恐艾焦慮怎么治療

朋友，你好！
焦慮癥、恐懼癥雖同屬神經(jīng)癥，但兩者的具體癥狀表現(xiàn)還是有所差別的。焦慮癥以精神性焦慮和軀體性焦慮為主，分廣泛性焦慮和驚恐發(fā)作?？謶职Y以恐懼體驗(yàn)和回避行為為主要特征。兩者的表現(xiàn)有所差異，但有著相似的困擾——想法、情緒和行為?？梢詫W(xué)習(xí)和運(yùn)用正念體悟療法的核心方法來調(diào)整：看清想法、選擇行為、經(jīng)歷情緒。具體的練習(xí)步驟可以參考相關(guān)文章。
進(jìn)行心理調(diào)整的話，如果癥狀比較輕微可以嘗試自助調(diào)整，可以多看看相關(guān)的文章，如《駕馭焦慮五步走》、《行動(dòng)起來，讓恐懼無處遁形》等。如果癥狀嚴(yán)重的影響了正常的生活或工作，就需要盡快到專業(yè)的機(jī)構(gòu)尋求幫助和指導(dǎo)。
希望對(duì)你有所幫助，祝好！

可以的，都是心里問題

放松，讓自己冷靜下來

可以在喜馬拉雅上搜：焦慮癥網(wǎng)絡(luò)課程。
焦慮癥不是“病”，找一個(gè)好的心理醫(yī)生才是關(guān)鍵

對(duì)待焦慮癥我建議你采用以下的方法：
1、要認(rèn)清焦慮狀況，并且分析焦慮會(huì)給自己帶來什么影響；
2、要有克服焦慮的三個(gè)原則，不回避、正面面對(duì)以及作記錄；
3、學(xué)會(huì)心理放松法，比如深呼吸；
4、運(yùn)用想像減輕焦慮。經(jīng)常想像焦慮可能出現(xiàn)的場(chǎng)景，放任自己的焦慮體驗(yàn)，久而久之就能與焦慮共處了；
5、要學(xué)會(huì)理性的思考問題，不要把問題看得太絕對(duì)化；
6、如果上述建議都做了之后沒有產(chǎn)生預(yù)期效果，那么要接受專業(yè)的心理治療

焦慮癥的自我調(diào)適包括以下幾方面： 1、心理：包括自我放松，如深呼吸；自我認(rèn)知的調(diào)整，如找心理醫(yī)生、讀認(rèn)知行為治療的書；自我暴露，嘗試對(duì)引起焦慮的事情直接適應(yīng)； 2、飲食：可以食用能夠緩解壓力的食物，如富含鎂離子的綠色食物等； 3、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是非常重要的焦慮自我調(diào)適方法，如有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、瑜珈等。

如果感覺上有一點(diǎn)焦慮的話，平常需要多去外面走走，增加體育鍛煉，這樣逐步可以緩解焦慮的情況。從滄源上來說，這個(gè)也是有重大意義的。
平常在焦慮的時(shí)候可以聽一點(diǎn)輕音樂，這樣有利于緩解自己的心情。

1.這屬于心理問題
2.勵(lì)志書籍心態(tài)積極
3.需要自我調(diào)節(jié)
4.看看勵(lì)志方面的書籍
5.名著或幽默書籍
6.跑跑步也可以調(diào)節(jié)心態(tài)的

焦慮癥的治療，如果焦慮程度比較強(qiáng)烈，第一還是用藥，有些藥可以幫助我們調(diào)整這種焦慮的程度。第二個(gè)是心理治療，比如我跟我的來訪者工作，我走的方向是去幫助他們?nèi)フ怼⑷ヌ剿?，?dǎo)致他們緊張擔(dān)心的原因，當(dāng)然也有一些方法不是這樣做的，比如有些方法，它就教你怎么樣放松，做深呼吸，放松訓(xùn)練等，這些都是一些方法，用藥之外，如果講心理的調(diào)試，來訪者他們首先要去看醫(yī)生，去了解醫(yī)生的治療方法，然后去看看自己適合于哪一類的方法，它不是只有一個(gè)固定的方法。

藥物治療可以先到北醫(yī)六院或安定醫(yī)院治療，如不太嚴(yán)重的焦慮癥可以選擇心理疏導(dǎo)心理治療，可以找找趙煜華或海明老師，這倆位業(yè)內(nèi)認(rèn)可度非常高，在這方面的心理調(diào)整有經(jīng)驗(yàn)，是海明心理咨詢中心的主任心理，從業(yè)多年了，是國(guó)內(nèi)最早的一批專職心理咨詢師。