如何知道血脂偏高

血脂出現(xiàn)偏高，水平并非嚴(yán)重的情況下，更建議先通過改善飲食的方法來幫助調(diào)理，在飲食中要講究清淡，減少糖和脂肪的攝入為主。
早餐一碗燕麥粥，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
午餐半碗豌豆湯，含有多種降膽固醇的有效成分。
晚餐三瓣大蒜，成分含有大蒜素，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂。
每天吃半個(gè)洋蔥，能接受的話生吃效果較好，烹調(diào)越久效果就越差。
橄欖油替代食用油，橄欖油能對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。
每天一個(gè)蘋果。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
除飲食外還可以常備一款紅心瓶子的舒百寧納豆紅曲膠囊，含有的納豆紅曲成分具有相當(dāng)不錯(cuò)的降血脂作用。另外堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，多種方法結(jié)合，更有益于提升降血脂的效果。

降血脂的方法如下：
1、堅(jiān)持體育鍛煉：想要降低血脂，就需要每天堅(jiān)持鍛煉身體，早上慢跑半個(gè)小時(shí)，也可以選擇在家做半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以降低血脂，還能幫助減肥。只要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體重減下來，血脂也會(huì)隨之降低。
2、合理飲食：血脂偏高的朋友要清淡飲食，多吃粗糧、蔬菜、含糖較低的水果等等，膽固醇含量高的食物要少吃一些，肉類每個(gè)星期可以吃一次，魚類脂肪含量比較低，可以適量食用。吃飯時(shí)最好吃六七分飽，不要暴飲暴食。
3、調(diào)節(jié)血脂的食材：飲食控制得到外，還以吃一些能夠幫助調(diào)節(jié)血脂水平的東西，比如納豆、紅曲、魚油、大豆磷脂之類的。其中紅心瓶子的舒百寧納豆紅曲膠囊含有納豆紅曲成分，非 常適合血脂偏高的人群日常服用。

血脂偏高要怎么做呢？
知道自己血脂偏高后，心態(tài)一定要放好，血脂偏高這并不算非 常嚴(yán)重，通過改善生活習(xí)慣可以調(diào)節(jié)會(huì)正常水平，但也要做好打“持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備，因?yàn)檠呤情L時(shí)間才形成的，不要抱有一天兩天就能降下去的幻想。

血脂在人體中是一個(gè)很重要的指標(biāo)。

血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯。無論是膽固醇含量增高，還是甘油三脂的含量增高，或是兩者皆增高，統(tǒng)稱高血脂。

血脂高的情況下，需要做到清淡飲食、多喝水、適量運(yùn)動(dòng)等。1.血脂升高屬于代謝狀況，需做到清淡飲食，盡量減少高脂、高黏稠、高油性食物進(jìn)餐，所以清淡飲食必須要做到；2.進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，可以使體內(nèi)儲(chǔ)存過多的代謝產(chǎn)物能夠盡快的轉(zhuǎn)運(yùn)掉；3.另外，多喝點(diǎn)水，同時(shí)在力所能及情況下，適當(dāng)做一些餐后運(yùn)動(dòng)，對于控制血脂非常的有利

你好!可以多食用一些肉制品和豆制品,但也要適量,不然會(huì)導(dǎo)致一些不必要得情況發(fā)生得。

“血脂偏高”這個(gè)概念不準(zhǔn)確，我可以認(rèn)為你沒有糖尿病，如果沒有糖尿病，就不需要對飲食進(jìn)行控制。原因很簡單，血糖偏高，在正常人偶爾是可能遇到的，人是活的，他體內(nèi)的環(huán)境也是在不斷變化的，不可能用一個(gè)數(shù)值去套這種變化。是否有糖尿病要經(jīng)過進(jìn)一步檢查，這點(diǎn)咨詢一下醫(yī)生，有沒有必要進(jìn)一步檢查!!在沒有確定患有糖尿病之前，不要去考慮如何控制飲食。

血脂是血液中所含脂類物質(zhì)的總稱。主要包含膽固醇、甘油三酯、磷脂、脂肪酸等。其中最主要的是膽固醇和甘油三酯。膽固醇和甘油三酯都是不溶于水的，血脂和載脂蛋白相結(jié)合形成脂蛋白，才能存在于血液中，因此脂蛋白是脂質(zhì)在血液中的一種存在形式。脂蛋白主要有四種：乳糜微粒、極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。膽固醇主要存在于低密度和高密度脂蛋白中，所以膽固醇又分為低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。甘油三酯包含在乳糜微粒和極低密度脂蛋白中。

血脂主要是指血漿中的甘油三酯和膽固醇(包括游離和酯化的膽固醇)。由于甘油三酯和膽固醇都是疏水性物質(zhì), 不能以單獨(dú)游離的形式存在于血漿中, 必需是與其他脂質(zhì)如磷脂和蛋白質(zhì)一起組成復(fù)合物才能在血液中被轉(zhuǎn)運(yùn)。這種復(fù)合物被稱為脂蛋白。在臨床上所測定的甘油三酯和總膽固醇(TC)是血漿中所有脂蛋白中含有的甘油三酯和膽固醇之總和。當(dāng)然, 也可分別測定各類脂蛋白中的膽固醇或甘油三酯, 但臨床上多只通過測定脂蛋白中的膽固醇來了解血漿該類脂蛋白的多少。 例如,;臨床上通常測定高密度脂蛋白(HDL)中的膽固醇(HDL-C), 測定或通過公式計(jì)算低密度脂蛋白(LDL)中的膽固醇(LDL-C), 以了解這兩類脂蛋白的血漿濃度。

　血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱，廣泛存在于人體中。它們是生命細(xì)胞的基礎(chǔ)代謝必需物質(zhì)。一般說來，血脂中的主要成份是甘油三酯和膽固醇，其中甘油三酯參與人體內(nèi)能量代謝，而膽固醇則主要用于合成細(xì)胞漿膜、類固醇激素和膽汁酸。

　　血漿中所含脂類統(tǒng)稱為血脂，血漿脂類含量雖只占全身脂類總量的極小一部分，但外源性和內(nèi)源性脂類物質(zhì)都需經(jīng)進(jìn)血液運(yùn)轉(zhuǎn)于各組織之間。因此，血脂含量可以反映體內(nèi)脂類代謝的情況。食用高脂肪膳食后，血漿脂類含量大幅度上升，但這是暫時(shí)的，通常在3-6小時(shí)后可逐漸趨于正常。檢測定血脂時(shí)，常在飯后12~14小時(shí)采血，這樣才能較為可靠地反映血脂水平的真實(shí)情況。由于血漿膽固醇和甘油三脂水平的升高與動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有關(guān)，因此這兩項(xiàng)成為血脂測定的重點(diǎn)項(xiàng)目。

　　短期饑餓也可因儲(chǔ)存脂肪的大量動(dòng)員，而使血脂含量暫時(shí)升高。這就不難理解您到醫(yī)院檢查血脂時(shí)，醫(yī)生要求在進(jìn)完晚餐后，不要再吃其它東西，空腹12小時(shí)后再抽血了。

　　高脂血癥(hyperlipidemia)是指血漿中膽固醇或甘油三酯水平升高。是一類較常見的疾病, 除少數(shù)是由于全身性疾病所致外(繼發(fā)性高脂血癥)，絕大多數(shù)是因遺傳基因缺陷(或與環(huán)境因素相互作用)引起(原發(fā)性高脂血癥)。