高三孩子焦慮如何開導(dǎo)

學(xué)生壓力大焦慮心理疏導(dǎo)

學(xué)生壓力大焦慮心理疏導(dǎo)，學(xué)生要面臨這各種各樣的考試，長期以來會造成一定的心理壓力，下面就由我為大家解答一下關(guān)于學(xué)生壓力大焦慮心理疏導(dǎo)這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！

1、運用宣泄法當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩(wěn)定

2、采用理喻法用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實，理想與現(xiàn)實之間的距離不要太大。不妨調(diào)整，下自己的目標，就能從困境中得到解脫。

3、采用意控法也就是借助于意念，遇事不慌”遇難不憂”，自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進，入考場，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。

4、充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠，可適當使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。

5、適當作息法適時地娛樂，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過高考關(guān)。

培養(yǎng)學(xué)生傾訴的習(xí)慣

傾述是人的一種本能，是人們感情傾瀉的渠道，但有些人卻因各種原因，人為的遏制了這種本能，堵塞了這個渠道。

造成了滿則溢的泛濫成災(zāi)的不幸，桎梏了信息交流的順暢，冷漠了人際關(guān)系，滋生了許多不健康的心理疾病。

我們要從小培養(yǎng)學(xué)生傾訴的習(xí)慣，讓學(xué)生學(xué)會在產(chǎn)生不良情緒時及時讓向輔導(dǎo)員、心理老師、家人或最信得過的朋友傾訴，一吐為快。

找輔導(dǎo)員、心理老師、家人或朋友傾訴是很好的宣泄方式

把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，一股腦倒出來，會讓他們感到心理上的輕松。其中，如果找不到合適的傾訴對象，寫日記也是一種不錯的傾訴方式。

音樂放松減壓

音樂療法是一種專業(yè)的心理學(xué)治療方法，它以心理治療的理論和方法為基礎(chǔ)，運用音樂特有的生理、心理效應(yīng)，使來訪學(xué)生在心理老師的共同參與下，通過各種專門設(shè)計的.音樂行為，經(jīng)歷音樂體驗，達到消除心理障礙，恢復(fù)或增進心身健康的目的。

通過收聽放松的音樂，學(xué)生自由發(fā)揮自己的想像力，體驗自我生命的美感和內(nèi)心世界豐富的想像力和創(chuàng)造力，使身體和精神深度放松，達到釋放或緩解壓力的目的。

讓工作壓力、生活壓力比較大的學(xué)生可以在短時間內(nèi)緩解自己的情緒和釋放壓力，恢復(fù)潛能，保持飽滿狀態(tài)投入工作和生活。

鼓勵學(xué)生運動減壓

適當?shù)倪\動鍛煉，有利于消除疲勞，學(xué)生處于長期的學(xué)習(xí)狀態(tài)，生活單調(diào)而枯燥。

長時間單調(diào)刺激易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調(diào)節(jié)腦功能的重要作用。

運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態(tài)，與腓肽效應(yīng)有關(guān)。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。

當運動達到一定量時，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

智能體感互動宣泄儀

運動的人都知道，當你在進行最后放松時，深呼吸能幫助你盡快將運動心率恢復(fù)到正常心率。而當人緊張的時候做幾次深呼吸，也能起到放松心情的作用。

心理宣泄室科學(xué)高效減壓

心理宣泄室是為人們提供合理、安全、健康的情緒發(fā)泄的場所，在這里，人們可以通過各種方式將自己內(nèi)心壓抑的焦慮、抑郁、緊張、自卑等負性情緒釋放出來，緩解工作、學(xué)習(xí)、生活等壓力，進而達到心理調(diào)適的目的。

心理老師可以定期組織學(xué)生開展情緒宣泄減壓活動，讓學(xué)生利用心理宣泄室里專業(yè)的情緒宣泄設(shè)備，通過擊打、吶喊、互動、游戲等方式進行合理的宣泄。

進而釋放心理壓力，消除焦慮、緊張、抑郁、自卑、人際交往等情緒困擾，提高生活、學(xué)習(xí)和工作質(zhì)量，達到情緒疏導(dǎo)、減壓放松的效果，提升心理素質(zhì)。

自由、安全、科學(xué)的心理宣泄室是最佳宣泄減壓場所

人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒,不顧及他人的感受，是不通人情的做法。

1.覺察情緒能量2.提升意識之光（轉(zhuǎn)移注意力到你該做的事）當小我處于焦慮狀態(tài)時，人或許無法轉(zhuǎn)移意識，甚至很難覺察。如果你暫時無法轉(zhuǎn)移意識，就試著感受情緒能量，這是很痛苦。因為負面情緒能量是受困或不流動的狀態(tài)，沒錯，你正在嘗試疏通它。你或許會感受到焦慮，恐懼，但是你只要知道一點，它們都可以被轉(zhuǎn)化。在感受情緒能量前，你必須要覺察情緒，哪怕只有一點覺察，覺察必不可少。當你從思維中抽離意識后，你可以將意識集中在呼吸，呼吸帶入內(nèi)在身體，感受身體的能量場。而這個能量場能阻止負面情緒的進入。

對明天，對以後的不可預(yù)料和不可預(yù)見。當很多事如果發(fā)生，人們可以很清楚自己可以面對和處理得了，這樣的狀態(tài)下人們就不易去焦慮。

聽過之前電視節(jié)目里有人說：“治療或者打敗焦慮的，就是具體?！?/p>