健身健身器材
健身器材大可不必,多點(diǎn)到外面走走,跑跑就好了。見識多點(diǎn)事物,開發(fā)智力。增加應(yīng)變能力
你若跑步,小孩估計(jì)也會(huì)覺一點(diǎn),你若打球,小孩也會(huì)去學(xué)學(xué)的。
健身器材品牌介紹如下:
1、Lifefitness力?。好绹敿壣逃闷放疲δ苄宰顝?qiáng),歷史悠久。
2、Technogym泰諾健:意大利高端商用品牌,外觀美,娛樂性強(qiáng)。
3、PRECOR必確:美國高端商用品牌,橢圓機(jī)的鼻祖。
4、StarTrac星馳:美國品牌,高端商用器械,第一家導(dǎo)入心肺訓(xùn)練的器械。
5、TRUE:美國品牌,高端商用器械,擁有多項(xiàng)跑步機(jī)專利技術(shù)。
6、ICON愛康:美國品牌,世界第一家用品牌,旗下?lián)碛斜姸嘟∩砥放啤?/p>
7、JOHNSON 喬山:臺(tái)灣公司,旗下?lián)碛卸鄠€(gè)健身品牌,做家用器械起步,給國際大品牌代工。
8、Dyaco岱宇:臺(tái)灣公司,旗下收購多個(gè)健身品牌,做家用器械起步,給國際大品牌代工。
9、Intenza:臺(tái)灣品牌,中高端商用品牌,目前只有有氧器械,全部由清河工廠制造,是最早幫力健做代工的中國工廠。
10、BH必艾奇:西班牙品牌。家用品牌為主,也有少部分商用品牌,涵蓋了多個(gè)檔次和價(jià)位的產(chǎn)品。BH的動(dòng)感單車比較出名。
1.啞鈴啞鈴是是家庭健身器材中不可缺少的,因?yàn)樗w積小、價(jià)格低廉,而且不占空間,健身小白也能很快學(xué)會(huì)它的使用方法。但是要注意選擇啞鈴時(shí)一定要選擇合適的重量,一般來說可以根據(jù)自己的身高體重選擇適合自己的啞鈴重量。
2.跑步機(jī)跑步機(jī)也是是比較常用的家庭健身器械。尤其是對于不愿意在室外跑步的人來說,可以在跑步機(jī)上進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。跑步速度也比較好控制,而且不論是下雨天還是大晴天,都可以鍛煉。
但是通常來說跑步機(jī)占空間較大,不好收納,對于房屋空間較大的人來說可以入手。
3.呼啦圈對于腰線的雕塑效果又快又明顯。而且一個(gè)呼啦圈最貴也就幾十塊錢,適合經(jīng)濟(jì)能力不強(qiáng)而又希望在家鍛煉的人。
方法/步驟
做俯臥撐,這個(gè)完全不需要健身器材,徒手在地面上就可以做。
仰臥起坐,可以早床上做,腳勾在床頭或者用重物壓住腳就行了。
引體向上,如果是在寢室里,可以拉著上鋪的欄桿做,不過要注意安全。
蹲起,只有兩手向前平舉不斷下蹲起立就行,鍛煉大腿的力量。
跑步,每天可以在家附近跑幾圈,順便一次出去買點(diǎn)東西,既可以鍛煉也可以出門辦點(diǎn)事。
只要每天鍛煉以上步驟,就算沒有健身器材,也能鍛煉出一身肌肉。
1.初學(xué)者建議最重不要練超過 5KG的啞鈴 ,如果沒有基礎(chǔ)去練5KG以上的啞鈴很容易受傷。做啞鈴訓(xùn)練,啞鈴的重量不是越重越好的。每個(gè)人需要根據(jù)自身狀況判斷出適合自己的重量,這樣才能更好的提升自己,而不是健身換來一身傷。
2.握力器最為明顯的效果就是增加了手臂肌肉線條,握力器手臂可以向上用力,除了強(qiáng)化手部的力量,對于鍛煉腹部,甚至是瘦小腹都有著一定的效果。青少年使用在促進(jìn)骨骼肌肉生長發(fā)育有一定的效果,配合其他運(yùn)動(dòng)方式可以達(dá)到更大的作用。
3.跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材,而且是家庭健身器材中最簡單的一種,是家庭健身器的最佳選擇。從動(dòng)作外形上看,幾乎與普通在地面上跑或走一樣,但從人體用力上看,在電動(dòng)跑步機(jī)上跑、走比普通跑、走省去了一個(gè)蹬伸動(dòng)作。
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