dha和epa的作用與功效

Dha是一種非常好的東西，人稱“腦黃金”。據(jù)說(shuō)孕婦適當(dāng)服用一些dha，可以有效促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育，讓自己的寶寶變得更加聰明，更加健康。孕婦補(bǔ)充dha最好是從備孕階段就開(kāi)始。那么孕婦補(bǔ)充dha到底有什么作用與功效呢？

一、dha的定義

DHA，學(xué)名二十二碳六烯酸，是大腦營(yíng)養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸，它除了能阻止膽固醇在血管壁上的沉積、預(yù)防或減輕動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生外，更重要的是對(duì)大腦細(xì)胞有著極其重要的作用。它占了人腦脂肪的10%，對(duì)腦神經(jīng)傳導(dǎo)和突觸的生長(zhǎng)發(fā)育極為有利。

二、孕婦吃dha對(duì)胎兒的好處

可以促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)視網(wǎng)膜發(fā)育，孕育健康寶寶，還可以減輕早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，緩解孕期抑郁，增強(qiáng)抵抗力。DHA是人的大腦發(fā)育、成長(zhǎng)的重要物質(zhì)之一。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,約占50%，因此，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。DHA作為一種必需脂肪酸，其增強(qiáng)記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)DHA含量高的人的心理承受力較強(qiáng)、智力發(fā)育指數(shù)也高。

三、dha對(duì)胎兒的作用

1、DHA 影響胎兒大腦發(fā)育：孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹(shù)突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的 DHA ?！?br/>
2、DHA 促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟：DHA 不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過(guò)攝入富含a- 亞麻酸的食物來(lái)提高a- 亞麻酸的含量，利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。

第一，在攝入時(shí)間的安排上，建議大家在飯后一個(gè)小時(shí)食用，這樣人體對(duì)于dha的消化吸收率會(huì)比在空腹情況下攝入來(lái)得高。第二，在每日攝入量的把握上是有講究的，如果確實(shí)在過(guò)去你有多次流產(chǎn)的情況出現(xiàn)，那么可以每天吃兩次，一次吃一粒，如果沒(méi)有，只是想要通過(guò)補(bǔ)充dha的方式來(lái)獲得促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育等方面效果的話，那么可以一天吃一次，一次吃一粒，絕對(duì)不能過(guò)量的攝入，如果過(guò)量攝入的話很有可能會(huì)導(dǎo)致反效果，雖然說(shuō)到現(xiàn)在為止，因?yàn)閿z入過(guò)量dha而導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)的情況并不曾出現(xiàn)過(guò)，但不代表著絕對(duì)不會(huì)，還是要謹(jǐn)慎起見(jiàn)。上面就是個(gè)人關(guān)于dha怎么吃效果最好這個(gè)話題給出的答案了。總的來(lái)說(shuō)，dha的補(bǔ)充要控制好時(shí)間、控制好量，這樣人體才能將它完全吸收利用起來(lái)，才能看到最好的養(yǎng)生保健效果。

EPA是美國(guó)環(huán)境保護(hù)署(U.SEnvironmentalProtectionAgency)的英文縮寫(xiě)。它的主要任務(wù)是保護(hù)人類健康和自然環(huán)境。

美國(guó)EPA的空氣標(biāo)樣，名稱：TO14,TO15系列
美國(guó)EPA官方指定的空氣分析標(biāo)準(zhǔn)樣品
供環(huán)境保護(hù)或相關(guān)單位傳遞標(biāo)準(zhǔn)和分析對(duì)比使用

第101回 大觀園月夜警幽魂 散花寺神簽占異兆 第102回 寧國(guó)府骨肉病災(zāi)祲 大觀園符水驅(qū)妖孽

DHA是人體非常重要的一種不飽和脂肪酸，對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)有著重要意義，是大腦皮層和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成部分，是一種對(duì)幼兒智力和視力發(fā)育非常重要的營(yíng)養(yǎng)素哦。
建議孕期準(zhǔn)媽媽、哺乳期媽媽以及嬰幼兒，可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充足夠的DHA營(yíng)養(yǎng)，來(lái)維持神經(jīng)細(xì)胞的活力及增長(zhǎng)。日常也可以吃一些魚(yú)類、藻類，亞麻籽油類、干果類等來(lái)加強(qiáng)DHA營(yíng)養(yǎng)的攝入。

