控制好自己的情緒書(shū)籍

這方面比較通俗易懂的書(shū)籍有：

1、《幸福的情緒》（羅伯特 所羅門(mén)著）。

國(guó)際情緒研究協(xié)會(huì)主席羅伯特?所羅門(mén)為我們打開(kāi)情緒之門(mén)，他告訴我們，情緒是通往幸福的道路。一個(gè)從不會(huì)生氣的人與傻子毫無(wú)區(qū)別；恐懼提供給我們這個(gè)世界最根本的信息；焦慮是一種有智慧的存在；愛(ài)不是內(nèi)心深處的感覺(jué)；創(chuàng)傷不是悲傷的全部，悲傷與愛(ài)密不可分；羞愧也是一種榮譽(yù)……在本書(shū)中，你將被這些情緒的真相包圍。你更會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正的幸福來(lái)自完整的情緒。

2、《情商1》、《情商2》（丹尼爾 戈?duì)柭Ｊ堑つ釥?戈?duì)柭擅?，該?shū)結(jié)合眾多日常生活與實(shí)踐案例，全面闡述了丹尼爾?戈?duì)柭那樯谈拍詈颓樯汤碚摗?/p>

在《情商2：影響你一生的社交商》一書(shū)中，戈?duì)柭U述了他的*發(fā)現(xiàn)，一項(xiàng)同樣具有劃時(shí)代意義的發(fā)現(xiàn)——我們與他人的關(guān)系也影響著我們的智力，并對(duì)我們生活的方方面面施加著影響。

戈?duì)柭J(rèn)為社交商已經(jīng)成為衡量我們生存能力的一項(xiàng)基本指標(biāo)，將決定我們的心智表現(xiàn)，并決定我們未來(lái)的走向與可能取得的成就。

3、《情緒的解析》（保羅 艾克曼著，美劇Lie to me主角萊特曼的原型）。有時(shí)，情緒也會(huì)給我們制造麻煩，就是在我們出現(xiàn)不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)。 我們感覺(jué)到和表現(xiàn)出來(lái)的情緒是對(duì)的，但是過(guò)于激烈。例如，擔(dān)心很正常，但過(guò)分擔(dān)心就產(chǎn)生了恐懼。

4、《伯恩斯新情緒療法》（大衛(wèi) 伯恩斯著）。

5、《情緒的力量》（佩吉 麥克爾著）。

6、《情緒管理》（曾仁仕強(qiáng)著）等

我們總是與自己的情緒作斗爭(zhēng)，把許多精力用在內(nèi)耗上，如此傷身又傷心，脫離負(fù)面情緒，調(diào)節(jié)一份良好的心態(tài)，書(shū)友們可以從下面幾本書(shū)開(kāi)始：

01《改變，從心開(kāi)始》

一本書(shū)，讓你學(xué)會(huì)情緒平衡

羅伊·馬丁納

豆瓣評(píng)分：源旅8.6 (1623人評(píng)價(jià))

云南人民出版社

▼我說(shuō)

每個(gè)人都有自己的情緒，但不一定每個(gè)人都會(huì)平衡情緒。本書(shū)從身心靈各個(gè)角度探討情緒，教你怎樣去平衡情緒，在工作和生活上豁然開(kāi)朗。

▼三句話(huà)感受一本書(shū)

1.對(duì)別人的負(fù)面感覺(jué)恰恰反映了對(duì)自己的負(fù)面感覺(jué)。

2.愛(ài)你自己就是快樂(lè)的燃料，這也能使你有好心情，沒(méi)有自我接納和自我贊許是不可能快樂(lè)的。

3.無(wú)條件的快樂(lè)就是至樂(lè)，至樂(lè)乃是一種情緒徹底平衡的存在狀態(tài)。

02《情緒的解析》

學(xué)會(huì)更好地與自己的情緒相處

保羅·艾克曼

豆瓣評(píng)分：8.1(643人評(píng)價(jià))

南海出版公司

▼我說(shuō)

本書(shū)深入淺出地解讀日常生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的情緒實(shí)例，并對(duì)生活及社交針對(duì)不同情緒給出一些建議，使你更好地了解自己，了解別人，從而能夠更好地與人溝通，享受生活。

▼三句話(huà)感受一本書(shū)

1.情緒可以救人一命，但同時(shí)又極富破壞性，為什么我們會(huì)變得情緒化?

