相聲演員武健

一、消化系統(tǒng)如果一直都沒有胖過，建議去醫(yī)院檢查看看，買點中藥調(diào)理調(diào)理。
二、飲食建議少食多餐。在飯后適當?shù)慕o自己添加一些零食。比如說一個紅薯，或者泡杯水解增肌粉等。排骨男大多還存在飲食結(jié)構(gòu)上的問題，建議試試水解增肌粉，這一點對瘦人來說似乎更重要。此外瘦弱型不可空腹健身，一方面會過多消耗肌肉，另一方面會因低糖而頭暈，健身前最好多攝入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不錯的選擇；健身之后也要補充適量的糖類和蛋白質(zhì)。
三、運動A.合理的運動排骨男應(yīng)以中等運動量為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的60%至80%）為佳。時間安排可每周練3次（隔天1次），每次建議不要超過1小時。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續(xù)做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鐘。一般情況下，每組應(yīng)能連續(xù)完成8至15次，如果每組次數(shù)達不到8次，可適當減輕重量；以最后兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，“超量恢復”明顯，鍛煉效果極佳。 B.鍛煉要有重點和針對性經(jīng)過2至3個月鍛煉后，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應(yīng)重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調(diào)整。另外，同一個部位的肌群可采用不同的動作、不同的器械進行鍛煉，并且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協(xié)調(diào)性的提高，鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外，鍛煉時精神（意念）要集中于所練部位，切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛煉效果越佳。這樣，再堅持半年到一年，體型就會發(fā)生顯著的變化。 C.少練耐力性運動排骨男進行健美鍛煉時，最好少參加其它運動項目的鍛煉，特別是耐力性項目的運動，如長跑、以及很多球類運動（常見的足籃排三大球、以及羽毛球網(wǎng)球等）等。因為這些運動消耗能量較多，不利于肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。
四、壓力“心寬體胖”現(xiàn)在社會，存在多種多樣的壓力，選擇適當?shù)姆绞结尫裴尫拧?br/>五、休息充足的休息時間有利于提高機體的功能；休息時間建議保證在8~9小時。
六、健身貴在堅持。一天、二天，一月、二月，一年、二年，十年、二十年... 只要堅持自己的目標，不輕言放棄，健身不是一天兩天的事，貴在堅持！

有人問過這個問題，當時的答案是目前還健在的輩分最高的是壽字輩的兩個人張春奎和于佑福，張春奎的輩分有些爭議，有很多人說他是寶字輩的，但他自己說是壽字輩的．于佑福的壽字輩沒有爭議．至于德字輩的，如果是馬德祿，李德洋的那個八德的德字輩，一個活著的都沒了，不過有”新八德”郭德綱那個德，他自己在＜＜論相聲五十年之現(xiàn)狀＞＞里砸的掛！

　　著名相聲演員，1961年出生。1978年進入天津曲藝團，1979年師從于天津著名相聲表演藝術(shù)家李伯祥。 先后與王平和戴志誠合作。1987年電影《笑破情網(wǎng)》中飾演謝林；后在央視《歡聚一堂》做主持人。1990年春節(jié)聯(lián)歡晚會與戴志誠表演相聲《二重唱》。2011央視春節(jié)聯(lián)歡晚上與姜昆、戴志誠、周煒、李偉建演出群口相聲《專家指導》，口音較重的收藏專家，一句“埋起來”讓觀眾記憶猶新。

　　主要作品

?

　　《新論捧逗》王平、鄭健

　　相聲演員鄭健

　　《說相聲》王平、鄭健

　　《好好說話》王平、鄭健

　　《二重唱》戴志誠、鄭健

　　《盡在方寸中》劉偉、鄭健

　　《五官新說》馬東、劉偉、大山、周煒、鄭健

　　《專家指導》姜昆、戴志誠、李偉建、鄭健、周煒

演員李健的老婆叫黃嘉慧。

作為一名演員，李健一直保持低調(diào)，很少在公開場合分享他的家庭生活，但談到他的成就，他非常感謝一個人，他的妻子黃嘉慧，她的陪伴和支持讓他走到了今天。

李健和他的妻子黃嘉慧在初中的時候就相愛了。那天他們班上體育課，他一眼就被她高高的長發(fā)披肩吸引住了。傍晚的光線打在她身上更像是站在燈光下的仙女。在愛的種子的年齡，兩顆跳動的心靠近了。后來，李健從北電畢業(yè)后，在一所大學當老師，一邊拍戲一邊成名，而黃嘉慧則繼續(xù)做著普通的工作。2008年，李健工作兩年后，兩人從校園到婚紗都修成正果。

李健演藝經(jīng)歷

2000年，李健因出演取材于生活中真實發(fā)生的十三宗命案懸疑劇《命案十三宗》并在劇中飾演王鵬而正式出道。2019年9月，主演的電視劇《激情的歲月》在中央電視臺綜合頻道首播。2020年7月13日，參演當代都市劇《正是青春璀璨時》。

2021年，參演電視劇《大決戰(zhàn)》；同年，參演都市劇情劇《大海港》。4月21日，參演都市家庭劇《八零九零》。6月13日，參演電視劇《百煉成鋼》。2022年2月5，參演的電視劇《冰雪之名》下篇《冬奧夢想》播出。2023年1月14日，主演的電視劇《狂飆》播出。