古典舞基礎(chǔ)教學(xué)

1、伸出雙手中間的三根手指頭，像圖中這樣對著放，如下圖所示：

2、然后將手指翻過來，中指指尖碰到一起，食指交叉，如下圖所示：

3、將中指收起，剩下食指交叉，如下圖所示：

4、接著右手收，變成握拳，如下圖所示：

5、然后左手收，變成握拳，如下圖所示：

6、兩根大拇指伸出，如下圖所示：

7、然后交換雙手的位置，如下圖所示：

8、旋轉(zhuǎn)右手到左手后邊，如下圖所示：

9、打開雙手，變成手指槍的樣子，全套動作到此結(jié)束。

舞蹈基本功主要包括把上動作和把下動作。把上動作可分為擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。把下動作可分為大踢腿、擦地、蹲或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。此外，基本功一般還包括肌肉的控制能力、舞臺的表現(xiàn)力、動作的規(guī)范性等。

在中國古典舞蹈中的所有舞姿和技巧都必須有腿部的深厚功底。“大踢腿”也是訓(xùn)練“腿功”的重要教材。通過大踢腿練習(xí)可以讓舞蹈演員的腿部肌肉柔韌、有力且富有彈性，還可以增強(qiáng)腿、腰、背等的控制能力。而且這部分練習(xí)的動作也是在舞臺表演里可以直接使用的舞蹈動作。

前橋訓(xùn)練注意事項

前橋：正步站立，左腳前繃點(diǎn)地，雙臂與肩同寬平舉準(zhǔn)備。重心前移俯身向前雙手撐地，同時蹬前腿、擺后腿成空中豎叉倒立，前腳落地抬頭挑腰呈踹燕形，然后頂肩推手，立腰頂髖起身，收手結(jié)束。

練前橋首先要聯(lián)系倒立，練習(xí)倒立中腰部的控制。腿在空中是呈豎叉的。順序是：左腳撐地，雙手在左腳前撐地(注意抬頭挺胸)，踢右后腿(空中豎叉，注意控制腰)，跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。

舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練基本功是：

1、上動作有：擦地、劃圈、蹲、腰、跨掖蹲(單腿蹲)、大踢腿、小踢腿、控制、壓腿(朝天蹬)、下叉等。

(1)擦地：一、五位、前旁后擦地;帶勾、繃腳、及與半蹲組合;前后擺動和環(huán)動;與爭位、轉(zhuǎn)頭、壓腳組合;與五位并立轉(zhuǎn)組合。

(2)蹲：一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟;踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合;小涮腰、橫擰組合;各民族舞姿組合：大掖步、臥點(diǎn)、撲步。

(3)腰：前后胸腰、前后、大腰;療腰、大技步、臥點(diǎn);雙跪后腰、單腿后腰;大涮腰探海輾轉(zhuǎn);風(fēng)火輪。

2、下動作有：大踢腿、蹲或控制、擦地、腰或翻身、轉(zhuǎn)、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場步等。還包括肌肉的控制能力、舞臺的表現(xiàn)力、動作的規(guī)范性等。

(1)大踢腿：原地、踢前、旁、尼腿、進(jìn)行式;紫金冠;中速行踢前、旁腿。

(2)控制：前旁后，吸伸抬、半環(huán)動;大射燕、探海。

(3)腰：單跪下腰、單腿后腰;慢、快涮腰;臥云;風(fēng)火輪。

(4)翻身：踏步翻身、正反、上步翻身;又點(diǎn)翻身3-5個。

1、伸出雙手中間的三根手指頭，像圖中這樣對著放，如下圖所示：

2、然后將手指翻過來，中指指尖碰到一起，食指交叉，如下圖所示：

3、將中指收起，剩下食指交叉，如下圖所示：

4、接著右手收，變成握拳，如下圖所示：

5、然后左手收，變成握拳，如下圖所示：

6、兩根大拇指伸出，如下圖所示：

7、然后交換雙手的位置，如下圖所示：

8、旋轉(zhuǎn)右手到左手后邊，如下圖所示：

9、打開雙手，變成手指槍的樣子，全套動作到此結(jié)束。