養(yǎng)生健身氣功

我要買太極杖

這個我沒有用過也。

詳細描述一下

適當運動是養(yǎng)腎、防腎虛的方法之一。按摩也是有補腎納氣作用的。

阿膠主要就是補血，不管是古法還是現代用法，因為不管怎樣整都是把驢皮煉化而已！

一是培養(yǎng)孩子的勇氣精神?？枴ね卣J為，勇氣是一個人積極進取的動力。無論一個人多么有才華，無論他掌握了多少豐富的知識，如果他是一個懦弱的人，如果他沒有勇氣精神，那么他最終只能成為一個無能的人。于是，卡爾·威特在對孩子的教育中，把對孩子勇氣的開發(fā)和培養(yǎng)作為一項重要的內容，他努力讓孩子形成這樣的概念：勇敢和堅忍是受人尊重的，懦弱和膽小是被人瞧不起的。
二是培養(yǎng)孩子的獨立精神?？枴ね卣J為，真正具有獨立精神的人對自我意識有一種強烈的需要，他們不借助這樣那樣的依賴就形成自己的意向，做出自己的決定，自我實現的方向指引著他們履行自己的動機和紀律。家長替孩子做太多的事，是對他們積極性的最大的打擊，這樣會使孩子失去更多實踐和鍛煉的機會。因此，卡爾·威特在對孩子的教育中，十分注意對孩子獨立精神的培養(yǎng)。他反復地強調，孩子自己能做的事，就讓他自己去做，千萬別替他去做。否則，孩子的獨立意識就無從談起。
三是培養(yǎng)孩子的心理承受力?？枴ね卣J為，要想讓孩子具備能夠勇敢面對挫折的能力，必須從小磨練他們的心理承受能力。從一個人成長的一般規(guī)律看，逆境、挫折的情境更容易磨練意志，順境當然可出人才，但逆境更可出人才。在逆境中經過挫折，千錘百煉成長起來的人更具有生存力和競爭力。于是，卡爾·威特時常告誡孩子，人的一生要遇到很多困難和挫折，但是自己必須成為一個堅強的人。他對孩子采取的做法是：不管有多么痛苦，都要幫助孩子正視現實，勇于面對各種失敗與挑戰(zhàn)，從小培養(yǎng)孩子勇敢、堅強和自信的心理品質。
四是培養(yǎng)孩子的健康情緒?？枴ね卣J為，情感的自我控制是一個人必備的基本素質，也是一個人走向成熟的心理要素之一。人要戰(zhàn)勝自己是一件不容易的事，而能戰(zhàn)勝自己就是對自己控制的成功。于是，卡爾·威特利用“平靜下來”的游戲，訓練孩子的自我控制能力，使孩子正確地認識自己，并且對周圍的干擾無動于衷，能以一種輕松的心情面對一些不好的事情，而不是一怒而起。顯然，這對孩子健康情緒的培養(yǎng)起到重要的作用。
五是使孩子學會正確取舍?？枴ね卣J為，人都各有所長，也各有所短。關鍵是你要清醒地把握住自己的長處，只要你發(fā)揮自己的長處，你就會在不同的領域中脫穎而出。而一些你不適合做的事，你就應該勇敢地放棄。卡爾·威特時常這樣對孩子說：“能夠爭取的就應該盡量爭取，應該放棄的就果斷地放棄，因為這是一種智慧，也是很多人時常面臨的難題，是對人生的一種考驗?！闭驗槿绱?，小卡爾懂得了既會爭取又會放棄的道理，在以后的日子里，無論面臨怎樣的境況，他都能夠憑自己的理智做出正確的選擇 。
六是重視孩子的精神衛(wèi)生?？枴ね卣J為，良好的教育能夠培養(yǎng)起光明的內心世界，能夠樹立起孩子的信心，并能使孩子成為一個快樂的人。而那些愚蠢和無知的教育只會把孩子引向黑暗的深淵。于是，卡爾·威特在給孩子講故事時，從來都沒有講那些可怕的東西，只給孩子講有益于身心健康的光明的故事，讓孩子在故事中體會人生，懂得做人的道理?？枴ね匾渤３８嬲]孩子：“一個人心中充滿光明，正直地做人，能夠幫助別人，盡力行善，為他人著想，那么他就是天使。如果總是想著自己，只干壞事，那么他就是魔鬼。一個人只要心中光明，就能戰(zhàn)勝邪惡，就能戰(zhàn)勝無惡不作的魔鬼。”
總之，心理健康是孩子幸福人生的基石。培養(yǎng)孩子良好的心理素質，促進孩子形成健全的人格，讓孩子擁有健康幸福的人生，這是讓孩子實現全面發(fā)展的重要途徑，也是我們每一個父母的責任和義務。

生活要有規(guī)律　　談到生活規(guī)律，就是指一天安排要形成良好的規(guī)律，如起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定?？筛鶕荒晁募具m當調整起居飲食時間，也就是中醫(yī)所說的“順應四時”。生活有規(guī)律可以使人體各個系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。　　冬季應該早睡晚起----傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為，人生于天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應自然，這就是“天人相應”的思想?！　★嬍骋侠怼　‰S著人們生活水平的提高，物質極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時、食無節(jié)制、挑食偏食，日久就會造成營養(yǎng)過盛，或營養(yǎng)素的不均衡，從而出現高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫(yī)說，“高粱厚味，足生大疔”，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因為家里可根據身體情況做到營養(yǎng)合理，葷素搭配，食量適度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發(fā)生?！　∏墒澄逦?科學養(yǎng)生----人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認為，為了健康，各種味道的食物都應該均衡進食?！　猿诌m當運動　　生命在于運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。我認為最好的運動是散步，這是大多數人都容易做到、容易堅持的。可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進行。散步是有氧運

