麥麩減肥法

為小麥最外層的表皮，小麥被磨面機加工后，變成面粉和麩皮兩部分，麩皮就是小麥的外皮，多數(shù)當(dāng)作飼料使用，如：喂豬。但也可摻在高筋白面粉中制作高纖維麩皮面包。 小麥加工面粉后剩下的皮稱為麩皮。麩皮的其他作用，內(nèi)服可健脾和胃，外用炒熱和醋外敷可治療軟組織損傷。

主料：面粉2杯、麥麩1杯

輔料：酵母半小勺、溫水適量

步驟一：面粉、麥麩、酵母準備好。

步驟二：把麥麩放在面粉拌勻。

步驟三：放入酵母拌勻。

步驟四：放適量的溫水揉成面團，放10分鐘。

步驟五：分成4份。

步驟六：揉成團放在鋪好的布上，放40分鐘，開小火燒開后蒸25分鐘。

步驟七：成品。

吃即食麥片可以減肥嗎

可以。

即食燕麥片對于減肥來說是有一定幫助的，想要通過燕麥片來減肥的話可以用它來代替主食食用，如果是在平時正常飲食的基礎(chǔ)上加上燕麥片，不僅沒有減肥效果還有可能會導(dǎo)致長胖。

即食燕麥怎么吃減肥

1、水煮燕麥粥

水煮燕麥是最侍數(shù)方便也是最減肥的食用方式，對于即食燕麥片來說直接用開水沖泡就可以食用了。對于忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。

2、牛奶麥片粥

燕麥片本身是沒有是什么味道的，尤其是用于減肥的燕麥片就更需要挑選無糖的，這時候可以用牛奶來增強一下口味。麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即粗談塌可食用。牛奶麥片粥含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中有維生素E、維生素B、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補虛養(yǎng)血及促進代謝的功用

3、南瓜燕麥粥

如果長期只食用燕麥的話營養(yǎng)價值是十分有限的，因此可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┢渌氖巢?，南瓜就是很好的選擇。把南瓜洗凈去皮切1厘米見方的塊，米、燕麥洗凈備用。燒半鍋水，水開后把南瓜放進去煮，南瓜變軟了之后就放米和燕麥，然后再煮15分鐘就行了，最后撒上少許鹽即可。

即食麥片的熱量高嗎

不高。

即食巖圓燕麥片的熱量很低，因此當(dāng)做主食來食用對于減肥期間來說是沒有什么負擔(dān)的，而且它的飽腹感很強，并且還有豐富的纖維素可以促進消化。