室外臺階防滑

滑板下臺階方法如下：

在跳躍之前先膝蓋彎曲,重心放低,起跳時膝蓋瞬間伸直,身體往上拉,等到腳離開地面后,膝蓋盡量往上提,愈靠近胸部愈好。落下時兩腳一前一后分開著地,這樣重心較穩(wěn)。

前溜下梯與后溜下梯,千萬不要把樓梯當作樓梯,一定要像溜平地一樣溜過去。兩腳前后分開,重心在兩腳中間。前溜一般用三、四輪碰到樓梯,重心放到腳跟,在兩腳中間。記住,一定要蹲低,腳要前后分開。

初學者從1、2階開始階梯越寬越好(也不能太夸張)30、45、60、75度練上去,要注意速度要快一點,不然就卡住了。

1、輪滑下樓梯方法——A前溜

加速到適當?shù)乃俣?快到樓梯時身體挺直,不要往前或往后傾,順地勢溜下。膝蓋微蹲,兩腳前后分開,腳尖對腳跟傾斜約45度角下去,保持一定的速度,膝蓋要放輕松,保持兩腳的距離。同時要注意膝蓋動作的柔和,以免受到傷害。另外,初學一定要配戴護具哦。

2、輪滑下樓梯方法二——B后溜

一般說來后溜比前溜更穩(wěn)。加速到適當速度,快到樓梯時轉(zhuǎn)成后溜,腳一前一后呈弓箭步,順勢溜下。最重要的是要克服恐懼感。重心放在后腳,腳要撐住,不要一到樓梯腳的姿勢就變形,無論發(fā)生什么狀況都不可以合并雙腳,更不要往前或往后頃。

兩輪滑板的兩輪滑板的玩法

1、安全常識:滑行前必需穿戴適合自己的護具。如:頭盔、護膝、護手、護腕等。

2、準備活動:準備滑行前先對雙膝、腳腕、適量的扭動腰部等動作,充分達到放松身體的作用。

3、站立方法練習:開始時,扶墻壁或依靠其他人幫助,站立,練習如何把握好平衡。

4、基本上板動作練習:前腳踏在活力板前踏板,后腳向前輕推一步。然后,后腳跟上放在后面踏板上。

5、直線滑行基本練習:根據(jù)自己把握重心能力的程度,可分為擺動雙腳直線滑行,后腳擺動直線滑行。擺動雙腳直線滑行:站在板上放松身體,保持重心平衡。前后擺動雙腳,擺動動作要有節(jié)奏感,像小魚在水里擺動尾巴一樣前后一致擺動雙腳,雙膝擺動的動作保持連貫一致。

后腳擺動直線滑行:放松身體,在保持重心平衡的狀態(tài)下擺動后腳,后腳前后擺動時適度下壓踏板,前后擺動的動作保持連貫一致。

6、弧線滑行基本練習:在保持一定速度滑行狀態(tài)下改變方向滑行?；兄羞m度下壓前踏板,就可以使滑行路線呈弧線形,也可以利用身體傾斜來同時下壓前后踏板來控制,也就是所謂的轉(zhuǎn)彎。按自己把握重心的程度來控制弧度滑行,控制好滑行速度,再逐步提高自己的掌控能力。

7、180°弧度回轉(zhuǎn)練習:在保持一定速度滑行的過程中進行180°回轉(zhuǎn)。盡量先根據(jù)自己的掌控能力來進行嘗試,若沒有良好的重心掌控能力則容易摔倒?；剞D(zhuǎn)可以同時下壓前后踏板,前后踏板相反方向下壓力度大小可控制回轉(zhuǎn)弧度的大小。在滑行中注意控制滑行的'速度與弧度大小來轉(zhuǎn)向,不應在滑行中速度過快和弧度過小。(要前后雙向回轉(zhuǎn)都熟練)

8、S形滑行基本練習:S滑行就是像蛇擺動身體前進一樣,滑行軌跡呈S形。S形滑行就是要同時前后擺動前后踏板進行滑行。擺動前后踏板的過程應該是相反的方向,擺動時應適度下壓踏板?；兄须p腳配合身體通過腰部扭動進行擺動,動作連貫一致。

比如:可以在地面上擺設一排障礙物來繞過滑行。對自己掌控能力來逐步縮小障礙物之間的距離或提高過障礙物速度來進一步提高自己的S形滑行能力。

9、360°旋轉(zhuǎn)練習:在滑行中使踏板形成360度旋轉(zhuǎn)。利用上身旋轉(zhuǎn)傳動腰腳形成扭動,從而帶動踏板形成旋轉(zhuǎn)力。上身旋轉(zhuǎn)時可張開雙臂來保持平衡,動作會更美觀?？梢栽趧蛩倩兄羞M行旋轉(zhuǎn),這樣容易為旋轉(zhuǎn)增加推動力,但是滑行速度不宜過快。熟練以上動作后可以進行學習原地360度旋轉(zhuǎn)。

10、8字回轉(zhuǎn)滑行練習:使滑行軌跡形成一個8字形狀。在滑行時以8字形狀進行回轉(zhuǎn),開始可以擺設2個障礙物來練習。當然這之間只可以在一次作用力下進行原地回轉(zhuǎn)。注重腳腕的柔韌度與整個身體的協(xié)調(diào)性。

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裝修知識

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打滑，指地滑站不住，行走不穩(wěn)。打滑的意思是摩擦力不夠，摩擦力小于反向的力，也就是造成向前運動的力大于摩擦力，所以是運動得以進行。摩擦力取決于壓力和摩擦系數(shù)，壓力增大，接觸面更加粗糙，可以使摩擦力增大。最大靜摩擦力其實就是，當對一個物體施力，只要物體不動，摩擦力就是靜摩擦力，他的靜摩擦力就是等于外力平行接觸面方向的分力當施力增加，增加到物體剛好能動，也就是靜摩擦力剛好與外界力相等，這個就使最大靜摩擦力輕收油門后略微回正方向，在轉(zhuǎn)向與回正間不斷調(diào)整，不要超過車輪正常行駛位置。切忌在出現(xiàn)側(cè)滑或甩尾的時候猛踩剎車，這樣對減速沒有效果，反而會使車輛失去控制，造成事故。

注音：?xún xù jiàn jìn

釋義：指學習工作等按照一定的步驟逐漸深入或提高。

造句：

1. 同學們讀書，要按照循序漸進的原則制訂個長遠計劃。

2. 學習知識應循序漸進,一步一個腳印。

3. 做事要一步一步循序漸進地做，否則欲速則不達。

4. 學習知識要循序漸進，不能走“捷徑”。

5. 在學習上要腳踏實地，循序漸進，不能好高騖遠。

6. 學習要循序漸進，不能拔苗助長。

7. 學習科學知識要按部就班，循序漸進。

8. 學習是一個循序漸進的過程，我們一定要有耐心。

9. 在學習上，我們只有按部就班，循序漸進，才能取得好成績。

10. 民主改革一定要循序漸進，才不會讓民眾一時無法適應。

11. 網(wǎng)上學習通常是循序漸進的，要求學生專心致志。

12. 學習不能一步登天,要循序漸進,先掌握基礎知識。

13. 學習必須循序漸進,“抄近路”反而欲速不達。

14. 學習文化知識，要循序漸進，切不可急于求成，揠苗助長。

15. 學習英語要循序漸進，逐步提高，不能急于求成。