養(yǎng)生保健最重要還是要靠自己！
一是飲食規(guī)律：早餐皇帝，中餐大臣，晚餐乞丐，夜宵最好不要吃昌桐。
二是營養(yǎng)均衡：五谷雜糧為主，蔬菜水果多吃，肉類魚類適當補充。
三是適量運動：慢跑，跳神，瑜伽等都是不錯的運動方式。
四是保瞎喊持愉快的心情：凡事不要太強求，保持積極向上的心態(tài)，有感恩磨迅野的心，有愛心，多付出，不要抱怨等等。
希望這些能給你一些積極的參考吧。

1 如何培養(yǎng)孩子健全的人格

1、讓孩子樹立樂觀向上的心態(tài)

小班的孩子的性格教育是幼兒園教育的基礎，讓孩子形成樂觀的心態(tài)就應該多放一些律動，比如今天代班教師給幼兒放律動時孩子們都很高興，充分調動了孩子們的情緒，長此以往，孩子們就會形成樂觀開朗的性格。

2、讓孩子學會感恩，懂得寬容

大班孩子是處于情緒最難控制的年齡階段，對待大班孩子打架行為要教育幼兒學會感恩，寬容他人。比如，孩子A不小心被孩子B踩著腳了，這時首先要讓孩子B給孩子A道歉，以后走路要小心，孩子A也要對孩子B理解包容，兩人不能因這件小事而大打出手，要相互包容，相互諒解。

3、培養(yǎng)孩子直面挫折的勇氣

對待孩子，幼兒園教師要讓孩子自信起來，要有直面挫折的勇氣和信心。對待孩子的錯誤行為，不能總是責備，否則孩子將會變得“無能”比如小班孩子睡覺尿床，教師在告誡孩子不能繼續(xù)犯錯，要給予照顧的同時，也不能讓孩子因此事而自卑，給予孩子適當的批評教育，逐步減少孩子犯錯的次數。

4、讓孩子敢于夢想

當孩子上到幼兒園大班時要培養(yǎng)孩子夢想的形成與實現，在幼兒園大班上一堂教育課，對孩子的興趣予以鼓勵。比如中班孩子在上美術課——“我的夢想中的家”時，要讓孩子先去想象，“小朋友們，你們的夢想中的家是什么樣子的呢?今天我們一起來把你想要的家畫出來?！庇變寒嬛斑€要播放相關幻燈片，讓幼兒在想象的同時有一定的構圖模式，培養(yǎng)孩子創(chuàng)造力的同時也培養(yǎng)孩子的模仿能力。

2 培養(yǎng)孩子健全人格的方法

1、要培養(yǎng)幼兒做事認真的習慣，勇于克服困難的精神和積極進取的意識

凡是孩子自己能做的事，一定要讓孩子自己動手，父母不要包辦代替。當孩子做事遇到困難的時候，要鼓勵他們克服，并給予幫助?，F在有不少家長包辦太多，致孩子鍛煉機會少，助長了孩子的依賴性。從小懶懶散散、怕苦怕累的孩子長大后是很承受挫折的，極易形成消沉的人格，在事業(yè)上也很難有所成就。

2、要鼓勵孩子積極與伙伴交往，和小朋友建立良好的同伴關系

家長正確的教育會使兒童學會以誠懇、公平、謙虛、寬厚的態(tài)度對待別人，懂得尊重別人權益，諒解別人短處和失誤。這樣的人格特征，就會使別人樂于與他交往。有些家長生怕孩子出事，總把孩子關在家里，不與其他孩子接觸，這是極不明智的做法，對孩子的正常發(fā)展極為不利。

3、讓孩子學會正確對待自己

正確對待自己即不驕傲、不自卑，并且具有較強的自信心。家長對孩子的優(yōu)點應恰當地給予表揚和肯定，但不能抬高自己的孩子而貶低別的小朋友。同樣，對孩子的缺點和失誤也不能不講方式不分場合地指責和數落，更不能以揭短的方式進行挖苦諷刺，這樣很容易挫傷兒童的自尊心而形成自卑感。

4、培養(yǎng)樂觀的情緒和開朗的性格

樂觀開朗的性格是從小形成的。在和睦幸福的家庭中長大的孩子，性格一般都比較開朗。另外，打罵兒童、苛求責備等壓抑個性的教育方式也會導致孩子對人敵視、自卑、憂愁等消極的人格特征。所以，在家庭生活中，家長應有民主的作風，允許兒童發(fā)表個人意見，尊重兒童的權益，從多方面發(fā)展他們的興趣愛好。

5、增強適應環(huán)境的能力

人們常說，“適者生存”，適應性強的人能迅速調整自己與新環(huán)境不一致的行為習慣，在新的生存環(huán)境中發(fā)展。要增強適應性切忌嬌生慣養(yǎng)。為了孩子將來的生存與發(fā)展，應有意識地從多方面加強培養(yǎng)和鍛煉，以增強其獨立生活能力和適應性。

良好的心理素質不僅是孩子的社會文化素質、思想素質、道德素質、科學素質的心理基礎，而且還是形成孩子健全人格的前提條件。一個沒有良好的心理素質和心理不健康的孩子，不可能具備健全的人格。于是，為了讓孩子擁有高尚和健全的人格，重視孩子心理素質的鍛煉。