好吃又有營(yíng)養(yǎng)的零食

既營(yíng)養(yǎng)又信森養(yǎng)生的零食，我推薦以下5種，也是我和家人平時(shí)吃的小零食，不但口感享受，而且也養(yǎng)生健康啦~喜歡的朋友可以收藏哦~

1、味巴哥豬肉脯

這是我吃過性價(jià)比最高的豬肉脯了，其他的要么太貴要么不香，這款嚼起來很香，很有嚼勁缺坦沖。

零食的表面有光澤，個(gè)人喜歡蜜汁口味的，嚼著嚼著仿佛能嚼出汁水一樣哈哈，滿口留香，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，并且也有保健作用。

2、壹粒谷倉(cāng)薄脆餅干

餅干外殼形似一葉扁舟，里面有巴旦木，花生仁，麥芽糖，焦糖，酥脆可口，小火熬制的麥芽糖使其越嚼越香伏殲，脆脆的，甜甜的，愛甜口的你不要錯(cuò)過這款哦！這是一款營(yíng)養(yǎng)又養(yǎng)生的小零食，值得推薦~

3、品品牛板筋

這款牛板筋嚼勁十足，顆顆Q彈，耐嚼入味，肉厚味濃，是四川這邊的風(fēng)味小吃，包裝很有創(chuàng)意哦，份量也很足，味道真的巴適得板！

4、貴州特產(chǎn)麻辣土豆片

這款貴州土豆片包裝相當(dāng)接地氣哈哈，外表其貌不揚(yáng)，但味道真的讓你拍手叫絕！香鮮酥脆，貴州的辣椒應(yīng)該是出了名的好吃，個(gè)人更喜歡土豆片一些，脆脆的，辣辣的，更入味一些，無(wú)辣不歡的我寫到這里流下了口水......。

5、多比倫牛肉粒

這款牛肉粒小零食是用新鮮牛肉研制而成，傳統(tǒng)的風(fēng)味，口味辛香濃郁，色澤誘人，口感絕佳，很有嚼勁，一粒一粒嚼起來非常香，用料足，份量大，滿滿一大罐哦！我爸不吃零食的平時(shí)都要?jiǎng)儍闪沓怨?/p>

　　兒童的飲食歷來是家長(zhǎng)們的重點(diǎn)，家長(zhǎng)不僅要考慮孩子飲食的營(yíng)養(yǎng)攝取，更要考慮孩子的飲食健康，那么家長(zhǎng)們要怎么合理安排兒童的飲食呢？怎么才能做到營(yíng)養(yǎng)、安全雙收呢？下面就為您帶來兒童營(yíng)養(yǎng)美食食譜推薦，一起來了解下吧。

　　兒童營(yíng)養(yǎng)美食食譜

　　兒童營(yíng)養(yǎng)食譜之早餐篇

　　1、水煮雞蛋。雞蛋蛋白質(zhì)含量極其高，可維持身體細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，修復(fù)受損細(xì)胞等，增加兒童的免疫力，減少生病感冒的概率，以免家長(zhǎng)們擔(dān)驚受怕。水煮雞蛋，口感鮮嫩且清淡，是兒童最佳的早餐之一。

　　2、全麥面包。兒童應(yīng)該多吃些面食，攝取豐富的碳水化合物，補(bǔ)充能量、體力。全麥面包不僅碳水化合物充足，而且還有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)消化，緩解小兒便秘問題。

　　兒童營(yíng)養(yǎng)食譜之午餐篇

　　1、西紅柿炒雞蛋。西紅柿維生素C含量高，水分充足，有促進(jìn)兒童皮膚微循環(huán)，預(yù)防皮膚性疾病，并且西紅柿炒雞蛋不乏蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)，是不錯(cuò)的午餐食譜。

　　2、水煮西蘭花。西蘭花不僅有強(qiáng)抗氧化作用，還有抗癌作用，抑制體內(nèi)細(xì)胞異變，保持兒童身體發(fā)育。水煮西蘭花，口感爽脆，多汁多纖維，適宜兒童食用，是不錯(cuò)的一道午餐食譜。

