專業(yè)化能力提升方案

1、突飛猛進(jìn) [ tū fēi měng jìn ] ：突、猛：形容急速。 形容進(jìn)步和發(fā)展特別迅速。

1、拼圖、積木

拼圖、積木，應(yīng)該是最常見(jiàn)的訓(xùn)練專注力的道具了。

孩子在拼圖的過(guò)程中，能提高細(xì)節(jié)觀察力；搭積木可以提高孩子的空間力。這兩個(gè)小游戲都有助于訓(xùn)練專注力，鍛煉孩子的耐心。

2、大聲讀書(shū)

每天拿出10分鐘左右的時(shí)間，讓孩子為父母讀一則小故事，孩子在讀書(shū)的過(guò)程中，盡量不讀錯(cuò)、不丟字、不斷讀。這樣一來(lái)他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去，一段時(shí)間后孩子的專注力就能提升了。

3、連數(shù)字游戲

連數(shù)字游戲就是讓孩子按照數(shù)字的順序，依次連線，最終能得到一幅簡(jiǎn)筆畫(huà)。可以在連之前先讓孩子猜猜看這有可能是什么動(dòng)物。

給孩子一個(gè)獨(dú)立的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少不必要的刺激和干擾　　為孩子創(chuàng)造一個(gè)安寧整潔的環(huán)境，這是孩子集中注意力的必要條件。孩子在學(xué)習(xí)時(shí)，如果大人走來(lái)走去，說(shuō)這講那，甚至看電視、聽(tīng)廣播，就會(huì)嚴(yán)重分散孩子的注意力。所以，孩子在學(xué)習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)也最好坐下來(lái)，看點(diǎn)書(shū)讀點(diǎn)報(bào)，或做一些不惹孩子注意的事情。

保證孩子充足的睡眠　　適度得睡眠是健康的保證，更是大腦健康的保證。7---12歲的孩子，睡眠應(yīng)該在10-----11小時(shí)，12----17歲的孩子，睡眠應(yīng)該在9---10小時(shí)，家長(zhǎng)要想讓孩子在課堂上集中注意力，就要保證孩子充足的睡眠。

讓孩子在一定時(shí)間內(nèi)專心做好一件事　　父母要培養(yǎng)孩子在某一時(shí)間內(nèi)做好一件事的能力，不要讓孩子一邊學(xué)習(xí)一邊做其他事情。

寬容的對(duì)待孩子的注意力分散　　不要過(guò)多的責(zé)罵和提醒孩子“注意力要集中”“不要開(kāi)小差”，過(guò)多的責(zé)罵和提醒反而導(dǎo)致孩子產(chǎn)生逆反心理，出現(xiàn)注意力不集中的情況。父母要保持樂(lè)觀友好的態(tài)度，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就責(zé)罵孩子，更不要給孩子貼標(biāo)簽，諸如“注意力不集中”“學(xué)習(xí)困難”等，都容易導(dǎo)致孩子產(chǎn)生沮喪的情緒，影響孩子的注意力。

給予及時(shí)的肯定和認(rèn)可　　孩子自制力不夠，注意力集中時(shí)間比較短的時(shí)候，家長(zhǎng)要努力引導(dǎo)，在孩子能夠?qū)σ患虑槌掷m(xù)一段時(shí)間的時(shí)間，及時(shí)給予肯定和認(rèn)可，給孩子足夠的信心和支持，這樣在外在動(dòng)力的支持下孩子會(huì)不斷的進(jìn)步。

給孩子玩的時(shí)間　　明智的父母一定要給孩子玩耍的時(shí)間。要讓孩子提高學(xué)習(xí)效率，就要了解孩子的學(xué)習(xí)心理規(guī)律，處理好學(xué)和玩的關(guān)系。在學(xué)習(xí)時(shí)，讓孩子把注意力都集中在學(xué)習(xí)上，做到心無(wú)二用；在玩的時(shí)候，就讓孩子痛痛快快地玩。當(dāng)孩子的學(xué)習(xí)效率提高了，對(duì)學(xué)習(xí)感到輕松了，就會(huì)進(jìn)一步激發(fā)他們學(xué)習(xí)的積極性，促使他們主動(dòng)地學(xué)習(xí)。

不要干擾孩子做喜歡的事情，不要經(jīng)常強(qiáng)迫孩子做不喜歡的事　　如果父母發(fā)現(xiàn)孩子喜歡做一些特別的事情，也不用擔(dān)心，要盡量保護(hù)孩子的興趣，贊賞孩子專注的精神，并有意識(shí)的引導(dǎo)孩子，激發(fā)孩子的其他興趣?！　∨d趣讓孩子愛(ài)上學(xué)習(xí)，強(qiáng)迫往往導(dǎo)致逆反，讓人失去興趣，覺(jué)得有壓力，少一點(diǎn)強(qiáng)迫，多一點(diǎn)引導(dǎo)和啟發(fā)，讓孩子在自己興趣的引導(dǎo)下去做事，培養(yǎng)孩子專心致志的習(xí)慣，才能讓孩子專注于學(xué)習(xí)，不斷提高自己。

