瑜伽知識(shí)分享

1、《蕙蘭瑜伽》，這個(gè)是國(guó)內(nèi)跟隨者最多的教材，也是最早的教材，至今仍是經(jīng)典。講解詳細(xì)，示范耐心生動(dòng)，有光盤教程+書。非常適合初學(xué)者。缺點(diǎn)是那個(gè)化妝太過(guò)了? = =。。。?2、林敏《清心瑜珈》、《生活瑜伽》，她家主要以設(shè)計(jì)好的針對(duì)性練習(xí)為主，尤以拜日式為重、不似慧蘭瑜伽那么無(wú)所不包，但是很實(shí)用。?3、傳統(tǒng)印度系的了解一下。莫漢（?。┑摹都兇忤べち?xí)練手冊(cè)》這此中經(jīng)典。知識(shí)講解和示范都很豐富。?4、光聽傳統(tǒng)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)還是不夠滴，另一本《哈它瑜伽關(guān)鍵肌肉全解》（美。瑞?。┛勺鳛榭茖W(xué)參考，書中的三維人體解剖圖非常詳盡。安全為上，防止拉傷必備。?還有其它的，流行的玉珠弦、元楨惠、孫品瑜、景麗。。。。我覺得都差不多，也都不似上面的實(shí)用。當(dāng)零食看看罷了。

親子瑜伽教學(xué)視頻應(yīng)該有的吧，不過(guò)會(huì)比較少，因?yàn)檫@種大都是瑜伽店里學(xué)的那種，是屬于收費(fèi)的，親可以去專業(yè)的那里去學(xué)親子瑜伽啊，這樣對(duì)你們都好。

注意呼吸 量力而行

1、練瑜伽也需要力量練習(xí)：任何的身體訓(xùn)練都是需要柔韌和力量并存的，練習(xí)瑜伽更是如此，只有達(dá)到了剛?cè)岵?jì)才是一個(gè)平衡的練習(xí)。但是很多伽人們會(huì)一味地追求身體的柔韌性而忽略了力量的練習(xí)，這樣其實(shí)是很容易受傷的。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候要格外注意訓(xùn)練的時(shí)間和部位。比如7天的黃體前期是女性荷爾蒙水平較高的時(shí)期，這段時(shí)間也是瑜伽習(xí)練中進(jìn)行力量練習(xí)鍛煉肌肉的最佳時(shí)期。女生的力量練習(xí)要將更多的精力花在腿部力量的建立上，這樣練習(xí)對(duì)于骨盆區(qū)域的血液循環(huán)和骨盆形態(tài)的穩(wěn)定，都是非常有益的。

2、練瑜伽可以抵抗重力防止下垂：姚晨說(shuō)，地心引力的強(qiáng)大，該下垂的不該下垂的都下垂了。眾所周知，隨著年齡的增長(zhǎng)，引力對(duì)人體有著不可逆的影響，最常見的就是讓我們的皮膚變得松弛。這不僅會(huì)影響我們的外貌，隨著時(shí)間的推移，還會(huì)對(duì)我們的身體健康造成影響。而瑜伽中的大多數(shù)的倒置體式都可以幫助我們抵抗重力的影響，不僅能讓我們?cè)骄氃侥贻p，還能讓我們因地心引力而下垂的器官回到原來(lái)的位置。

3、過(guò)分柔軟反而更容易受傷：很多瑜伽的門外漢會(huì)以為練習(xí)瑜伽就是要軟，覺得自己身體太硬就練不了瑜伽，然而練習(xí)瑜伽，硬其實(shí)是一種祝福。硬的人練習(xí)瑜伽，拉伸的時(shí)候感覺會(huì)更加強(qiáng)烈，你對(duì)身體的覺知就會(huì)比軟的人更加深刻，而從硬變軟的過(guò)程也是格外珍貴的。當(dāng)然，練習(xí)瑜伽柔軟也是優(yōu)點(diǎn)，但過(guò)分依賴柔軟，是很容易為自己埋下受傷的隱患的。柔軟的人練習(xí)瑜伽最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是超伸，比如手肘超伸、膝蓋超伸，關(guān)節(jié)非常容易受傷。柔軟的人肌肉含量也比較少，肌不附骨，身體覺知比較差，不經(jīng)意間會(huì)傷到骨頭和關(guān)節(jié)。因此，柔軟的人要特別注意瑜伽正位，要正確地啟動(dòng)肌肉的力量，多進(jìn)行力量的練習(xí)。

4、每一次呼吸都至關(guān)重要：很多人在剛開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，都不能很好地將動(dòng)作和呼吸結(jié)合起來(lái)，整個(gè)人都是割裂的。單獨(dú)呼吸可以，但是一旦加上動(dòng)作就不會(huì)呼吸了，這主要是不習(xí)慣以及緊張等導(dǎo)致的。古代的瑜伽士堅(jiān)信每一個(gè)人的一生中都有固定的呼吸次數(shù)，也就是說(shuō)，當(dāng)每次呼吸變得更深長(zhǎng)時(shí)，我們的生命也會(huì)延長(zhǎng)一點(diǎn)。因此，當(dāng)我們不再想著“我還剩下多少年的生命”，而是“我們還剩下多少次呼吸”的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)每一次呼吸都會(huì)變得至關(guān)重要。你可以從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始練習(xí)將瑜伽和呼吸結(jié)合起來(lái)，比如簡(jiǎn)單地吸氣雙手上舉，呼氣雙手放下，重復(fù)練習(xí)，你就能慢慢地找到練習(xí)瑜伽時(shí)呼吸的感覺。

