焦慮癥障礙怎么治療

　　我今年30歲。我曾是個(gè)很憂郁的人，而且極怕與人交往，見(jiàn)到人不會(huì)說(shuō)話，也不敢看別人的眼睛（這在心理學(xué)上可能稱(chēng)之為“社交恐懼癥”）。這使我在中學(xué)，大學(xué)期間幾乎沒(méi)有什么朋友，常常一個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往；畢業(yè)工作后，在公司也沒(méi)什么朋友，許多員工喜歡的公司聚餐，旅游，對(duì)我來(lái)說(shuō)，卻是一種煎熬，一種令我避之不及的事情。也因?yàn)椴粫?huì)與人溝通，工作中常常覺(jué)得很辛苦很壓抑，有一種四處碰壁的感覺(jué)。因此，我是辭了一家又一家，沒(méi)有一家能做長(zhǎng)久的。那種痛苦，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人，是很難體會(huì)到的。我多次情緒低落到，想自殺，但幸好，我聽(tīng)說(shuō)，在宗教中，說(shuō)自殺是要下地獄的。就因?yàn)檫@個(gè)信念，使我守住了底線，再怎么痛苦，都沒(méi)走出那一步。



　　期間，我試過(guò)種種的方法，希望解除我的痛苦：看社交的書(shū)（比如卡耐基的書(shū)，還有象《心靈雞湯》等等），看心理醫(yī)生，學(xué)氣功，但這些基本沒(méi)什么效果。應(yīng)該說(shuō)，卡耐基的書(shū)是不錯(cuò)的了，但在我的頑癥面前顯得根本無(wú)能為力?？墒?，我卻記住了書(shū)中的一句話，大意是，當(dāng)你嘗試去幫助別人時(shí)，你會(huì)慚慚忘記甚至治愈你的痛苦。就因?yàn)橄嘈胚@句話，我試著去做點(diǎn)力所能及的善事，比如，捐錢(qián)給災(zāi)區(qū)，做義工等。當(dāng)時(shí)，我是很積極的，有時(shí)是冒著中午的烈日去孤兒院。因?yàn)?，我的痛苦讓我覺(jué)得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通過(guò)做這些事情忘掉自己的痛苦，使自己變得快樂(lè)些。事實(shí)是，這些善事有時(shí)會(huì)暫時(shí)使我的心情好了一點(diǎn)點(diǎn)，但實(shí)在說(shuō)，沒(méi)有治愈我的憂郁和社交恐懼，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，我對(duì)自己的癥狀有點(diǎn)絕望了，但我還是一邊痛苦一邊繼續(xù)做著。功不唐捐，這句話是千真萬(wàn)確的。事情在2006年底有了轉(zhuǎn)機(jī)。



　　我那時(shí)身體不太好，每天坐在辦公室里，也沒(méi)干什么事，但一會(huì)兒就覺(jué)得人非常疲倦。我每天回到家，最常說(shuō)的一句話就是“身心疲憊”。有一天，我聽(tīng)說(shuō) ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身體好精神好。于是，我當(dāng)即就決定開(kāi)始吃素食了。我那時(shí)是很乖的，不管什么方法，只要說(shuō)能夠解決我的問(wèn)題，我就照做。這樣過(guò)了一段時(shí)間，精神確實(shí)是好了不少，不容易疲憊了。后來(lái)。為了“積?！?，我又做過(guò)其他一些善事。轉(zhuǎn)眼到了2007年5，6月間，我為了實(shí)現(xiàn)自己的某個(gè)愿望，又投機(jī)取巧地在網(wǎng)上捐錢(qián)做善事。這時(shí)，我在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了“放生三年了”這篇文章。里面的內(nèi)容吸引了我。然后，我用“放生”在網(wǎng)上搜索，看到了更多文章，紛紛說(shuō)他們放生后的身心，環(huán)境的變化。我敏感地感覺(jué)到，我生命的轉(zhuǎn)機(jī)來(lái)了。



　　于是，我決定開(kāi)始放生。下班后，我去市場(chǎng)買(mǎi)了青蛙，在雨中為它們念了佛號(hào)（這是網(wǎng)上的文章教的），然后放到動(dòng)物園里。這是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我決定，以后要一直放，一直放。然后，我?guī)缀趺恐苣?，都和另一位朋友提著水桶去放生，我們多?shù)是放泥鰍，塘虱，生魚(yú)和鯽魚(yú)（其實(shí)，我想放更多種類(lèi)的，但苦于對(duì)動(dòng)物的生活習(xí)性不太了解，不敢隨便往江里放）。我們象打游擊一樣，有時(shí)在這里放，有時(shí)在那里放；有時(shí)在這檔買(mǎi)，有時(shí)在那檔買(mǎi)。因?yàn)?，我們不想被人發(fā)現(xiàn)，以免這邊放完，那邊別人就來(lái)捕撈。我們的放生工具也有了改進(jìn),第一次用塑料袋,發(fā)現(xiàn)一漏水根本沒(méi)辦法,很被動(dòng);后來(lái)就改用小水桶,桶蓋上打N個(gè)孔給動(dòng)物透氣;再后來(lái),一次水退潮,發(fā)現(xiàn),原來(lái)平時(shí)江邊的水并非很深的,淺淺的水下就有很多石頭.這樣把魚(yú)倒下去,也不知魚(yú)會(huì)不會(huì)受傷,于是,我們又改進(jìn)了一下,在桶上方和下方分別綁上一條繩子,提著上方的繩子,象打水一樣把桶放下江去,桶下降到接近江面時(shí),把下方的繩子一提,水桶就倒過(guò)來(lái),魚(yú)兒就掉下去了).有時(shí)，我上班心情不好，下班后，我就自己一個(gè)人去放，放完回來(lái)，心情也變好了。一般人，心情不好會(huì)選擇去旅游，我心情不好就去放生。



