睡不著大腦特別清醒

夢(mèng)魘指睡覺(jué)不能自拔

睡太久腦部會(huì)供血不足，還會(huì)缺氧，成年人每天保持8小時(shí)睡眠。老年人每天保持6小時(shí)。午休不要超過(guò)40分鐘。

如果屬于疲勞狀態(tài)，被喚醒不算清醒。

你一定很愛(ài)聽(tīng)歌

我之前也是每天沒(méi)精神想睡覺(jué)，按一下的方法做感覺(jué)還是挺有效果的：
1. 保持充足的睡眠
“充足的睡眠”這個(gè)詞很抽象，因?yàn)槊總€(gè)人的自身?xiàng)l件不同，所需的入睡時(shí)間和睡眠時(shí)間都不同，一般最佳時(shí)間是晚上11：00前睡--早上6：00起來(lái)，你可以按這個(gè)時(shí)間試試，再做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整.
2. 良好的睡眠質(zhì)量
睡眠質(zhì)量不好，睡的在久都沒(méi)有效果，至于如何提升睡眠質(zhì)量，也是因人而異的，還需要你自己慢慢去摸索。比方說(shuō)我給自己鋪一個(gè)舒適的床，有一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，睡前看一會(huì)小說(shuō)，我就會(huì)睡的很香
3. 堅(jiān)持中午午睡
午睡的時(shí)間不用太長(zhǎng)，一般在中午吃完飯以后小息個(gè)15~20分鐘就夠了，這樣能保證一個(gè)下午都會(huì)有精神
最后，每個(gè)人的自身?xiàng)l件都不同，所以還是要找出符合自身?xiàng)l件的作息規(guī)律.
祝你早日提高 思路清晰...

百川魚?！墩労稳菀住?/div>