如何消除恐懼焦慮

　　是一種類似擔(dān)憂的反應(yīng)，坐預(yù)計到對自朝心有一種潛在的威脅或由于某種情境距人發(fā)生內(nèi)心沖突而產(chǎn)生的一種不安狀態(tài)。幼兒的主要是伯失去母親的保護(hù)和愛撫自己的愿望和家庭、社會的規(guī)范發(fā)生沖突，怕自己不為同伴所接受，以及被迫對自己試著要做的事感到內(nèi)疚等等原因引起的。

　　針對這些引起的原因，可以采取以下方法幫助兒童消除：

　　1.提供愛和關(guān)心、支持，幫助幼兒處理矛盾。如盡量不用或少用懲罰的手段對待兒童的過錯，以正面教育為主;支持兒童的獨立活動，鼓勵、維護(hù)他的獨立性;幫助兒童正確處理愿望和規(guī)則的沖突。

　　2.滿足兒童安全感和自尊心的需要，支持他們?yōu)閷崿F(xiàn)這種合理需要的行為。當(dāng)兒童在行動上受到挫折時，要予以鼓勵，并幫助他們消除顧慮，克服困難。

　　3.鼓勵獨立性和創(chuàng)造性。回避會引起兒童仔疑、羞恥、內(nèi)疚的行動。對兒童不成熟的行動、言論要耐心指導(dǎo)，而又不包辦代替。

　　總之，父母要重視孩子的發(fā)育情況，要了解孩子的內(nèi)心，這樣才能幫助孩子成長，才能讓孩子健康成長。

焦慮和恐懼分為很多種，我們統(tǒng)稱為慢性廣泛性焦慮癥，主要表現(xiàn)為緊張，害怕，對未來的事情過分擔(dān)憂，嚴(yán)重的有驚恐發(fā)作及頻死感。整日都提心吊膽，憂心忡忡，有些甚至影響了正常工作。那么該如何消除這種焦慮和恐懼感呢！首先要對自己的病有一個正確的認(rèn)知，明確焦慮是一種心理障礙，是你的思維方式出現(xiàn)了問題，現(xiàn)在必須加以糾正，我們要做的就是首先樹立一個想要好起來的信念，然后強迫自己走出家門融入你的朋友圈，第一次嘗試后你會發(fā)現(xiàn)并沒有什么可怕的問題出現(xiàn)，隨之也就有了第二次，要想改變這種害怕的心態(tài)，就是要逆向而行，越怕什么越做什么，經(jīng)過幾次后自然也就不怕了。要自己走出這個怪圈。如果是驚恐發(fā)作，不要著急，先做兩次深呼吸，然后試想著自己躺在一個無人的海灘上，海水一次次的拍打著自己的身體，反復(fù)的強化這個畫面，或者冥想自己躺在一個空曠的草原上 看星星，那種遼闊和空曠很快會讓你安靜下來，焦慮緊張很快會得到緩解?？傊约翰荒芊趴v自己，要給自己指定目標(biāo)，有些曾經(jīng)走出來的人，每天給自己的生活以及情緒做個記錄，不僅可以總結(jié)經(jīng)驗還能鼓勵自己，每天的變化都會給自己帶來希望，所以這些都是可以幫助你擺脫焦慮及害怕的方法，當(dāng)你徹底走出焦慮后，你會發(fā)現(xiàn)世間本無事，庸人自擾之。