　　放生的效果真是不可思議。大約四個(gè)月后，我突然發(fā)現(xiàn)，我的憂郁不知跑哪去了，我經(jīng)?？梢园l(fā)自?xún)?nèi)心開(kāi)心地笑了。而且，也不怕人了。雖然，我還是不擅長(zhǎng)與人交際，但“不擅長(zhǎng)”與“害怕”，已經(jīng)是天淵之別了?。?！



　　我同時(shí)發(fā)現(xiàn)，工作也順手了不少。另外，人緣也慢慢變好了,一些以前不太找我玩的朋友，也開(kāi)始來(lái)約我了。（不過(guò)，這時(shí)，我反而不太想出席了，因?yàn)椋蝗ゾ鸵ㄥX(qián)。我嘗到了甜頭，更愿意把錢(qián)省下來(lái)放生。）以前，我看到別人周末就會(huì)和一班朋友去玩，而自己總是一個(gè)人孤孤單單的，非常苦惱，現(xiàn)在卻沒(méi)有這種感覺(jué)了。



　　現(xiàn)在，我放生很堅(jiān)定，每周都去。而吃素，也是我要堅(jiān)持一輩子的事情。



　　至于吃素，放生為何會(huì)有這樣神奇的效果，我不太會(huì)說(shuō)（我只會(huì)說(shuō)，至少是，你給其他生命快樂(lè)和新生的機(jī)會(huì)，作為反作用力，你自己也得到快樂(lè)和新生），反正就是有。如果各位朋友有興趣，可以上網(wǎng)搜索一下“放生的功德”，歷代大師的話會(huì)更令您信服。



　　我在此可以告訴大家，上面的話，句句是真，都是我的親身經(jīng)歷。我在這里寫(xiě)出來(lái)，就是希望，我能夠走出憂郁，大家也能夠走出憂郁。如果您不信，就把它當(dāng)故事看一看；但如果您試過(guò)種種的方法，還是解決不了您的問(wèn)題（就象我以前一樣），不妨也可以試一試。吃素，放生，堅(jiān)持上一年半載，您回頭看看，您是不是有了變化？



　　如果有十個(gè)朋友看這篇文章，其中有一個(gè)人去實(shí)踐，并得到利益，那我就沒(méi)有白費(fèi)功夫了。謝謝大家！此方法也適用于焦慮癥。

　　轉(zhuǎn)載，可是這是事實(shí)。希望對(duì)你有所幫助。祝你順利。

　　如果親人得了抑郁癥，焦慮癥你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送給》給他的冤親債主，效果非凡。

放松，讓自己冷靜下來(lái)

對(duì)待焦慮癥我建議你采用以下的方法：
1、要認(rèn)清焦慮狀況，并且分析焦慮會(huì)給自己帶來(lái)什么影響；
2、要有克服焦慮的三個(gè)原則，不回避、正面面對(duì)以及作記錄；
3、學(xué)會(huì)心理放松法，比如深呼吸；
4、運(yùn)用想像減輕焦慮。經(jīng)常想像焦慮可能出現(xiàn)的場(chǎng)景，放任自己的焦慮體驗(yàn)，久而久之就能與焦慮共處了；
5、要學(xué)會(huì)理性的思考問(wèn)題，不要把問(wèn)題看得太絕對(duì)化；
6、如果上述建議都做了之后沒(méi)有產(chǎn)生預(yù)期效果，那么要接受專(zhuān)業(yè)的心理治療

焦慮癥的自我調(diào)適包括以下幾方面： 1、心理：包括自我放松，如深呼吸；自我認(rèn)知的調(diào)整，如找心理醫(yī)生、讀認(rèn)知行為治療的書(shū)；自我暴露，嘗試對(duì)引起焦慮的事情直接適應(yīng)； 2、飲食：可以食用能夠緩解壓力的食物，如富含鎂離子的綠色食物等； 3、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是非常重要的焦慮自我調(diào)適方法，如有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、瑜珈等。

1.這屬于心理問(wèn)題
2.勵(lì)志書(shū)籍心態(tài)積極
3.需要自我調(diào)節(jié)
4.看看勵(lì)志方面的書(shū)籍
5.名著或幽默書(shū)籍
6.跑跑步也可以調(diào)節(jié)心態(tài)的

焦慮癥的治療，如果焦慮程度比較強(qiáng)烈，第一還是用藥，有些藥可以幫助我們調(diào)整這種焦慮的程度。第二個(gè)是心理治療，比如我跟我的來(lái)訪者工作，我走的方向是去幫助他們?nèi)フ?、去探索，?dǎo)致他們緊張擔(dān)心的原因，當(dāng)然也有一些方法不是這樣做的，比如有些方法，它就教你怎么樣放松，做深呼吸，放松訓(xùn)練等，這些都是一些方法，用藥之外，如果講心理的調(diào)試，來(lái)訪者他們首先要去看醫(yī)生，去了解醫(yī)生的治療方法，然后去看看自己適合于哪一類(lèi)的方法，它不是只有一個(gè)固定的方法。

焦慮癥往往是由于壓力過(guò)大，所導(dǎo)致的，只要學(xué)會(huì)釋放壓力就好了。

治療焦慮癥的音樂(lè)，我覺(jué)得你可以聽(tīng)一些那些愉快的音樂(lè)啊，或者那些歐美的輕音樂(lè)啊，都是不錯(cuò)的。

可以試試中醫(yī)

可以在喜馬拉雅上搜：焦慮癥網(wǎng)絡(luò)課程。
焦慮癥不是“病”，找一個(gè)好的心理醫(yī)生才是關(guān)鍵