讓孩子學(xué)會(huì)給自己規(guī)定期限　　為孩子制定時(shí)間期限時(shí)，也要注意必要的靈活性，在讓孩子學(xué)會(huì)自己規(guī)定期限的過(guò)程中，父母要與孩子一起討論，讓孩子參與進(jìn)來(lái)，依據(jù)孩子的喜好制定學(xué)習(xí)時(shí)間期限，這樣，孩子就會(huì)樂(lè)于接受。當(dāng)孩子在規(guī)定的時(shí)間段學(xué)習(xí)時(shí)，就會(huì)把精力集中在學(xué)習(xí)上。當(dāng)孩子管不住自己時(shí)，遇到父母提醒，孩子也不會(huì)有逆反心理，堅(jiān)持下去，孩子就會(huì)學(xué)會(huì)給自己規(guī)定時(shí)間期限。

讓孩子學(xué)會(huì)交替學(xué)習(xí)　　對(duì)于低年級(jí)的小學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們的專注力一般是20分鐘，超過(guò)這個(gè)時(shí)間孩子就會(huì)走神。所以，孩子在復(fù)習(xí)功課時(shí)，可以幾門功課交替學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)累了，可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)來(lái)緩解大腦的疲勞，這對(duì)孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)有很好的調(diào)節(jié)作用，能讓孩子的情緒逐漸恢復(fù)到比較興奮的狀態(tài)，以便能更好的迎接下面的學(xué)習(xí)。

與孩子一起玩注意力游戲　　生活中應(yīng)盡量為孩子提供游戲條件，鼓勵(lì)孩子玩各種各樣的游戲，要鼓勵(lì)孩子獨(dú)立游戲，也鼓勵(lì)孩子與同伴一起游戲，在孩子堅(jiān)持獨(dú)立完成某件事情時(shí)父母必須要有耐心。他們會(huì)不斷進(jìn)行嘗試，直到成功為止，孩子在這個(gè)過(guò)程中會(huì)學(xué)到很多東西。

因?yàn)樽x書(shū)是一件需要投入精力的事情，在讀書(shū)的時(shí)候，我們需要集中我們的注意力，讓我們沉入到書(shū)中，那樣的閱讀才是有效的閱讀，也是能夠提升我們專注力的閱讀。

讀不同的書(shū)，我們會(huì)有不同的體驗(yàn)。在讀偵探小說(shuō)的時(shí)候，比如《福爾摩斯》的時(shí)候，我們有時(shí)候會(huì)合上書(shū)籍，總結(jié)自己發(fā)現(xiàn)的線索，來(lái)進(jìn)行推導(dǎo)結(jié)果。在看一些小說(shuō)的時(shí)候，我們會(huì)帶入角色，自己的情緒會(huì)隨著角色的情緒變化而變化。比如在看《雪中悍刀行》的時(shí)候，會(huì)和主角一樣震撼、一樣感動(dòng)、一樣驚訝。在看科普類型的書(shū)籍的時(shí)候，我們會(huì)思考、對(duì)比、然后得出“原來(lái)是這樣”的恍然感。還有很多的工具書(shū)的時(shí)候，我們會(huì)總結(jié)并且告訴自己以后自己不要這樣，或者要怎么做。

以上的總總，都是我們?cè)谕度氲拈喿x的過(guò)程，而這個(gè)過(guò)程是讓我們沉入一件事的過(guò)程。為什么能提升專注力呢？首先，專注力是認(rèn)知活動(dòng)的動(dòng)力功能。認(rèn)知活動(dòng)包括聽(tīng)知覺(jué)、視知覺(jué)、記憶、思維、想象、執(zhí)行、反饋等活動(dòng)。認(rèn)知活動(dòng)得以順利開(kāi)展的推動(dòng)力正是專注力。

在閱讀的時(shí)候，我們會(huì)將自己的思維、感覺(jué)、認(rèn)知都帶入進(jìn)去，使得自己注意力得到集中，然后，如果一本書(shū)足夠的好，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)時(shí)間會(huì)被拉長(zhǎng)。就比如我曾經(jīng)看《三體》的時(shí)候，一共三部，我用了一個(gè)星期讀完，按理說(shuō)，這種長(zhǎng)度的書(shū)，一般需要兩個(gè)星期左右的時(shí)間才能讀完，正是因?yàn)樗麑?xiě)的太精彩了，使得我想要快點(diǎn)知道它的結(jié)局。

同時(shí)，在讀書(shū)的過(guò)程，也是一個(gè)思考的過(guò)程，就如同我讀《達(dá)芬奇密碼》的時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)燒腦的偵探故事，我用了一個(gè)星期的時(shí)間，我才理清了整個(gè)案件的經(jīng)過(guò)，之后才理解了這個(gè)故事脈絡(luò)。這也是變相地提高了我的專注力

專注力的提升，在讀書(shū)的過(guò)程中能夠得到很大的提升。