倒立莫言

讀書(shū)多遍,其意自現(xiàn).....

揭示我們民族文化的心理世界

倒立技術(shù)有很多種：手倒立，頭手倒立



頭手倒立方法：



前額、兩手接觸地面，形成三角，蹬腿直立，用手控制重心，多練習(xí)就行了。注意要加強(qiáng)臂部力量。



手倒立：



兩手撐地，蹬腿立起。



可以先做靠墻練習(xí)，加強(qiáng)臂部力量和感覺(jué)。



然后靠杠練習(xí)，慢慢保持身體直立，脫離杠子。



做動(dòng)作過(guò)程中要注意抬頭、立腰、收腹，盡量保持身體成直線，養(yǎng)成正確的技術(shù)動(dòng)作，避免形成錯(cuò)誤的倒立動(dòng)作。



關(guān)鍵是多練習(xí)、多感覺(jué)、循序漸進(jìn)，不要怕失敗。



相信自己，祝你成功！

倒立的好處和最佳時(shí)間

1：定期進(jìn)行倒立的訓(xùn)練能夠讓人體體型變得更好，并且能夠有效地預(yù)防臉上皺紋的產(chǎn)生。

2：長(zhǎng)期倒立能夠?qū)θ梭w大腦的智力以及反應(yīng)能力進(jìn)行鍛煉，這是因?yàn)榈沽⑦^(guò)程中大腦的血液供給量會(huì)增加。

3：當(dāng)然倒立也是有壞處的，因?yàn)槿梭w站立的時(shí)候是進(jìn)行正常排廢的，倒立顯然就違背了這一規(guī)律。

4：每次倒立的時(shí)候時(shí)間最好不要超過(guò)15min，并且在飯后的2小時(shí)內(nèi)都不要倒立。

本末倒置，其它的想不出了。

60天的寶寶可以倒立拎著來(lái)回晃嗎？像鐘擺一樣，練什么功夫嗎？

如果太小就別這樣了

要不腦內(nèi)的血倒流!

倒立一般分倆種.

一種是手有點(diǎn)曲的用手指力控制..一種是完全直手.肩膀跟手指力來(lái)控制.直手的一般是比較難的.需要曲手倒立的基礎(chǔ).!!1.做倒立虎臥撐吧.!!每天要定時(shí)練.!!2.靠墻倒立.!!每次倒的時(shí)間都是要極限.!!不到撐不住.都不要下來(lái).!這些東西.是死力來(lái)的.做虎臥撐是活力!!倆者相結(jié)合.倒立就可以隨心所欲了.!記住.什么都不要想.光死練就行了!!大概2個(gè)星期就有效果了.!



1,有墻就行

2,你不是還沒(méi)有學(xué)會(huì),先找人幫你,靠墻練習(xí)靠墻倒立

3,慢慢的擺脫別人的幫助上墻,訓(xùn)練長(zhǎng)時(shí)間了,可以把一個(gè)腳伸直,單靠另一個(gè)腳來(lái)點(diǎn)著墻

4,上墻要你會(huì)運(yùn)動(dòng)自己的腰腹的力量(主要的是后背和后腰的力量.)

5,不要害怕(我一開(kāi)始訓(xùn)練的時(shí)候老怕掉下來(lái)).把你的頭看這前方.不要看著你的手掌

6,訓(xùn)練的時(shí)候 倒立時(shí)間不要太長(zhǎng),一般都是10秒到20秒左右(太久會(huì)暈)

7,當(dāng)你點(diǎn)墻訓(xùn)練 已經(jīng)很強(qiáng)了, 就可以不靠墻倒立了..

倒立時(shí)要有被拉伸的感覺(jué)，腹部要吸緊。
另外你說(shuō)的倒塌，可能更多是在手臂和手指上有問(wèn)題哦！
多多體會(huì)動(dòng)作，提高上肢力量，倒立不難的。

你嘗試體會(huì)手指抓地和曲肘身體會(huì)有怎樣的變化？
能控制住這個(gè)兩個(gè)動(dòng)作，你的倒立就不是大問(wèn)題了

還有自己嘗試靠墻 距離遠(yuǎn)點(diǎn) 然后自己放開(kāi)膽子練習(xí)打腿樹(shù)立 讓同伴保護(hù)下 我保證 只要你適當(dāng)?shù)姆潘?十分鐘之內(nèi)你肯定可以自己完成樹(shù)立動(dòng)作的

加油吧