女生打快板站姿和手勢

站姿所謂坐有坐相，站有站相，站的時候要挺胸抬頭，精神飽滿，不要太隨意，手勢一般有禮貌且利于學生學習即可

兒童演講要注意語音語速語調(diào)，手勢開合要大，有助于觀眾理解演講內(nèi)容，分散演講者的緊張感，站姿要挺拔，盡量不走動。

標準的站姿，從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏，兩腳尖張開60°，身體重心落于兩腿正中。從側(cè)面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。

好的站姿，不是只為了美觀而已，對于健康也是非常重要。站姿是人的一種本能，是一個人站立的姿勢，它是人們平時所采用的一種靜態(tài)的身體造型，同時又是其他動態(tài)的身體造型的基礎(chǔ)和起點，最易表現(xiàn)人的姿勢特征。在交際中，站立姿勢是每個人全部儀態(tài)的核心。

如果站姿不夠標準，其他姿勢便根本談不上什么優(yōu)美?？催^啞劇表演的人都知道，人類無聲的動作具有巨大的包容性。德國表演大師吉布·佩森有一次談演出體會時說：我就靠我的動作、姿態(tài)向人們昭示我的內(nèi)心世界，昭示我的所思所想，昭示我的喜怒哀樂。

演講站姿

應聘者都會遇到演講這一關(guān)，演講時首先要注意自己的站姿，爭取給人留下一種精神飽滿、胸有成竹的好印象。著名演講家曲嘯曾在介紹演講經(jīng)驗時說：演講者的體態(tài)、風貌、舉止、表情都應給聽眾以協(xié)調(diào)的平衡的至美的感受。

要想從語言、氣質(zhì)、神態(tài)、感情、意志、氣魄等方面充分地表現(xiàn)出演講者的特點，也只有在站立的情況下才有可能。前進式姿勢是演講者用得最多，使用最靈活的一種站姿。右腳在前，左腳在后，前腳腳尖指向正前方或稍向外側(cè)斜，兩腳延長線的夾角成45度左右，腳跟距離在15厘米左右。

拿拿話筒演講的手勢和站姿，資深主持人拿話筒是拿話筒中間握緊，站立筆直，普通人拿話筒有拿話筒頭部或尾部，站姿前彎或后彎。

禮儀站姿時的手位是右手搭在左手上,貼在腹部。 站姿的要求:

1.

抬頭,頭頂平,雙目向前平視,嘴唇微閉,下頜微收,面帶微笑,動作平和自然。

2.

雙肩放松,稍向下沉,身體有向上的感覺,呼吸自然。

3.

軀干挺直,收腹,挺胸,立腰。

4.

雙臂放松,自然下垂于體側(cè),手指自然彎曲。

正確的站姿要求站立者全身處于筆直的狀態(tài)，兩眼要平視前方，雙臂處于自然下垂的狀態(tài)，兩腳跟也要一起并攏，腳尖張開大概60°的角度，身體的重心處于兩腿的中間。

、國學站姿禮儀的要領(lǐng)

男生要求“站如松”，剛毅灑脫;女生則應秀雅優(yōu)美，亭亭玉立。

(1)頭正，雙目平視。

(2)挺胸，收腹，立腰。

(3)雙腿立直、并攏，腳跟相靠，兩腳尖張開約60°，身體重心落于兩腳正中。

女生：身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部。

男生：雙臂自然下垂于身體兩側(cè)，中指貼攏褲縫，兩手自然放松。

二、正確的讀書坐姿：

1、頭要正。

2、背要直，兩肩自然下垂。

3、兩腳自然放平、與肩同寬。

4、做到：胸部與桌沿保持約一拳的距離，兩膊平放在桌面上，書本與身體成45度角，眼睛與書本距離一尺，雙手握住書本的左右邊。

三、正確的寫字坐姿：

做到“三個一”，即“一尺、一拳、一寸”。

1、頭正：頭部端正，自然前傾，眼睛離桌面約一尺距離。

2、身直：坐穩(wěn)身子，雙肩放平，上身保持正直，略微向前傾，胸離桌子一拳頭，?全身要放松、自然。

3、臂開：兩臂自然張開平放于桌面上，左手按紙，右手握筆，手指離筆尖一寸。

4、腳平：兩腳自然分開，距離與雙肩基本同寬，穩(wěn)踏地面。

▲默讀：書本平放課桌上，左手按住書本，右手握筆，一邊讀，一遍圈、劃、評、注，口不出聲。

靠墻站立的正確姿勢方法如下：

1、背對著墻壁，腳底平貼在地面上，慢慢把兩個后腳跟并攏，使整個腿部包括下半身，緊貼在墻壁上。

2、吸氣收小腹或用手按著小腹，把整個上半身慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，全部平貼在墻面上，肩膀和雙手要放松，臀部必須夾緊。在完成靠墻站的動作之后，堅持不動站立15分鐘即可。

堅持靠墻站的效果

堅持靠墻站可以緩解脊椎骨的壓力改善體形體態(tài)。在靠墻站的過程中，脊椎緊緊的貼近墻壁，可以增加脊椎、頸部等部位的肌肉力量，許多人在工作學習中，常常彎腰駝背，受損的脊椎長期處于彎曲的狀態(tài)，靠墻站能強迫脊椎挺直，能在一定程度上緩解脊椎壓力。在肩胛骨緊緊的貼緊墻壁的這個過程，可以強行糾正站立姿勢的不正，緩解腰肩長期姿勢不正導致的疲勞。

在一開始，能感覺到有拉扯的疼痛感，只要要慢慢的適應，對彎腰駝背等姿態(tài)不佳的現(xiàn)象有大大的改善作用?？繅φ娟P(guān)鍵在于動作的標準和每日的堅持，如果想要達到減肥的效果，則需要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。每天堅持靠墻站，卻在飲食上暴飲暴食，那么無論是堅持多久的靠墻站，也無法達到減肥的效果。