太極拳熱身運動

陳式太極拳雖有小架、大架之分，但其運動特點基本一致：其在內(nèi)是意氣運動，在外是螺旋纏繞運動。強調(diào)在意識主持下，頭頂、氣沉，放長身肢，通過旋腰轉脊帶動上肢旋膀轉腕，帶動下肢旋胯轉踝，使肢體在順逆纏繞中，促成內(nèi)外相合，節(jié)節(jié)貫穿。陳式太極拳的動作有快、有慢，一般發(fā)勁時和轉換時快，動作過渡時慢，陳式太極拳有剛有柔，一般動作的終點剛，過程柔。全套動作在快慢、剛柔、開合、曲直中相互依存、互相轉化。
陳式太極拳十大要領是演練陳式太極拳最基本的知識，動作要領是學好陳式太極拳的入門和根本，必須弄通弄懂，在演練時嚴格遵守：虛靈頂勁、含胸塌腰、松腰養(yǎng)氣、分清虛實、沉肩墜肘、以意行氣、上下相隨、內(nèi)外相合、招勢相連、動中求靜 。