易筋功

易筋經(jīng)包括內(nèi)功和外功兩種鍛練方法，各有12勢(shì)。易筋經(jīng)內(nèi)功采用站式，以一定的姿勢(shì)，借呼吸誘導(dǎo)，逐步加強(qiáng)筋脈和臟腑的功能。

「達(dá)摩易筋甩手功」適合人體，既省時(shí)方便又不會(huì)有副作用的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)四原則：一、適度為要，謹(jǐn)防過(guò)御余量；二、堅(jiān)持不懈，持之以恒；三、勞逸結(jié)合，弛張有度；四、形神兼一，講究統(tǒng)一?！秴问洗呵铩罚骸噶魉桓瑧?hù)樞不蠹，動(dòng)了。形氣亦然，形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁?！惯\(yùn)動(dòng)能調(diào)暢氣機(jī)前談，精氣流通，增強(qiáng)體質(zhì)！古代人神醫(yī)華佗曾說(shuō)：「人體欲勞動(dòng)…動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。」早、中、晚，一日三次，每次甩手五分鐘、十分鐘、或十五鐘，量力而為，以避免肩膀韌帶與肌肉慧拆碰受傷，長(zhǎng)期練甩手功當(dāng)可延年益壽。