健身氣功十二段錦講解教學

八段錦分床上八段錦和床下八段錦，可以在網(wǎng)上搜一搜，都有視頻的。

對頸椎，心態(tài)啊什么都挺好的，不過一定要堅持，我堅持了一段時間感覺好多了

1、協(xié)調(diào)肢體，增加血液循環(huán)；
2、舒展關節(jié)，祛除風邪；
3、扣關，眼、耳、鼻、口外器通達，五臟六腑內(nèi)器疏通。

健身氣功大八段錦章句的音樂就是一種很玲瓏很八卦的音樂很是動聽

網(wǎng)上完整版的有介紹，一般顯示50多分鐘的就是完整版

都是傳統(tǒng)健身氣功內(nèi)養(yǎng)功。八段錦動作簡單易學，通過肢體動作導引和呼吸意念達到強健臟腑和暢通氣血的效果，易筋經(jīng)相對版本較多，復雜一些。重點鍛煉筋膜，堅持習練很是對身體健康有效。

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要不你在網(wǎng)上也是可以搜索到的啊

適合于平時缺少運動的，能按摩內(nèi)臟，舒緩
身心
。效果蠻明顯，但是應該達不到神奇這種地步吧。

不是。
八段錦，一般按照要求有八節(jié)，八段并不是就是單純八個動作，都是連在一起的，它互相聯(lián)系，一環(huán)扣一環(huán)的，它是連續(xù)的動作來的。如果要注意的話，比如說一般情況下，一節(jié)是16次左右，如果按照達到運動量的話呢，如果是剛開始學，可能6次到8次，不一定要到16次。有些可能時間很多的，練到20次，30次都有。運動量要達到，什么樣的運動量才算夠呢？我認為第一個要練了之后要微微有汗出，有汗出很重要，因為現(xiàn)代人的都市人就缺乏出汗，這樣的話就要做完，大概都在15分鐘到20分鐘左右的，做完八段錦，微微有汗出，這是最好的效果。

健身氣功八段，錦的動作要領講解。在這里三句話兩句話也說不清楚。你可以上網(wǎng)上查找視頻來學習。