱和胰腺。

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：內(nèi)腹股溝刺激脊柱、肝和腎。膀胱經(jīng)。

　　13、鞍式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　影響胃、脾、膀胱和腎經(jīng)。

　　14、快樂嬰兒式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　內(nèi)腹股溝刺激脊柱、肝和腎。膀胱經(jīng)。

　　15、蝸牛式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　所有的內(nèi)部器官得到按摩和擠壓。每一次呼吸增加一次按摩。

　　膀胱經(jīng)得到深度伸展。

　　16、天鵝式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　肝和腎經(jīng)，因為這些經(jīng)絡(luò)通過內(nèi)腹股溝。胃經(jīng)和脊柱經(jīng)（從頂部到后腿）；外腿部的膽囊和通過腰弓的膀胱經(jīng)。

　　17、蹲式也叫花環(huán)式或蛙式

　　經(jīng)絡(luò)和器官的影響：

　　肝經(jīng)和腎經(jīng)均通過腹股溝，膀胱經(jīng)在背部。

　　18、獅身人面式和海獅式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　當(dāng)它們穿過后背和骶骨的時候，影響膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。

　　影響沿著雙腿的上方的腹部和脊椎經(jīng)絡(luò)。

　　對肝臟和腎上腺的刺激通過壓力實現(xiàn)。

　　19、毛毛蟲式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　20、大休息式

　　在體式練習(xí)的時候觀察氣或者能量流動進出你練習(xí)的地方。

　　21 、睡天鵝式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　肝經(jīng)和腎經(jīng)，因為這些經(jīng)脈通過內(nèi)腹股溝。胃和脊柱經(jīng)絡(luò)（從頂部到后腿）。腿后側(cè)的足太陽膀胱經(jīng)。

　　松弛神經(jīng)，放松心臟。刺激腎、膽、肝、膀胱經(jīng)。

22、完成式

　　躺臥，雙手向后伸直，雙腳分開至墊子的邊緣位置（如大字形），分開的闊度至墊子的闊度?？砷]上眼睛

陰瑜伽的好處及作用陰瑜伽適合初學(xué)者嗎

1個回答2024-02-28 21:33

陰瑜伽專注于真正擺出姿勢，集中思維，釋放緊張，這種風(fēng)格對于廣泛的人群非常有用。許多陰姿可適用于運動或殘疾范圍有限的人，陰瑜伽適合任何人。

陰瑜伽的好處是廣泛的。雖然陰瑜伽最適合用作常規(guī)瑜伽練習(xí)的平衡，但它可以在單獨使用或治療不同的醫(yī)學(xué)和心理問題時同樣有用。

陰瑜伽可以放松，緩解壓力和情緒健康，陰瑜伽非常適合鼓勵不安的心靈冷靜下來?；ㄙM在建立姿勢上的額外時間和對呼吸的關(guān)注有助于安靜頭腦使大腦進入放松狀態(tài)。

出于這個原因，對于那些患有焦慮和抑郁，失眠等情緒障礙的人來說，陰瑜伽可以是一種了不起的做法。在睡覺前練習(xí)瑜伽，以幫助引導(dǎo)心靈休息，或在早晨，以防止焦慮。

擴展資料：

歷史起源：

印度帕坦伽利瑜伽學(xué)院大中華區(qū)執(zhí)行總監(jiān)呂薩先生認(rèn)為Paul Grilley這套理論主要是針對喜愛練肌肉的西方人設(shè)計的，西方人即使做瑜伽，也喜歡有肌力訓(xùn)練感覺的Ashtanga Yoga或力瑜伽。

因此，他們很需要用拉筋的方法達到平衡，瑜伽本來就比較著重拉筋式的體位法，所以，會覺得Yin Yoga這些動作很熟悉，沒什么。

若是您過去的體位法已經(jīng)很重視柔軟度了，就不用再去練陰瑜伽，因為那會過度拉伸我們的肌肉與結(jié)締組織。

它的延展時間很長，因此請不要停留在自己最大極限，例如:劈腿時請不要劈到最大角度，而是保守一點，收一些些回來，好讓自己在長時間拉筋時不要過度而受傷，就像Paul Grilley說的，只有陰與陽達到平衡時，我們才能和諧，讓自己達到更喜悅的層次。

陰瑜伽是什么？陰瑜伽有何作用與功效？陰瑜伽有什么特點？

1個回答2023-10-21 07:36

是瑜伽的一種表現(xiàn)形式；可以緩解壓力，修猛圓身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對鬧饑消化系統(tǒng)起到保健作用；它的特液知返點是相對來說比較靜態(tài)，需要人有一定的毅力和耐心。

瑜伽十二個基本動作

1個回答2024-01-24 21:51

1、幻椅式2、風(fēng)吹樹式3、樹式4、站立前屈-下蹲式5、貓牛式6、脊柱環(huán)繞7、下犬式8、嬰兒式9、仰臥扭脊式10、髖部內(nèi)外旋11、快樂嬰兒式12、仰臥上舉腿。