　　兒童營(yíng)養(yǎng)食譜之晚餐篇

　　1、水煮魚肉片。魚肉味鮮美，質(zhì)地柔軟，口感上就是兒童的最愛，另外魚肉鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、微量元素含量極高，脂肪含量低，是最佳的養(yǎng)身晚餐之一，家長(zhǎng)們可以多水煮魚片給小孩子們食用。

　　2、薺菜炒肉。薺菜是一種野菜，有清熱解火，明目養(yǎng)睛，護(hù)肝護(hù)脾的作用，適量給兒童準(zhǔn)備薺菜炒肉這道營(yíng)養(yǎng)菜，對(duì)其身體大有益處，作為晚餐食譜，薺菜炒肉還能起到緩解煩悶情緒和安神的作用。

　　兒童一周的營(yíng)養(yǎng)餐搭配食譜

　　第一天

　　早餐：花樣面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、香蕉1根。

　　午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、熘豬肝黃瓜、冬瓜丸子、拌三絲、西瓜。

　　晚餐：米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、蝦皮香菇炒油菜、小蔥拌豆腐、蘋果1個(gè)。

　　夜餐：雞湯雞絲餛飩1.5兩或牛奶1杯＋點(diǎn)心。

　　第二天

　　早餐：花樣面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、橘子1個(gè)。

　　午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、豆豉燒鯧魚、肉末香菇燴豌豆、煸炒紅綠柿椒、西瓜。

　　晚餐：米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、清燉排骨海帶、肉絲炒芹菜、椿芽拌豆腐、獼猴桃1個(gè)。

　　夜餐：菜肉餛飩1.5兩或牛奶1杯＋點(diǎn)心。

　　第三天

　　早餐：花樣饅頭2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、梨1個(gè)。

　　午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、黃燜雞塊、肉片炒大白菜油面筋、醋熘綠豆芽、西瓜。

　　晚餐：米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、胡蘿卜燉牛肉、肉絲炒芫荽、西紅柿燉豆腐、蘋果1個(gè)。

　　夜餐：健腦粥1.5兩或牛奶1杯＋點(diǎn)心。

　　健腦粥適用于備考期間因氣候炎熱、用腦過度、精神緊張?jiān)斐傻氖?、胸悶、心悸、氣短、頭暈、虛弱等癥狀，可用粳米100克、胡桃仁10克、百合10克、黑芝麻10克、大棗10枚、蓮子10克、桂圓10克，加水適量煮粥，后6種食品可調(diào)換增減，可以起到很好的養(yǎng)心安神和養(yǎng)血益智保健作用。

　　第四天

　　早餐：麻醬花卷2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、香蕉1根。

　　午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、紅燒瓦塊魚、油菜燒丸子、番茄菜花、西瓜。

　　晚餐：米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、干煸牛肉絲、肉絲菠菜、白菜燉豆腐、蘋果1個(gè)。

　　夜餐：紫菜餛飩1.5兩或牛奶1杯＋點(diǎn)心。

　　第五天

　　早餐：豆包2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、橘子1個(gè)。

　　午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、小雞燉蘑菇、燴三鮮、燒香菜絲瓜、西瓜。

　　晚餐：米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、熘肝尖黃瓜胡蘿卜、番茄雙色圓白菜、獼猴桃1個(gè)。

　　夜餐：骨湯薺菜餛飩1.5兩或牛奶1杯＋點(diǎn)心。

　　第六天

　　早餐：花樣面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、梨1個(gè)。

　　午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、腐竹紅燒肉、肉丁面筋燒青豆、土豆片燒紅綠柿椒、西瓜。

　　晚餐：米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、紅棗燜羊肉、冬瓜丸子、鍋塌豆腐、蘋果1個(gè)。

　　夜餐：雞湯雞絲餛飩1.5兩或牛奶1杯＋點(diǎn)心

　　第七天

　　早餐：花樣面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、蘋果1個(gè)。

　　午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、芫荽爆里脊絲、火腿木耳、雙色菜花、海米燒扁豆、西瓜。

　　晚餐：米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、沙鍋丸子小白菜、魚香肉絲、芹菜香干、香蕉1個(gè)。

　　夜餐：三鮮餛飩1.5兩或牛奶1杯＋點(diǎn)心。