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35歲女人發(fā)胖怎么減肥

1個(gè)回答2024-02-29 05:49

病情分析：減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,
指導(dǎo)意見(jiàn)：不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

肥胖兒童減肥方法

1個(gè)回答2024-03-22 22:15

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。?
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。?
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。?
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。?
5、熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
7、靠運(yùn)動(dòng)減肥，越減越肥。運(yùn)動(dòng)減肥者，無(wú)不胃口大開(kāi)，這樣能減肥嗎？即便能堅(jiān)持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會(huì)是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食！

兒童肥胖怎么減肥？

1個(gè)回答2024-06-11 02:44

你好，對(duì)于小兒肥胖應(yīng)該首先帶孩子到醫(yī)院做個(gè)檢查，看孩子是繼發(fā)性肥胖還是但單純性肥胖，單純性肥胖從飲食和運(yùn)動(dòng)入手，改變不好的飲食習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣即可；然而對(duì)于因?yàn)閮?nèi)分泌、代謝以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起的繼發(fā)性肥胖是需要針對(duì)性的調(diào)理治療方可達(dá)到治療肥胖的目的，建議檢查后對(duì)癥進(jìn)行即可。

肥胖兒童減肥方法

1個(gè)回答2024-06-14 13:06

其實(shí)小孩的肥胖一般都是跟遺傳或者飲食不注意而引起的，但是這個(gè)肥胖并不需要跟大人一樣，用什么來(lái)減肥的，只要在日常生活中，多注意飲食，不要吃過(guò)于油膩，特別油炸的食物和碳酸飲食，這些特別容易使小孩肥胖的，需要多注意。在平時(shí)的飲食上，最好就是多吃蔬菜和水果，多喝水。

肥胖我要減肥

1個(gè)回答2024-02-29 07:42

建議：老生常談，簡(jiǎn)單方法有二，一是管住嘴，二是邁開(kāi)腿，即節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。吃飯七分飽，晚餐少吃，盡量少吃或不吃高糖高油高熱量食物，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。多參加體育鍛煉，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，要有毅力，要持之以恒，堅(jiān)持如初，祝您減肥成功！

孩子胖怎么減肥？

1個(gè)回答2024-01-23 15:02

不吃糖類，巧克力，油脂過(guò)多的食物，還有薯片，烤翅等
多多多吃蔬菜，水果
按時(shí)進(jìn)餐，保證營(yíng)養(yǎng)，不挑食
多多多喝水，少喝飲料，尤其是奶茶，碳酸飲料，不飲酒，包括啤酒
一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無(wú)
ps晚餐后絕對(duì)不宜再進(jìn)食
最后是減肥藥
牛奶荷葉膠囊
這個(gè)減肥效果很好并且沒(méi)副作用
吃著放心
就是有點(diǎn)貴
努力吧樓主，祝你減肥早日成功??！

關(guān)于胖子減肥

1個(gè)回答2024-02-12 05:40

病情分析：你好，我覺(jué)得不是這個(gè)道理的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：人只有在攝入能量才會(huì)變胖，如果你攝入的能量只夠維持你一天的正?；顒?dòng)，沒(méi)有多余的能量，那么怎么會(huì)繼續(xù)堆積脂肪呢，如果你攝入的能量少一點(diǎn)，而你身體需要的還是那么多，那么不就得消耗你體內(nèi)原有的脂肪和蛋白質(zhì)了么。

胖子減肥

1個(gè)回答2024-03-03 07:29

以下是我本人減肥的親身體會(huì):

我認(rèn)為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食:

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

我要減肥不要做小胖子

1個(gè)回答2024-03-04 20:45

你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。指導(dǎo)意見(jiàn)還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

胖子想減肥

1個(gè)回答2024-03-09 19:27

這種就需要設(shè)置針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃和營(yíng)養(yǎng)餐計(jì)劃了。一般健身教練培訓(xùn)學(xué)院都會(huì)耐心教你的。當(dāng)然減脂的話，可以多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的。

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