13首養(yǎng)心養(yǎng)肝音樂

那是因為肝對人體有著很大的作用。心臟不好，不好消化，而且沒有食欲的人都是需要養(yǎng)肝的。

1、禁止大量飲酒，造成肝臟的負擔過重
2、多吃護肝的食物，低油脂，均衡營養(yǎng)
3、如果有肝病，及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑用藥治療

五臟六腑都重要。

春季養(yǎng)肝，這個主要是因為春季是萬物復蘇的季節(jié)，這跟五行有很大的關系的，春季屬木，所以這個對養(yǎng)肝是比較好的，這個多吃一些青色的食物，水果蔬菜都是比較好的。

養(yǎng)肝
養(yǎng)肝，就是保養(yǎng)肝臟的意思：
養(yǎng)肝用、如糯米、黑米、瑞
蛹蟲草
、高粱，肉魚類，如牛肉、鱸魚、鯽魚，可做成湯、粥、茶等美食，可以保護肝臟，讓肝臟更健康。

養(yǎng)肝的首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等也對肝有保健作用
養(yǎng)肝要從以下幾個方面進行：
1、早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。
2、多吃綠色的食物，因為，青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。
3、保持良好的情緒，“肝在志為怒。”也就是在情志上表現(xiàn)為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。
4、不要常時間的在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛?！案伍_竅于目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。
飲食上“宜甘減酸”，春天是肝旺之時，多吃酸性食物，會使肝火上亢，損傷脾胃和人體正氣，所以春季宜減酸。還應注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜，大棗，山藥等養(yǎng)肝護肝的食物，這樣既有利于養(yǎng)肝，又能固護脾胃。還可選用具有明目、養(yǎng)胃、利肝。清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，象香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養(yǎng)陽斂陰，養(yǎng)肝護睥。
明目的
可以吃桑葉
跟桑子
就是桑數(shù)的果子
答案補充
桑椹子：桑椹子為?？浦参锷涞某墒旃麑?一種聚花果)，又名桑椹、黑桑椹、黑椹、烏
椹、桑果、桑實、桑棗、桑粒等。桑椹子含葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜
素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素D、鈣、磷、鐵、鋅及硬脂酸、油酸
、蕓香甙、花青素甙等成分。
中醫(yī)藥學認為，桑椹子味甘，性涼，歸心、肝、腎經(jīng)，有滋陰補血、生津潤腸、豐肌悅色、
黑發(fā)明目等功用?？捎糜谥委熽幪澭?、眩暈目暗、失眠耳鳴、須發(fā)早白、皮膚粗糙、津枯
腸燥諸癥。

如何養(yǎng)肝呢？
1、肝開竅于目，如果眼睛干澀，看東西不清，可以養(yǎng)下眼睛。
望向遠處，以一個大的圓形物體作為目標，眼睛從左到右轉動10圈，然后接著反方向再轉動10圈，可以幫助眼睛活動，緩解疲勞。平時用眼多了，可以閉目幾分鐘，可以達到養(yǎng)肝明目的作用。
2、養(yǎng)肝茶
注意飲食平衡。避免暴飲暴食、經(jīng)常饑餓，經(jīng)常饑餓或暴飲暴食容易引起消化分泌異常，少吃辛辣油膩食物、多吃水果蔬菜。
3、一少熬夜
熬夜真的不好，晚上是肝臟進行排毒的時間，而很多人習慣晚睡或通宵，這樣會使得肝過度疲勞，影響了肝的自我修復。
4、少飲酒吸煙
肝臟代謝能力有限，經(jīng)常熬夜、吸煙影響肝臟正常調節(jié)、自我修復，而且吸煙飲酒對肺部也不好。
5、保持心情愉悅，
情緒對身體健康的影響還是蠻大的，日常保持平穩(wěn)、積極向上的心態(tài)，易怒會導致氣血瘀滯不暢，長久下去會影響健康。

平時應該少喝酒，喝酒之后可以喝一些牛奶，也可以喝一些茶，還可以喝一些蜂蜜水，這樣就可以保護自己的肝臟。

燕麥，蕎麥，玉米，海帶，卷心菜，牛奶，洋蔥啊，甘薯等等這些養(yǎng)肝護肝效果不錯的食物
蘋果，香蕉，獼猴桃，葡萄，紅棗兔肉，魚類也不錯