瑜伽女人運(yùn)動(dòng)

上瑜伽課時(shí)經(jīng)常會(huì)做一些拉伸的體位，通過拉伸韌帶、關(guān)節(jié)和肌肉，讓身體更加舒展和柔韌。進(jìn)而感受身體的放松。然而你知道嗎，不當(dāng)?shù)睦煲矔?huì)造成身體的損傷，而不利于瑜伽的練習(xí)。

由于每個(gè)人的生長發(fā)育不同，造成了不同的身體素質(zhì)，個(gè)體的差異比較大，因此適合你的不一定適合別人。比如，人類的股二頭肌、半膜肌的長度存在較大差異，如果做直立前彎體式，讓每一個(gè)學(xué)員都要把膝關(guān)節(jié)伸直，那是不太現(xiàn)實(shí)的事情。適合個(gè)體的拉伸體位才是正確的做法，如果不經(jīng)過任何考量，就讓人做出標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，這也讓人感到非常的不合理。

那么到底拉伸前該怎樣做才能有效避免不必要的身體損傷呢？

首先，在做拉伸體位前一定要先做些熱身運(yùn)動(dòng)，沒有經(jīng)過熱身和輕柔的拉伸，直接過渡到快速、猛烈的運(yùn)動(dòng)就很容易造成肌肉的拉傷，忘記熱身就可能會(huì)出現(xiàn)不必要的損傷。

其次拉伸應(yīng)注意呼吸的配合合理的呼吸，會(huì)幫助我們調(diào)節(jié)情緒、放松肌肉，集中注意力感受當(dāng)下，幫助肌肉有更好的拉伸性。所以拉伸過程中，呼吸的平穩(wěn)保持有助于肌肉的放松。

第三，到底拉伸到什么程度為好呢。有些人為了達(dá)到身體最大的柔韌性，就拼命的拉伸肢體，直至感覺疼痛仍然不在乎，其實(shí)這是不對(duì)的，疼痛是身體的預(yù)警反應(yīng)，這說明肌肉已經(jīng)開始做出有效的預(yù)警信號(hào)了，這時(shí)應(yīng)停止拉伸，同時(shí)放松休息，其實(shí)適合自己的拉伸強(qiáng)度才是最好的!

第四，到底要拉伸多久才好呢，其實(shí)因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，所以時(shí)間方面沒有固定的限制，可以根據(jù)自己的身體狀況靈活的調(diào)整，一般的初學(xué)者首次拉伸3~5分鐘為宜，當(dāng)然每個(gè)老師的要求不同，不過還是要適合自己的身體狀況。

D

解析：

第一步：分析題干詞語的邏輯關(guān)系。

拳擊和瑜伽是并列關(guān)系，二者都是一種運(yùn)動(dòng)，和運(yùn)動(dòng)是種屬關(guān)系。

第二步：逐一分析選項(xiàng)。

A項(xiàng)：農(nóng)村和城市是并列關(guān)系，但和工作不存在種屬關(guān)系，與題干邏輯關(guān)系不一致，排除；

B項(xiàng)：做題和閱讀可以是考試中的一個(gè)環(huán)節(jié)，但不能說做題和閱讀是一種考試，與題干邏輯關(guān)系不一致，排除；

C項(xiàng)：塔羅和星座是并列關(guān)系，都可以進(jìn)行占卜，為功能對(duì)應(yīng)，與題干邏輯關(guān)系不一致，排除；

D項(xiàng)：橡皮和鋼筆是并列關(guān)系，都是一種文具，與題干邏輯關(guān)系一致；

故正確答案為D。

張藝謀《影》自上映以來熱評(píng)毫不間斷，口碑迅速在各大平臺(tái)開花并持續(xù)發(fā)酵，大多數(shù)影迷給其影片投出了10分滿分的超高評(píng)價(jià)，更有網(wǎng)友稱贊《影》是“銀幕必看，獨(dú)具匠心”。

張藝謀此次攜手《影》重磅回歸，可謂紅遍了半邊天，更是獲獎(jiǎng)無數(shù)，可以說《影》這部大制作是張藝謀潛心數(shù)年的一部經(jīng)典劇作，也是少數(shù)人可以挑戰(zhàn)和超越的，堪稱張藝謀的巔峰之作。

張藝謀如今身居影視圈的至高位置，也是中國大陸第五代導(dǎo)演的代表人物之一。由他所導(dǎo)的影片中有不少佳作，其中包括影片《英雄》、《長城》、《十面埋伏》、《滿城盡帶黃金甲》等，其中無一沒有宏大華麗的陣容和浩浩蕩蕩的驚心動(dòng)魄場面。非常值得一提的還有張藝謀所導(dǎo)的文藝影片。

《紅高粱》、《大紅燈籠高高掛》、《秋菊打官司》等多部劇作都獲得了較高評(píng)分，可以說張藝謀是文武并施，雙管齊下，實(shí)則是影視界一顆璀璨的星星，如今張藝謀新作《影》強(qiáng)勢來襲，并非單純的舞刀弄槍，也非樸實(shí)真誠的文藝片，此次剛?cè)峤Y(jié)合，也為他的電影生涯又添一創(chuàng)新題材。

張藝謀是一位高深的藝術(shù)家，對(duì)藝術(shù)有著獨(dú)到見解和濃厚的情感，他將自身的藝術(shù)造詣與對(duì)藝術(shù)的崇高敬愛之情寄托于《影》中，將影片與藝術(shù)完美融合，開創(chuàng)了藝術(shù)與商業(yè)性質(zhì)相結(jié)合的先河。

《影》中由色彩大師張藝謀全程親自監(jiān)導(dǎo)，將中國風(fēng)融入到人物與情境當(dāng)中，巧用黑白色彩相對(duì)稱，無論是從影片背景格調(diào)出發(fā)，還是人物服裝造型道具，都與主色調(diào)黑白爭相呼應(yīng)，竟也毫無違和感，影片僅僅利用黑、白、膚、血四點(diǎn)來凸顯影片的質(zhì)感與真實(shí)。中國風(fēng)是影片始終圍繞的點(diǎn)，虛實(shí)、真假纏繞在一起，水墨風(fēng)情十足。

這一場發(fā)生在水墨江山里的權(quán)謀紛爭，復(fù)雜多變的人性因求生欲望而漸漸浮現(xiàn)于光影之中，此片并沒有千軍萬馬的奔騰氣勢卻也凸顯殺氣騰騰的火焰氣息。同時(shí)影片在劇情上的反轉(zhuǎn)和留給觀眾匪夷所思的懸念亦是一大亮點(diǎn)?！队啊芬彩俏ㄒ灰徊繌念^到尾利用雨水來詮釋著緊張急迫壓抑的劇情節(jié)奏，也是片中不可或缺的特效之一，影片中藝術(shù)與動(dòng)作的珠聯(lián)璧合，每每彰顯傳統(tǒng)國風(fēng)之美，更體現(xiàn)著張藝謀精益求精的匠心精神和對(duì)藝術(shù)的崇高仰慕。

張藝謀在新作《影》中破舊立新，運(yùn)用小人物影子為主線展開一段權(quán)勢之爭，水墨畫電影場景讓人賞心悅目，一句“人心如影”，不僅是影片主旨，更是現(xiàn)實(shí)寫照，在寫實(shí)與虛擬中來回交錯(cuò)，卻可做到層層遞進(jìn)。張藝謀與數(shù)千人耗時(shí)4年打造的大巨作《影》，是一次偉大的創(chuàng)新，亦是他到目前的巔峰之作。