?瑜伽?yújiā

(1)?[yoga]

(2)?為了使自我區(qū)別于身體、思想和個人意志的一切行為,并解除一切苦難,對身體、思想和個人的一切行為進行的訓(xùn)練

(3)?為了對身體和精神進行控制并獲得幸福所進行的一系列修持印度宗教哲學(xué)之修身法。

瑜伽分為兩大類：一個是古典瑜伽，一個是現(xiàn)代瑜伽，現(xiàn)在還包括了正位瑜伽。

瑜伽十二個基本動作

1個回答2024-01-28 04:44

　瑜伽，這種源自古印度的修身養(yǎng)心方法，強調(diào)身心合一，通過呼吸、冥想的方式，放松你的身心，塑造身體曲線。那么，瑜伽入門基本動作十二式分別有哪些動作呢?下面就和我一起看看吧！

姿勢一、祈禱式

做法:挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。

益處:建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。

姿勢二、展臂式(雙臂向上舉)

做法:上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。呼吸:雙臂上舉時吸氣。

益處:伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經(jīng)，開闊肺葉。

姿勢三、前屈式(手觸腳式)

做法:身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸:身體前屈時呼氣。在最后位置時試收棚拆縮腹部，最大量地呼氣。

益處:有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱盯液柔軟，加強脊神經(jīng)。

姿勢四、騎馬式(新月式)

做法:盡量向后伸出右腿。同時屈左腿，但右腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應(yīng)當(dāng)由鏈則棗兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。呼吸:右腿向后伸展時吸氣。

益處:按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經(jīng)平衡。

姿勢五、山岳式(頂峰式)

做法:伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。呼吸:伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。

益處:加強雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助于脊柱的柔軟。加強脊神經(jīng)，并向他們供應(yīng)新鮮血液。

姿勢六、八體投地式(蛇擊式)

做法:身體放低及地，以至于在此姿勢的最后位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應(yīng)稍微抬離地面。呼吸:呼盡后再行屏氣。

益處:加強大腿和手臂肌肉。發(fā)展胸部。

瑜伽中的山式

1個回答2024-08-06 22:32

山式是所有站立體式的基礎(chǔ)，每一個瑜伽體式中，都能找到山式的影子，是最重要的瑜伽體式，是身體最中正的姿態(tài)?！　∩绞绞撬姓玖Ⅲw式的基礎(chǔ)，每一個瑜伽體式中，都能找到山式的影子，是最重要的瑜伽體式，是身體最中正的姿態(tài)。　　1、動作要領(lǐng)：?圖片?1?身體的正位，雙膝上提，大腿收緊??骨盆前傾－塌腰??側(cè)面正確的位置?　　1）、雙腳并攏，大姆腳趾、腳內(nèi)側(cè)、腳跟盡量貼合在一起。大姆腳趾跟，小拇腳趾跟和腳后跟三點均勻用力壓向地面。　　2）、腳指朝向正前方，十指均勻鋪開。通過從第二、三腳趾中間到腳踝正中的這條線來判斷腳踝的位置是否正確。腳踝向中間收，小腿和膝關(guān)節(jié)向中間收。　　3）、膝關(guān)節(jié)上提，不要用力向后鎖死，避免關(guān)節(jié)超伸?！　?）、大腿內(nèi)側(cè)用力夾緊，大腿四個方向的肌肉都覺知到收緊上提?！　?）、腹部微收，肋骨微收，尾椎稍內(nèi)卷，骨盆放平不前傾，沒有塌腰?！　?）、雙肩向兩側(cè)展開，把胸腔和后背同時向外展開。兩肩再放松下沉，遠(yuǎn)離耳朵，肩胛骨上緣向外展開，下緣向中間收?！　?）、以耳朵為軸下巴微收，讓頸部的后側(cè)延長。感覺面部和后腦勺是平行的。眼睛平視前方，保持脊柱的自然曲度　　8）、手臂向下伸展，肱二頭肌朝向前轉(zhuǎn)出來，肘關(guān)節(jié)窩朝前。大臂的前側(cè)和后側(cè)的肌肉都覺知到收縮用力。手指自然張開并向下扎根，手腕處不要彎折，無皮膚褶皺?！　?）、從身體的側(cè)面看時，耳朵、肩關(guān)節(jié)的中線、骨盆的中線和腳跟在一條直線上?！　?0）、感受能量在身體的前側(cè)和后側(cè)同樣的流動。

