健身基礎(chǔ)動作

《施瓦辛格健身全書》施瓦辛格這本書包含健身所有方面的一切知識，從健身的基礎(chǔ)理論、對訓練中各種因素的分析，到適合各個階段的訓練計劃都有介紹，相當于一本百科全書。

剛性基礎(chǔ)和柔性基礎(chǔ)的區(qū)別是強度。

剛性基礎(chǔ)又稱無筋擴展基礎(chǔ)，是指受剛性角限制的基礎(chǔ)。一般采用磚、石、灰土、素混凝土建造，抗壓強度好，但抗拉、抗彎、抗剪強度卻很低。剛性基礎(chǔ)在構(gòu)造上需要滿足一定要求，以避免剛性材料被拉裂，通常通過限制剛性基礎(chǔ)寬高比來滿足剛性角的要求。在混凝土基礎(chǔ)底部配置受力鋼筋，利用鋼筋受拉，這樣基礎(chǔ)可以承受彎矩，此類基礎(chǔ)可稱為柔性基礎(chǔ)。

剛性基礎(chǔ)抗壓性能好，抗拉，抗剪性能差，且受剛性角限制。柔性基礎(chǔ)則反之。柔性基礎(chǔ)是指用抗拉、抗壓、抗彎、抗剪均較好的鋼筋混凝土材料做基礎(chǔ)（不受剛性角的限制）。用于地基承載力較差、上部荷載較大、設(shè)有地下室且基礎(chǔ)埋深較大的建筑。

剛性基礎(chǔ)和柔性基礎(chǔ)詳解：

從基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)而言，凡墻下的長條形基礎(chǔ)，或柱和柱間距離較近而連接起來的條形基礎(chǔ)，都稱為帶形基礎(chǔ)。但預算定額中的帶形基礎(chǔ)，是指需要支立模板的混凝土條形基礎(chǔ)，才按帶形基礎(chǔ)定額項目套用。對于未使用模板而就槽形澆注的條形混凝土基礎(chǔ)，則按樓地面工程分部的混凝土墊層定額執(zhí)行。

另外橫向配筋為主要受力鋼筋，縱向配筋為次要受力鋼筋或者是分布鋼筋。主要受力鋼筋布置在下面?！∮每估?、抗壓、抗彎、抗剪均較好的鋼筋混凝土材料做基礎(chǔ)，這樣的就是柔性基礎(chǔ)了。用于地基承載力較差、上部荷載較大、設(shè)有地下室且基礎(chǔ)埋深較大的建筑，在混凝土基礎(chǔ)底部配置受力鋼筋，利用鋼筋受拉，這樣基礎(chǔ)可以承受彎矩，也就不受剛性角的限制。