5、女生練瑜伽更容易間歇性偷懶：女生的肌肉和脂肪比例與男生相比有所不同，所以在力量型的瑜伽動(dòng)作上，男生會(huì)更容易一些，而女生則更困難，因此也更容易因?yàn)閯?dòng)作太難了而產(chǎn)生放棄瑜伽的念頭。

五千年前，在古老的印度，高僧們?yōu)榍筮M(jìn)入心神合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。在長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再?gòu)纳锏纳娣▌t，驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話，從而知道探索自己的身體，開始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對(duì)疾病、創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。

例如：在長(zhǎng)期觀察貓科動(dòng)物后發(fā)現(xiàn)，它們透過(guò)聳肩、胸部貼地等動(dòng)作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官，刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。由這觀察，人類領(lǐng)悟出在意識(shí)力的支配下進(jìn)行這一整套的動(dòng)作，將可治療腰部酸痛、強(qiáng)壯肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲線。

瑜伽的函義為"結(jié)合" ，"平衡" ，"統(tǒng)一" ，不僅是知性的、感性的，而且要理性的去實(shí)踐"它" ，瑜珈是讓我們?nèi)ド眢w力行的運(yùn)動(dòng)。

　　考古學(xué)家曾在印度河流域發(fā)掘到一件保存完好的陶器，上面描畫著瑜伽人物做冥想時(shí)的形態(tài)，這件陶器距今至少已有五千年的歷史了，可見瑜伽的歷史可以追溯到更久遠(yuǎn)的年代。

　　Yoga一字，是從印度梵語(yǔ)yug或yuj而來(lái)，是一個(gè)發(fā)音，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽就是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

　　再簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí)，也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué)。瑜伽的最終目標(biāo)就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無(wú)休止的內(nèi)心。感官的集中點(diǎn)就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過(guò)把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制。這些技巧不但對(duì)肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過(guò)激發(fā)人體潛在能量來(lái)促進(jìn)身體健康。

　　人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個(gè)人的健康程度。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力，令思路清晰。

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力較大。當(dāng)然，適度的壓力也是必要的，因?yàn)閴毫梢约ぐl(fā)興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過(guò)我們所能承受的限度，身體就會(huì)感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時(shí)還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導(dǎo)致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，促進(jìn)身體健康，有協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功能，學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時(shí)也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導(dǎo)你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調(diào)平衡，保持健康。

1我想學(xué)瑜伽,當(dāng)瑜伽教練?

答:希望自己老師 經(jīng)過(guò)幾天或1月速成培訓(xùn)出來(lái)執(zhí)教人.答案學(xué)yoga自己當(dāng)老師等少練了35年再說(shuō)吧.



2請(qǐng)問(wèn)靠維持生活現(xiàn)實(shí)?

答:當(dāng)瑜伽教練維持生活要因人而異好老師收入觀差呢溫飽都有問(wèn)題了.



3當(dāng)瑜伽教練有前途?

答:問(wèn)有錢途做都有前途關(guān)鍵看心態(tài)要只想掙錢做也罷.人師德重要.要有對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)心希望通過(guò)自己教學(xué)使得們身心健康 還做.



4當(dāng)瑜伽教練能掙多少錢啊?

答:有教練節(jié)幾十有節(jié)幾百.和自己水平有關(guān).



5請(qǐng)問(wèn)北京學(xué)習(xí)瑜伽去哪里好選擇?

答:北京我熟悉啊告訴樣教練班都速 成有張教練證書并代表初級(jí)教練證書2800--5000 高級(jí)下來(lái)沒(méi)有幾萬(wàn)拿全.業(yè)內(nèi)都知道有錢畢業(yè)了.真想學(xué)建議多走幾家從自己當(dāng)學(xué)員學(xué)起再?zèng)Q定跟誰(shuí)學(xué).要上教練培訓(xùn)班之類還免了吧.

學(xué)習(xí)時(shí)間多長(zhǎng),學(xué)費(fèi)多少?



回答完畢

奉勸教練也老師要厚道才急功近利事情做.yoga 也要自己天天練自己親自感受積累才去教人.

就拿「e04」來(lái)說(shuō)，不知情的人以為與查電話或找工作有關(guān)，但在注音輸入法的標(biāo)準(zhǔn)鍵盤中，「e」鍵代表注音的「ㄍ」，「0」鍵代表注音的「ㄢ」，而「4」則是第四聲（ˋ），「e04」三個(gè)字合起來(lái)，發(fā)「干」的音，現(xiàn)在普遍被e世代當(dāng)作罵人的話來(lái)使用。當(dāng)然，不使用注音輸入法的人也不少，很多被罵的人根本不知道自己已經(jīng)被侮辱了。

介...知道

柳永的《雨霖鈴》

寒蟬凄切，對(duì)長(zhǎng)亭晚，驟雨初歇。都門帳飲無(wú)緒，留戀處蘭舟催發(fā)。執(zhí)手相看淚眼，競(jìng)無(wú)語(yǔ)凝噎。

念去去千里煙波，暮靄沉沉楚天闊。

多情自古傷離別，更哪堪冷落清秋節(jié)！今宵酒醒何處？楊柳岸曉風(fēng)殘?jiān)?。此去?jīng)年，應(yīng)是良辰好景虛設(shè)。便縱有千種風(fēng)情，更與何人說(shuō)？