長期淺睡眠

什么是淺睡眠？
淺睡眠是指人體處于一個半夢半醒的狀態(tài)，人體對外界仍舊有一定的感知能力，比如外面在下雨，人在睡覺時耳邊會一直傳來雨聲，就說明人體處于淺睡眠的狀態(tài)，或者在偶然驚醒后，再睡下時迷迷糊糊，仍舊有一定的意識，這也是淺睡眠的一種狀態(tài)。

處于淺睡眠的人是很容易被外界因素所吵醒的，這是因為在淺睡眠時，自身的睡眠狀態(tài)并沒有穩(wěn)定下來。一般情況下，一個人的深睡眠時間是大于淺睡眠的，但一旦出現(xiàn)一個人的深睡眠時間大于淺睡眠時間，就很有可能會出現(xiàn)多夢、易被驚醒，以及第二天情緒異常等情況。

淺睡眠是在人體睡眠過程中的一種階段，它是睡眠的一種反應(yīng)形式，大多是在睡眠中自然形成的。

什么是深睡眠？
深度睡眠被稱作為黃金睡眠。在這個階段下，人體的大腦皮層細胞可以得到充分的休息，從而可以消除人體當前的疲勞狀態(tài)，恢復(fù)人體的精力。因此，睡眠質(zhì)量的高低，可以直接與深睡眠的時間長短掛鉤。

深度睡眠除了可以恢復(fù)人體的精力，消除疲勞之外，還可以起到提高人體免疫力的作用，這是由于在深度睡眠時，人體會產(chǎn)生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，該睡眠因子可以讓人體的巨噬細胞呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，并且可以讓白細胞的數(shù)量增加，從而起到將體內(nèi)病毒消滅的作用。

淺睡眠依然是睡眠，只是對身體修復(fù)的效果會小一點。人的睡眠是有節(jié)律的，深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層處于充分的休息狀態(tài)，對于穩(wěn)定情緒、平衡心態(tài)、恢復(fù)精力都是非常重要。同時，人體在睡眠時候產(chǎn)生許多抗體，可以增強抗病能力，所以說睡眠是人體必需的，人體是不能沒有睡眠。人體睡眠質(zhì)量的好壞，一般取決于是否能進入深睡眠。如果第二天感到神清氣爽，那就是擁有比較好的睡眠質(zhì)量。建議要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量。

深睡就是你睡了很長時間但感覺剛睡去就醒了。淺睡就好像是假寐的類型。保留著自己的一點意識

分別為淺睡眠時期、深度睡眠時期以及快速眼動睡眠時期這兩者最大的區(qū)別在于睡眠的質(zhì)量，深度睡眠的話質(zhì)量會比較的好。

人體睡眠處在一個由淺入深的變化過程.第一為初睡期,肌肉處于放松的狀態(tài),內(nèi)臟器官也較為平穩(wěn)；第二為淺睡眠期,即剛剛進入睡眠狀態(tài),特別容易被驚醒；第三為中度深睡眠期,意識會消失,時間在1小時左右；第四為深睡眠期,睡眠較為深重,時間在30分鐘左右.

深是一睡睡很久的 淺就睡一下的 一般來說又學(xué)習(xí)工作的中午是淺睡眠 到晚上了可一定要深睡眠呀 要么就睡眠不足會導(dǎo)致失眠的哦！

運動也可以啊！

寶寶淺睡眠一般的表現(xiàn)就是在睡覺的時候都會翻來覆去，而且還會哭鬧不安，這就是淺睡眠，而深睡眠的話，就是他睡覺會比較熟睡，而且睡覺中不會經(jīng)常哭鬧，睡得比較香，這就是深睡眠。