快速減肥法3日瘦10

估計(jì)很多人都知道在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減肥的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說是“減肥的最佳時(shí)機(jī)”。那么產(chǎn)后10個(gè)月能瘦下來嗎?如何減肥呢? 肥胖是媽媽們的夢靨，有些媽媽為了迅速恢復(fù)苗條身材，嘗試各種減肥方法。有吃減肥藥瘦身的，也有靠節(jié)食來瘦身的。殊不知，產(chǎn)后6個(gè)月是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，如果這個(gè)時(shí)候減肥方法不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足，整垮自己的身體。 那么產(chǎn)后10個(gè)月能瘦下來嗎?答案是肯定的，那么如何減肥呢?想要恢復(fù)苗條身材，產(chǎn)后媽咪要?jiǎng)悠饋?，才能找回懷孕前的火辣身材呢。其?shí)，減肥方法很簡單，只要我們用心去發(fā)掘，隨時(shí)隨地動(dòng)起來，就可以做到輕松減肥了。 產(chǎn)后減肥最有效最安全的方法就是帶孩子。帶孩子是一項(xiàng)體力勞動(dòng)，會(huì)消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達(dá)到瘦身的效果。產(chǎn)婦在產(chǎn)后照顧孩子，如果將原來的文職工作改換為體力勞動(dòng)的工作，對減輕體重會(huì)有幫助。帶孩子是一項(xiàng)體力勞動(dòng)，會(huì)消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達(dá)到瘦身的效果。產(chǎn)婦在產(chǎn)后照顧孩子，如果將原來的腦力勞動(dòng)工作改為體力勞動(dòng)工作，不必完全依賴月嫂或他人，對減輕體重是會(huì)有幫助的。 其次跟孩子一起玩，對于初生嬰兒，媽媽要注重寶寶視、聽、嗅等各種協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)。所以帶孩子的時(shí)候媽媽絕不能偷懶。跟寶寶講故事、唱兒歌、玩游戲既可以享受親子時(shí)刻，又可以通過這些小運(yùn)動(dòng)消耗脂肪。哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)小脂肪，積累下來就為減肥提供不少貢獻(xiàn)了。 另外帶孩子更要做家務(wù)，一些媽媽認(rèn)為自己從懷孕到生產(chǎn)期間歷盡艱辛，好不容易等到寶寶出生，自己也該休息了，不做家務(wù)理所當(dāng)然，所以家務(wù)大小事就由月嫂或婆婆包攬。其實(shí)，帶孩子不只是跟孩子玩，而是包括做家務(wù)，要不然準(zhǔn)媽媽就少了一個(gè)減肥的機(jī)會(huì)了。

運(yùn)動(dòng)＋控制食欲。

在加一些有氧運(yùn)動(dòng)

建議用健康減肥吧健康減肥其實(shí)并難句運(yùn)+飲食飲食呢要注意:營養(yǎng)均衡同要嚴(yán)格控制攝入熱量我親身體驗(yàn)我前吃激素胖病象發(fā)起饅經(jīng)近兩減肥我已經(jīng)接近羅看看我原則看否借鑒:

1、減肥藥能吃管哪種減肥藥都副作用現(xiàn)商家都避重輕夸減肥藥減肥效卻說其副作用般減肥藥臟都傷肝傷腎所建議吃減肥藥

2、起床先喝杯蜂蜜水早餐忽視吃根香蕉含8卡路熱量即填飽肚空腹吃香蕉所建議喝杯奶外加雞蛋 餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許肉牛肉佳哦6-8飽宜 晚餐吃減肥餐喝盒脫脂牛奶或雞蛋或蘋或黃瓜代替晚餐

三餐晚餐禁吃甜食要預(yù)先控制每餐食物份量免吃要吃纖維質(zhì)食物比較容易餓容易維持三餐定、定量定要吃油炸、油膩、甜、咸食物些減肥敵哦要暴飲暴食飯半能坐

3、定要喝水每至少6杯水幫助減少饑餓沖掉體內(nèi)余脂肪保持新陳代謝暢通

4、周量體重要量才能看真進(jìn)步 若已節(jié)食久應(yīng)注意自健康狀況要確定自吃食物都均衡維命攝取量足夠千萬別病倒

5、每要適做些運(yùn)配合飲食適度運(yùn)減低食欲增加脂肪燃燒速度 運(yùn)呢選擇快走、慢跑、跳繩等式轉(zhuǎn)呼拉圈哦家或辦公室沒條件跳繩選擇原雙腳跳般運(yùn)間30鐘左右要異定要采取循序漸近式要太急于求記著跑完要做伸展運(yùn)或找及胸高壓壓腿呢腳尖使勁往臉部靠同要拍打腿做目腿肌肉拉伸放松塊狀條狀看起瘦哦完再側(cè)身兩手抱壓壓腰