瑜伽中的山式

1個回答2024-07-29 23:51

山式是所有站立體式的基礎(chǔ)，每一個瑜伽體式中，都能找到山式的影子，是最重要的瑜伽體式，是身體最中正的姿態(tài)。　　山式是所有站立體式的基礎(chǔ)，每一個瑜伽體式中，都能找到山式的影子，是最重要的瑜伽體式，是身體最中正的姿態(tài)?！　?、動作要領(lǐng)：?圖片?1?身體的正位，雙膝上提，大腿收緊??骨盆前傾－塌腰??側(cè)面正確的位置?　　1）、雙腳并攏，大姆腳趾、腳內(nèi)側(cè)、腳跟盡量貼合在一起。大姆腳趾跟，小拇腳趾跟和腳后跟三點均勻用力壓向地面?！　?）、腳指朝向正前方，十指均勻鋪開。通過從第二、三腳趾中間到腳踝正中的這條線來判斷腳踝的位置是否正確。腳踝向中間收，小腿和膝關(guān)節(jié)向中間收?！　?）、膝關(guān)節(jié)上提，不要用力向后鎖死，避免關(guān)節(jié)超伸。　　4）、大腿內(nèi)側(cè)用力夾緊，大腿四個方向的肌肉都覺知到收緊上提?！　?）、腹部微收，肋骨微收，尾椎稍內(nèi)卷，骨盆放平不前傾，沒有塌腰?！　?）、雙肩向兩側(cè)展開，把胸腔和后背同時向外展開。兩肩再放松下沉，遠(yuǎn)離耳朵，肩胛骨上緣向外展開，下緣向中間收?！　?）、以耳朵為軸下巴微收，讓頸部的后側(cè)延長。感覺面部和后腦勺是平行的。眼睛平視前方，保持脊柱的自然曲度　　8）、手臂向下伸展，肱二頭肌朝向前轉(zhuǎn)出來，肘關(guān)節(jié)窩朝前。大臂的前側(cè)和后側(cè)的肌肉都覺知到收縮用力。手指自然張開并向下扎根，手腕處不要彎折，無皮膚褶皺?！　?）、從身體的側(cè)面看時，耳朵、肩關(guān)節(jié)的中線、骨盆的中線和腳跟在一條直線上?！　?0）、感受能量在身體的前側(cè)和后側(cè)同樣的流動。

納豆怎么做

1個回答2025-03-27 16:54

納豆制作方法
工藝過程：清洗黃豆→浸泡→蒸豆→拌基料→接種→發(fā)酵→鈍化→食用
1、選購黃豆。所有黃豆均可，小粒黃豆更好。
2、稱取黃豆500克（0.5公斤）。（初次一定要準(zhǔn)確稱量，今后可用杯子或小碗來計量。）
3、浸泡黃豆。用足量的水(3倍以上)浸泡黃豆，冬天低溫12小時以上，夏天8—10小時即可。
4、蒸豆。用高壓鍋蒸豆。將黃豆裝入盆（碗）中直接放入高壓鍋。高壓鍋內(nèi)氣體快速噴出時，蓋上壓力閥，用小火，蒸20—25分鐘。（根據(jù)高壓鍋壓力選擇時間）
5、拌培養(yǎng)基料。培養(yǎng)基料是白糖和味精，取2勺白糖和1勺味精倒入黃豆中，反復(fù)攪拌均勻。黃豆從高壓鍋倒出來后馬上拌基料，不要把豆子放涼。（為便于攪拌，可把黃豆倒入大盆。）
6、接菌種。取1粒佰禾美牌納豆菌膠囊，拔開膠囊帽，把納豆菌倒入小杯中，用少量涼白開水（約10毫升，可用小酒杯）把納豆菌溶解。將溶解后的納豆菌散開倒入黃豆中，反復(fù)攪拌均勻。接菌種時黃豆溫度應(yīng)在60℃以上，低于50℃接種影響納豆菌生長。
7、把接種后的黃豆平均分配裝入7只發(fā)酵杯。
8、將注水槽內(nèi)倒?jié)M白開水。
9、將發(fā)酵杯放入納豆機中。
10、發(fā)酵。設(shè)定時間12小時，設(shè)定溫度40℃。
初次使用設(shè)定時間為12小時，請注意觀察納豆菌的生長情況，當(dāng)納豆表面長出白色粘狀物，納豆能拉出很長的絲，即表明發(fā)酵已經(jīng)完成。如果納豆菌在12小時內(nèi)沒有生長好，可延長1—2個小時。記錄前3次發(fā)酵時間，今后只需要按此時間設(shè)定即可。
11、發(fā)酵完成。發(fā)酵完成后，機器發(fā)出“嘀嘀”叫聲，并自動斷電，紅色小標(biāo)開始慢速轉(zhuǎn)動。
12、鈍化。將發(fā)酵杯中的納豆倒入密封杯，旋緊杯蓋，放入冰箱冷藏鈍化12小時，即可食用。

瓷秋這個牌子和秋瓷炫有什么關(guān)系嗎？

1個回答2025-03-27 16:50

瓷秋這個牌子和秋瓷炫沒有一絲一毫的關(guān)系。瓷秋是一個國內(nèi)的牌子，秋瓷炫是一個韓國的明星，兩者沒有什么關(guān)系。

主持人悅悅是誰悅悅主持過哪些節(jié)目

1個回答2025-03-27 16:50

劉洪悅，生于1983年1月23日，雙語主持人，北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》主持人。
2014年7月1日，北京電視臺《養(yǎng)生堂》節(jié)目主持人劉洪悅微博宣布和男友姜帥正式登記結(jié)婚。

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