正念減壓法

生活中根據(jù)人們的需要有時(shí)要減小壓強(qiáng)、有時(shí)要增大壓強(qiáng)：（1）在壓力不變情況下，通過(guò)增大受力面積減小壓強(qiáng)，如：①圖釘帽的面積做得較大，②坦克的履帶，③鋼軌鋪在枕木上等；（2）在壓力不變情況，通過(guò)減小面積增大壓強(qiáng)，如：①圖釘尖做得很尖銳，②菜刀的刀刃磨得很鋒利，③縫衣針頭很尖等．

1,不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及.

2,有效地分配時(shí)間,將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序,然后依次逐步完成,階段性的成果可減低同時(shí)展開(kāi)多份任務(wù)而又無(wú)法完成所帶來(lái)的壓力.

3,課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng),既可強(qiáng)健身體,亦可減壓,或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),減輕肌肉疲勞.

4,遇到困擾或情緒低落時(shí),可與家人或朋友傾訴,通過(guò)與同學(xué),同事的溝通獲得支持和關(guān)懷,亦可發(fā)泄情緒 .

5,即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要,對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要.

6,如果實(shí)在感覺(jué)壓力太大,無(wú)法應(yīng)承致使情緒低落,不妨去聽(tīng)聽(tīng)CD,看看電視劇,哪怕偶爾"瘋狂"消費(fèi)一把也可以.當(dāng)然這是一種矯枉過(guò)正的辦法,不可頻頻使用,更不能成為你懶惰渙散的借口.

7,養(yǎng)成持之以恒,平衡有序的生活習(xí)慣,不要做"書(shū)呆子",別放棄享受美食,享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來(lái)的樂(lè)趣.

一定是輕松的音樂(lè)了

自己一個(gè)人帶娃，要想辦法充實(shí)自己，不給自己瞎想的時(shí)間。

一，可以拍拍視頻記錄自己的生活，這樣既記錄了自己的生活，從中也可以鍛煉自己的邏輯能力以及其他綜合的能力。

二，可以做做兼職，這樣自己也可以賺錢(qián)了心里就會(huì)有成就感，也不會(huì)與社會(huì)脫節(jié)。

三，可以多和小姐妹溝通啊，有一兩個(gè)小姐妹是很美好的事情，友誼是需要經(jīng)常溝通聯(lián)系的。

四，可以多學(xué)習(xí)長(zhǎng)進(jìn)自己

等等等等，有很多有意義的事情可以做啊，寶媽一定要從消極的情緒中走出來(lái)，看看太陽(yáng)，外面的世界是很美好的。

1.卡車(chē)通過(guò)限重（減小壓力），并增加輪胎的數(shù)量（增大受力面積），來(lái)減小對(duì)路面的壓強(qiáng)。
2.書(shū)包，減少包內(nèi)物品（減小壓力），增大背帶的寬度（增大受力面積），來(lái)減小對(duì)肩部的壓強(qiáng)。
3.在遇到危險(xiǎn)，需要渡過(guò)冰面時(shí)，盡量放棄攜帶的東西（減小壓力），并且爬著前進(jìn)（增大受力面積），來(lái)減小對(duì)冰面的壓強(qiáng)。

1.卡車(chē)通過(guò)限重（減小壓力）,來(lái)減小對(duì)路面的壓強(qiáng).
2.書(shū)包,減少包內(nèi)物品（減小壓力）,來(lái)減小對(duì)肩部的壓強(qiáng).
3.在遇到危險(xiǎn),需要渡過(guò)冰面時(shí),盡量放棄攜帶的東西（減小壓力）,來(lái)減小對(duì)冰面的壓強(qiáng).
4.平時(shí)放東西時(shí),易碎的放在上面（減小壓力）,來(lái)減小壓強(qiáng).

1.卡車(chē)通過(guò)限重（減小壓力），并增加輪胎的數(shù)量（增大受力面積），來(lái)減小對(duì)路面的壓強(qiáng)。
2.書(shū)包，減少包內(nèi)物品（減小壓力），增大背帶的寬度（增大受力面積），來(lái)減小對(duì)肩部的壓強(qiáng)。
3.在遇到危險(xiǎn)，需要渡過(guò)冰面時(shí)，盡量放棄攜帶的東西（減小壓力），并且爬著前進(jìn)（增大受力面積），來(lái)減小對(duì)冰面的壓強(qiáng)。

跑步不錯(cuò)，另外可以和關(guān)系非常好的朋友去KTV或者去爬山