6、提供些我經(jīng)吃減肥蔬菜:全麥面包玉米米飯(定要少頓1-2兩)、雞蛋鴨蛋、豆?jié){牛奶(要脫脂)蘋黃瓜苦瓜海帶芹菜黑木耳西紅柿冬瓜豆腐豆皮韭菜紫菜魚、蝦、雞肉(要吃雞胸脯肉)切蔬菜



哦問題減肥候能皮膚變藥店買些珍珠粉便宜每洗完臉搽完油用濕手沾點(diǎn)擦臉皮膚看起白滑希望越越美減肥功

吃減肥產(chǎn)品+運(yùn)動(dòng)

可以正常吃飯，但是只吃7分飽，特別是晚餐。建議以粗糧為主，少吃油膩和肉類，但是不能不吃哦

如果要運(yùn)動(dòng)可以抹點(diǎn)減肥霜效果更好，運(yùn)動(dòng)完以后要按摩腿部要不然容易形成肌肉。

我是先擦按摩精油然后用刮板刮20分鐘，再涂瘦腿霜按摩10分鐘，然后用保鮮膜裹著早上起來用溫毛巾擦掉。

睡覺前可以做伸展動(dòng)作，深蹲和踩單車動(dòng)作更有效果哦~~~我是水腫脂肪腿，用了半個(gè)月瘦了2cm！

枕邊美容第20期：20分鐘燃燒脂肪塑造玲瓏身材，趕緊分享給身邊愛美的朋友吧！愛美的你，希望擁有凹凸有致的身材，利用運(yùn)動(dòng)燃燒多余的脂肪，來提高基礎(chǔ)代謝，以達(dá)到苗條的目的。至于運(yùn)動(dòng)則以強(qiáng)化腹肌、背肌等大肌肉為主。在做運(yùn)動(dòng)前，先做有氧運(yùn)動(dòng)提高心肺功能，也有助于燃燒脂肪，促進(jìn)肌肉結(jié)實(shí)美麗。一、以收縮大肌肉為主腳放在椅子上，身體仰臥在地板上。一面慢慢呼氣，一面看著肚臍，抬起上半身。以手肘碰觸膝蓋，注意力集中在腹肌上。10次為一組，做2組。收縮腹肌以自然姿勢站好，一邊甩動(dòng)手臂，一邊隨著音樂彎曲膝蓋成90度，再伸直、上下運(yùn)動(dòng)。此一動(dòng)作對腿部很有效果。20次為一組，做2組。鍛煉腿部二、強(qiáng)化平日較少使用的肌肉手叉腰，背肌伸直站好。右腳往前跨一大步，重心放在右腳，左膝著地待10秒鐘后，起立伸直雙腿，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有結(jié)實(shí)大腿的效果。10次為一組，左右各做2組。結(jié)實(shí)大腿手叉腰，背肌伸直站好。左腳往側(cè)邊跨一大步，重心左移再收回來，要有節(jié)奏感，如此可以收縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉。10次為一組，左右各做2組。收縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉仰臥在床上或臺上，兩手各握一瓶1.5升的水，由頭上往上舉。待手臂充分伸展之后再往上抬高。注意手肘不要張開，10次為一組，左右各做2組。鍛煉手臂三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8~10次為一組，做2~3組。腹肌運(yùn)動(dòng)較為吃力，所以可依照體力來調(diào)整次數(shù)。腹肌運(yùn)動(dòng)仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側(cè)面。腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地。此動(dòng)作具有收縮腿部及提高臀部的效果。8~10次為一組，做2~3組。鍛煉臀部坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。此動(dòng)作可使大腿上側(cè)緊繃。8~10次為一組，做2~3組。緊繃大腿上側(cè)

真的我產(chǎn)后用過

有很好的經(jīng)驗(yàn)分享的，比如：”路宥萱華麗蛻變“

這個(gè)寫的就很好，我相信她的經(jīng)歷對你也是有幫助的

如果說減肥老師的話，可以問問她，應(yīng)該也會(huì)得到不錯(cuò)的回答

減肥方法：
1：瘦腰部：多轉(zhuǎn)呼啦圈，每天堅(jiān)持15分鐘，塑造完美小蠻腰
2、瘦腿部：洗完澡后用水熱敷，燃燒熱量，去除多余脂肪（親～其他的部位也可以），每天晚上睡覺前做抬腿運(yùn)動(dòng)，側(cè)躺，將一條腿慢慢抬升，然后換腿，每只腳平均30下，有利于去除多余脂肪，還可以每天堅(jiān)持做瑜伽，淼淼淼瘦腿霜這款產(chǎn)品（未成年禁用）也不錯(cuò)，宅男女神刁揚(yáng)、小咖大力推薦
3、瘦臉部： 每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。