華佗原版五禽戲

華佗五禽戲是什么

華佗五禽戲是什么，很多人可能都聽過“五禽戲”這個(gè)詞，但是并沒有多少人知道“五禽戲”的由來以及“五禽戲”該怎么做?！拔迩輵颉笔莾?yōu)秀中國傳統(tǒng)文化，下面我就帶大家看看華佗五禽戲是什么。

“五禽戲”是我國傳統(tǒng)的體育健身術(shù)，其內(nèi)外兼練、體用兼?zhèn)洹?/p>

據(jù)考證，早在4000多年前，就有人模仿鳥獸運(yùn)動(dòng)之形來健身治病。

如《莊子》中就有“熊經(jīng)鳥伸，為壽而已矣”的記載。西漢馬王堆三號墓內(nèi)的帛畫導(dǎo)引圖有一些動(dòng)作就是模仿動(dòng)物的形態(tài)和姿勢的。

后來，東漢末期的醫(yī)學(xué)家華佗總結(jié)了前人的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和豐富理論，創(chuàng)編了“五禽戲”。據(jù)《后漢書·華佗傳》記載：華佗曾對其弟子吳普說：“‘人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。動(dòng)搖則谷氣得銷，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞，終不朽也。是以古之仙者，為導(dǎo)引之事……吾有一術(shù)，名五禽之戲。一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鳥。亦以除疾，并利蹄足，以當(dāng)導(dǎo)引。體中不快，起作一禽之戲，沾濡汗出，因上著粉，身體輕便，腹中欲食。’普施行之，年九十余，耳目聰明，齒牙完堅(jiān)?！比A佗的功績在于將以前的功法進(jìn)行了系統(tǒng)的總結(jié)，并組合成套路，通過口授身傳進(jìn)行傳播，讓大家強(qiáng)身健體。五禽戲開始并沒有文字流傳，到了南北朝時(shí)期，陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》用文字記錄了下來。

五禽戲的內(nèi)容主要包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲。如虎之威猛、熊之沉穩(wěn)、鹿之溫馴、猿之輕靈，鶴之輕翔舒展，都屬于刻意模仿。

五禽戲的好處有哪些?

一、虎戲的作用

虎戲主要針對的部位是人體的肝臟。在練習(xí)的時(shí)候會(huì)搭配一定的`發(fā)音來張開肺氣，從而鍛煉周身的肌肉。而且虎戲的各種步法變換對于關(guān)節(jié)的靈活性也有一定的鍛煉作用，能夠有效的防止關(guān)節(jié)疼痛等病癥。

二、鹿戲的作用

鹿戲主攻腎，能幫助我們打通任督二脈強(qiáng)健筋骨。經(jīng)常練習(xí)能有效的緩解要背疼痛，月經(jīng)不調(diào)以及痛經(jīng)等癥狀。而且在鍛煉的過程當(dāng)中會(huì)充分利用到身體的每個(gè)關(guān)節(jié)使肌肉得到有效的拉伸，增強(qiáng)肌肉力量。

三、熊戲的作用

熊戲能調(diào)解我們的脾胃功能，在熊戲當(dāng)中我們主要使用的是腰部的力量，通過腰部帶動(dòng)全身晃動(dòng)。使身體各部分的機(jī)能都活躍起來，并且還能促進(jìn)血液循環(huán)增強(qiáng)腰腹的力量。而且在熊戲當(dāng)中，下肢的動(dòng)作會(huì)隨著各種步伐而改變，能有效的疏通下肢的經(jīng)絡(luò)，改善腿部的血液循環(huán)功能，有效消除腿部浮腫。

四、猿戲的作用

在做猿戲的時(shí)候，最考驗(yàn)的就是我們的平衡功能了。經(jīng)常練習(xí)能夠增強(qiáng)四肢的靈活性，對大腦的發(fā)育也有極大的好處。

五、鳥戲的作用

鳥戲主要的動(dòng)作是各種伸展運(yùn)動(dòng)，通過伸展能夠加強(qiáng)我們的呼吸作用，充分發(fā)揮肺部的功能，從而改善人的生理機(jī)能，而且鳥戲中的步法變換的也非常多，經(jīng)常練習(xí)能夠活動(dòng)我們的關(guān)節(jié)，也能降低骨質(zhì)疏松的可能。

人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五禽戲當(dāng)中任意一種戲除了主要針對的部分之外對身體其他地方也有一定的治療作用，這是因?yàn)檫@五種系相輔相成才能讓鍛煉五禽戲的人更加健康。

華佗五禽戲是由東漢末年著名醫(yī)學(xué)家華佗根據(jù)中醫(yī)原理、以模仿虎鹿熊猿鳥等五種動(dòng)物的動(dòng)作和神態(tài)編創(chuàng)的一套導(dǎo)引術(shù)?！扒荨敝盖莴F，古代泛指動(dòng)物；“戲”在古代是指歌舞雜技之類的活動(dòng)，在此指特殊的運(yùn)動(dòng)方式。2011年5月23日，華佗五禽戲經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)列入第三批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。

華佗針對人的生理特點(diǎn)，還編了一套五禽戲。他認(rèn)為古往今來那些長壽的入主所以長壽是因?yàn)樗麄儛圻\(yùn)動(dòng)的結(jié)果。運(yùn)動(dòng)是抵御疾病的一個(gè)重要的方式和有效的辦法。所以，他根據(jù)各種鳥禽走獸的動(dòng)作自編了一套動(dòng)作。