2.我們的'生活中不能沒(méi)有情緒，問(wèn)題只是在于，我們?nèi)绾文茉谇榫w的世界里生活得更好。

3.每種情緒都有一種與之相聯(lián)系的心境，悲傷和痛苦的失常狀態(tài)是抑郁。

03《幸福的方法》

你今天幸福了嗎?

泰勒·本-沙哈爾

豆瓣評(píng)分：8.2(2333人評(píng)價(jià))

中信出版社

▼我說(shuō)

如果你處于負(fù)面情緒或是逆境中，十分有必要看看這本書(shū)。這本書(shū)告訴你什么是幸福蔽高。作者闡述的方式很簡(jiǎn)單，內(nèi)容淺顯易懂，關(guān)鍵在你如何把這些東西內(nèi)化，真正懂得什么是幸福，如何把握自己的幸福。

▼三句話(huà)感受一本書(shū)

1.真正的幸福不應(yīng)該是絕對(duì)沒(méi)有不良的情緒，而是經(jīng)得起困難和挫折的考驗(yàn)。

2.要在生活中做出改變，所需要的其實(shí)是勇氣;而勇氣本身不代表沒(méi)有恐懼，而是感到恐懼的同時(shí)仍然付諸行動(dòng)。

3.要過(guò)真正有意義的生活，其目標(biāo)必須是自發(fā)的，它是為了實(shí)現(xiàn)自我存在的意義，而不是為了去滿(mǎn)足社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，或是迎合他人的期望。

04《改善情緒的正念療法》

每天堅(jiān)持冥想

馬克·威廉姆斯/約翰·蒂斯代爾

豆瓣評(píng)分：8.6(368人評(píng)價(jià))

中國(guó)人民大學(xué)出版社

▼我說(shuō)

人的情緒，煩惱，焦慮，均來(lái)自不能活在當(dāng)下，正念療法教你放松自己，把自己從抑郁情緒里邊拔出來(lái)。

▼三句話(huà)感受一本書(shū)

1.我們可以包容不良的情緒和記憶，承認(rèn)它們，允許它們存在，不把它們趕走。

2.徹底接受的態(tài)度可以讓我們?cè)诿鎸?duì)痛苦經(jīng)驗(yàn)時(shí)不會(huì)越來(lái)越退縮，它讓我們即使在事情最壞的時(shí)候，也能夠體驗(yàn)到生命的豐富多彩。

3.當(dāng)心情開(kāi)始變得低落時(shí)，不愉快感本身并不是造成傷害的真正原因，我們應(yīng)對(duì)這種不愉快感的方式才是問(wèn)題的根本所在。

05《為什么大猩猩比專(zhuān)家高明》

我們?cè)鯓尤Q策

喬納·萊勒

豆瓣評(píng)分：8.4(584人評(píng)價(jià))

東方出版社

▼我說(shuō)

這本書(shū)用一些小故事來(lái)說(shuō)明我們的大腦決策機(jī)制，并糾正了一些有關(guān)“情緒危險(xiǎn)，理智至上”的錯(cuò)誤觀(guān)念。

▼三句話(huà)感受一本書(shū)

1.失敗是因?yàn)檫x擇雹并凳錯(cuò)誤!

2.做決定時(shí)，積極抵制平息爭(zhēng)論的沖動(dòng)，花時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)各個(gè)腦區(qū)有什么不同的意見(jiàn)。

3.人類(lèi)其實(shí)是一種一邊為打破界限而驚喜，一邊生存的動(dòng)物。

06《少有人走的路》

心靈成長(zhǎng)之路

M·斯科特·派克

豆瓣評(píng)分：8.3(51567人評(píng)價(jià))

中國(guó)商業(yè)出版社

▼我說(shuō)

作者從一個(gè)心理醫(yī)生的角度列舉了各種各樣的心理治療案例，牽引出心理問(wèn)題產(chǎn)生的根源。找出根源之后，又以愛(ài)、善為出發(fā)點(diǎn)，告知我們?nèi)绾巫屪约哼^(guò)得愉悅、讓心靈得到蛻變。

▼三句話(huà)感受一本書(shū)

