提高深度睡眠時間的方法

深度睡眠與淺度睡眠的關(guān)系

深度睡眠是睡眠的一個部分，占整個睡眠時間的25%，像剛?cè)胨臅r候，一般不容易醒，這段時間就屬于深度睡眠時間。

淺睡眠也是一種睡眠方式，譬如昨天晚上我近四點(diǎn)醒來，再入睡就有點(diǎn)困難，總覺得自己沒有睡著，但是過一會也就天亮了，這段時間應(yīng)該是淺睡眠。

如何提高睡眠質(zhì)量，最終要看深度睡眠時間的長短。睡覺前要喝杯牛奶，不要看手機(jī)讓自己過于興奮，另外要在11點(diǎn)之前睡覺，睡前上個廁所，避免半夜醒來，影響睡眠質(zhì)量。

睡眠質(zhì)量和睡眠深度都是需要相應(yīng)的環(huán)境才可以造就的，如果想要提升你的睡眠質(zhì)量和睡眠深度的話，就要做到以下幾點(diǎn)

一是要有一個很好的睡眠環(huán)境，也就是說，你所休息的地方噪音肯定要小一點(diǎn)，還有就是要把床面的更加舒適，最關(guān)鍵的是要保持黑暗。

二是要做好充分的睡眠準(zhǔn)備，也就是說，在你睡覺之前，千萬不要讓你的精神太過亢奮，這樣也不容易，進(jìn)入深度睡眠的，總之睡眠也是一個可遇不可求的東西，所以我們還是應(yīng)該要好好保護(hù)我們的睡眠質(zhì)量