推薦每日DHA的攝入量為300mg。服用DHA不能完全參考產(chǎn)品的說(shuō)明書(shū)，因?yàn)槟壳笆忻嫔系暮芏郉HA補(bǔ)充劑含量為100-200mg/粒。

DHA是人體非常重要的一種不飽和脂肪酸，對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)有著重要意義，是大腦皮層和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成部分，是一種對(duì)幼兒智力和視力發(fā)育非常重要的營(yíng)養(yǎng)素哦。
建議孕期準(zhǔn)媽媽、哺乳期媽媽以及嬰幼兒，可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充足夠的DHA營(yíng)養(yǎng)，來(lái)維持神經(jīng)細(xì)胞的活力及增長(zhǎng)。日?？梢猿砸恍~(yú)類、藻類，亞麻籽油類、干果類等來(lái)加強(qiáng)DHA營(yíng)養(yǎng)的攝入。

DHA屬于一種不飽和脂肪酸，在我們目前的醫(yī)療研究中發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為DHA對(duì)寶寶的腦部發(fā)育以及視網(wǎng)膜發(fā)育有著非常重要的作用，但是，很多時(shí)候醫(yī)生并不建議孕媽吃DHA，這究竟是什么原因呢?下面我們一起來(lái)看看吧!

1、DHA雖說(shuō)是比較好的東西，但是，并不是每一個(gè)小孩都需要補(bǔ)充DHA，也不是說(shuō)DHA吃的越多寶寶的發(fā)育就越好，因此孕媽們要根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)為寶寶進(jìn)行補(bǔ)充，不要盲目補(bǔ)充，需理性對(duì)待哦!

2、大多數(shù)情況下，對(duì)于正常均衡飲食的母親，母乳當(dāng)中的DHA含量，足以滿足孩子的需求。所以六個(gè)月以內(nèi)，純母乳喂養(yǎng)的孩子一般不必單獨(dú)補(bǔ)充DHA。配方奶中也添加了DHA，按需喂養(yǎng)的孩子奶量充足，也是不需要特別補(bǔ)充的。

3、已經(jīng)添加輔食的孩子建議盡量通過(guò)輔食來(lái)保證DHA。這些輔食一般見(jiàn)于一些動(dòng)物蛋白，以魚(yú)蝦類含量最為豐富，無(wú)論海水還是淡水魚(yú)蝦，都可以選擇。蛋黃的DHA含量也是不錯(cuò)的?；ㄉ⒅ヂ?，亞麻油、芥花油都能提供轉(zhuǎn)化DHA的原料。

應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)孕期或哺乳期母親多攝入含DHA豐富的食物。對(duì)于特別挑食，飲食單一，動(dòng)物蛋白攝入過(guò)少，或?qū)︳~(yú)蝦過(guò)敏的孩子，可以考慮口服DHA產(chǎn)品作為一部分補(bǔ)充。

4、而且市面上的DHA質(zhì)量參差不齊，并不是說(shuō)大品牌的DHA就一定好，有些時(shí)候吃了保健品DHA并沒(méi)有什么作用，反而在日常的飲食中，媽媽們就可以通過(guò)飲食來(lái)攝取寶寶所需的DHA，這已經(jīng)足夠了哦!

dha什么時(shí)候吃最好
6個(gè)月—2歲是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的年齡段，DHA可以產(chǎn)生大量促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素，以滿足寶寶的發(fā)育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好，而且這一作用在2歲時(shí)最為明顯。

所以，給寶寶補(bǔ)充DHA要抓緊在寶寶6個(gè)月—2歲這一黃金時(shí)期。而在寶寶2歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營(yíng)養(yǎng)元素也是可以繼續(xù)吃的。

首先要購(gòu)買(mǎi)嬰兒級(jí)的DHA 這樣比較好消化吸收 按照說(shuō)明上的用量 一般建議是在午飯后食用 效果更好