1.人可以拒絕任何東西，但絕對(duì)不可以拒絕成熟。

2.成熟不在于你是否西裝革履、談吐文雅，而在于你是否面對(duì)問(wèn)題和痛苦而不回避。

3.愛(ài)的重要特征之一，在于愛(ài)著與被愛(ài)著都不是對(duì)方的附屬品。

07《自控力》

學(xué)會(huì)自控，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)

凱利·麥格尼格爾

豆瓣評(píng)分：8.2 (16310人評(píng)價(jià))

文化發(fā)展出版社

▼我說(shuō)

如果你想讓生活變得更美好，就從自控開(kāi)始。自控力強(qiáng)的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為，更好地應(yīng)對(duì)壓力、解決沖突、戰(zhàn)勝逆境。

▼三句話(huà)感受一本書(shū)

1.如果我們想增強(qiáng)自控力，就要考慮如何支撐住最疲憊的自己，而不是指望最理想的自己突然出來(lái)拯救生活。

2.生存的需要確實(shí)會(huì)耗盡我們的意志力，我們也不可能要求一個(gè)人有完美的自控力，但比起第一次感覺(jué)疲勞就放棄，你其實(shí)有更多的意志力。

3.不是每一次自控力失效都是因?yàn)檎娴氖チ丝刂?，有時(shí)，我們是有意識(shí)地選擇了在誘惑面前屈服。

? 情緒管理值得推薦十本經(jīng)典書(shū)籍推薦 ▼▼▼▼

　　教你控制情緒的必看書(shū)籍有哪些呢?下面是我精心為您整理的教你控制情緒的必看書(shū)籍，希望您喜歡!

　　教你控制情緒的必看書(shū)籍

　　01《改變，從心開(kāi)始》

　　羅伊·馬丁納

　　云南人民出版社

　　▼我有話(huà)說(shuō)

　　每個(gè)人都有自己的情緒，但不一定每個(gè)人都會(huì)平衡情緒。本書(shū)從身心靈各個(gè)角度探討情緒，教你怎樣去平衡情緒，在工作和生活上豁然開(kāi)朗。

　　▼三句話(huà)感受一本書(shū)

　　1.對(duì)別人的負(fù)面感覺(jué)恰恰反映了對(duì)自己的負(fù)面感覺(jué)。

　　2.愛(ài)你自己就是快樂(lè)的燃料，這也能使你有好心情，沒(méi)有自我接納和自我贊許是不可能快樂(lè)的。

　　3.無(wú)條件的快樂(lè)就是至樂(lè)，至樂(lè)乃是一種情緒徹底平衡的存在狀態(tài)。

　　02《情緒的解析》

　　保羅·艾克曼

　　南海出版公司

　　▼我有話(huà)說(shuō)

　　本書(shū)深入淺出地解讀日常生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的情緒實(shí)例，并對(duì)生活及社交針對(duì)不同情緒給出一些建議，使你更好地了解自己，了解別人，從而能夠更好地與人溝通，享受生活。

　　▼三句話(huà)感受一本書(shū)

　　1.情緒可以救人一命，但同時(shí)又極富破壞性，為什么我們會(huì)變得情緒化?

　　2.我們的生活中不能沒(méi)有情緒，問(wèn)題只是在于，我們?nèi)绾文茉谇榫w的世界里生活得更好。

　　3.每種情緒都有一種與之相聯(lián)系的心境，悲傷和痛苦的失常狀態(tài)是抑郁。

　　03《幸福的方法》

　　泰勒·本-沙哈爾

　　中信出版社

　　▼穗襲我有話(huà)說(shuō)

　　如果你處于負(fù)面情緒或是逆境中，十分有必要看看這本書(shū)。這本書(shū)分為三塊，告訴你什么是幸福，幸福無(wú)處不在，幸福像花兒一樣。作者闡述的方式很簡(jiǎn)單，內(nèi)容淺顯易懂，關(guān)鍵在你如何把這些東西內(nèi)化，真正懂得什么是幸福，如何把握自己的幸福。

　　▼三句話(huà)感受一本書(shū)

　　1.真正的幸福不應(yīng)該是絕對(duì)沒(méi)有不良的情緒，而是經(jīng)得起困難和挫折的灶碼考驗(yàn)。

　　2.要在生活中做出改變，所需要的其實(shí)是勇氣;而勇氣本身不代表沒(méi)有恐懼，而是感到恐懼的同時(shí)仍然付諸行動(dòng)。

　　3.要過(guò)真正有意義的生活，其目標(biāo)必須是自發(fā)的，它是為了實(shí)現(xiàn)自我存在的意義，而不是為了去滿(mǎn)足社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，或是迎合他人的期望。

　　04《改善情緒的正念療法》

　　馬克·威廉姆斯/約翰·蒂斯代爾

　　中國(guó)人民大學(xué)出版社

　　▼我有話(huà)說(shuō)

　　人的情緒，煩惱，焦慮，均來(lái)自不能活在當(dāng)下，正念療法教你放松自己，把自己從抑郁情緒里邊拔出來(lái)。

　　▼三句話(huà)感受一本書(shū)

　　1.我們可以包容不良的情緒和記憶，承認(rèn)它們，允許它們存在，不把它們趕走。

　　2.徹底接受的態(tài)度可以讓我們?cè)诿鎸?duì)痛苦經(jīng)驗(yàn)時(shí)不會(huì)越來(lái)越退縮，它讓我們即使在事情最壞的時(shí)候，也能夠體驗(yàn)到生命的豐富多彩。

　　3.當(dāng)心情開(kāi)始變得低落時(shí)，不愉快感本身并不是造成傷害的真正原因，我們應(yīng)對(duì)隱族哪這種不愉快感的方式才是問(wèn)題的根本所在。

　　05《為什么大猩猩比專(zhuān)家高明》

　　喬納·萊勒

　　東方出版社

　　▼我有話(huà)說(shuō)

　　這本書(shū)用一些小故事來(lái)說(shuō)明我們的大腦決策機(jī)制，并糾正了一些有關(guān)“情緒危險(xiǎn)，理智至上”的錯(cuò)誤觀(guān)念。

　　▼三句話(huà)感受一本書(shū)

　　1.失敗是因?yàn)檫x擇錯(cuò)誤!

　　2.做決定時(shí)，積極抵制平息爭(zhēng)論的沖動(dòng)，花時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)各個(gè)腦區(qū)有什么不同的意見(jiàn)。

　　3.人類(lèi)其實(shí)是一種一邊為打破界限而驚喜，一邊生存的動(dòng)物。

　　06《少有人走的路》

　　M·斯科特·派克

　　中國(guó)商業(yè)出版社

　　▼我有話(huà)說(shuō)

　　作者從一個(gè)心理醫(yī)生的角度列舉了各種各樣的心理治療案例，牽引出心理問(wèn)題產(chǎn)生的根源。找出根源之后，又以愛(ài)、善為出發(fā)點(diǎn)，告知我們?nèi)绾巫屪约哼^(guò)得愉悅、讓心靈得到蛻變。

　　▼三句話(huà)感受一本書(shū)

　　1.人可以拒絕任何東西，但絕對(duì)不可以拒絕成熟。

　　2.成熟不在于你是否西裝革履、談吐文雅，而在于你是否面對(duì)問(wèn)題和痛苦而不回避。

　　3.愛(ài)的重要特征之一，在于愛(ài)著與被愛(ài)著都不是對(duì)方的附屬品。

　　07《自控力》

　　凱利·麥格尼格爾

　　文化發(fā)展出版社

　　▼我有話(huà)說(shuō)

　　如果你想讓生活變得更美好，就從自控開(kāi)始。自控力強(qiáng)的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為，更好地應(yīng)對(duì)壓力、解決沖突、戰(zhàn)勝逆境。

　　▼三句話(huà)感受一本書(shū)

　　1.如果我們想增強(qiáng)自控力，就要考慮如何支撐住最疲憊的自己，而不是指望最理想的自己突然出來(lái)拯救生活。

　　2.生存的需要確實(shí)會(huì)耗盡我們的意志力，我們也不可能要求一個(gè)人有完美的自控力，但比起第一次感覺(jué)疲勞就放棄，你其實(shí)有更多的意志力。

　　3.不是每一次自控力失效都是因?yàn)檎娴氖チ丝刂?，有時(shí)，我們是有意識(shí)地選擇了在誘惑面前屈服。

一切情緒反應(yīng)，都是受性格支配的。單純控制情緒，往往收不到預(yù)期效果，改變情緒反應(yīng)，需要加強(qiáng)修養(yǎng)，多看書(shū)，多與有檔次的人接觸。性格改善了，情緒反應(yīng)也就健康正常了。