李緒良的相聲

心情不好的時(shí)候

小學(xué)生常見的不良情緒及表現(xiàn)。
有的小學(xué)生喜歡鬧情緒，在跟小朋友玩耍的過程中有點(diǎn)小矛盾也會(huì)表現(xiàn)出來，上課不認(rèn)真聽講在那鬧情緒，還有的小學(xué)生鬧情緒的時(shí)候喜歡哭泣。

一、不良情緒有哪些

不良情緒主要包括兩種情緒體現(xiàn)形式：

1、持久性的消極情緒體驗(yàn)，它是指在引起悲、憂、恐、驚、怒、躁等消極情緒的因素消失之后，主體仍很長(zhǎng)時(shí)間沉浸在消極狀態(tài)中，不能自拔。

2、過度性的情緒體驗(yàn)，它是指心理體驗(yàn)過分強(qiáng)烈，超出了一定限度，如狂喜、過分激動(dòng)等。持久性的消極情緒體驗(yàn)和過度性的情緒體驗(yàn)都有嚴(yán)重的危害性，危害的程度因人而異。

平時(shí)工作肯定要控制，平時(shí)節(jié)假日時(shí)間去唱歌，去健身，發(fā)泄壓力。

不良情緒包括有，煩躁，急躁，內(nèi)心不安，
還有出冷汗，和生氣的一種表現(xiàn)，臉紅耳赤，
還有生前的一些表現(xiàn)，都是屬于這種不良情緒，
人們最好還是遠(yuǎn)離這些不良情緒，讓自己開心起來，
這才是最重要的，希望對(duì)你有幫助。

告訴你個(gè)辦法，如果對(duì)方不友善 你就勇敢地表現(xiàn)友善 自然會(huì)得到回應(yīng)的 尊重可不是求來的 要自己爭(zhēng)取 不要害怕傷害 在極端的環(huán)境下要學(xué)會(huì)保護(hù)自己不被傷害 樓上的說的有理 但是環(huán)境不是讓人隨意改變的 所以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候你也要學(xué)會(huì)向環(huán)境宣戰(zhàn) 你是個(gè)極其善良熱情又害怕被傷害的人你的占有欲很強(qiáng)



我要給你一個(gè)衷告 你這種性格的人一般都是很優(yōu)秀的 但是也最容易被傷害 你對(duì)待背叛的態(tài)度很是可怕的 我個(gè)人很看重你這種善良而又極端的性格，



最重要的 你的精神一定要獨(dú)立 不要在意識(shí)形態(tài)上依靠任何人 以后不要在隨隨便便的向別人問這種問題了 你一定會(huì)堅(jiān)強(qiáng)起來的 并能夠自己面對(duì)解決一切困難。

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。那么，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？



一是意識(shí)控制。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。



二是自我鼓勵(lì)。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?，?huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。



三是語言調(diào)節(jié)。語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。



四是環(huán)境制約。環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。



五是安慰。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。



六是轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。



七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。



八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。



九是走進(jìn)大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑

壞脾氣、易發(fā)怒，在獨(dú)生子女中已成為一個(gè)普遍的問題a有些孩子稍不順心便發(fā)脾氣；有些孩子做作業(yè)稍遇困難就急躁、心煩，甚至哭泣；有些孩子和同伴玩不了多久，便不歡而散；有些孩子因?yàn)橛?jì)劃臨時(shí)有變動(dòng)而發(fā)脾氣，甚至把整個(gè)計(jì)劃全毀了，即使是他喜歡的活動(dòng)也“在所不惜”……
　　不良情緒對(duì)兒童的影響很大。不良情緒阻礙兒童的智力活動(dòng)，影響兒童學(xué)習(xí)生活的效率；不良情緒會(huì)導(dǎo)致兒童人際關(guān)系的不佳；不良情緒也會(huì)導(dǎo)致兒童對(duì)自我的不滿，從而影響兒童良好自我意象的形成。因此，培養(yǎng)兒童良好的情緒是不容忽視的課題。父母可以從以下幾方面著手，幫助兒童發(fā)展良好的情緒。
　　一、營(yíng)造和諧的家庭氛圍，建立協(xié)調(diào)的親子關(guān)系
　　家庭中和諧的氣氛，家庭成員協(xié)調(diào)的關(guān)系，使孩子內(nèi)心安寧，情緒穩(wěn)定，感到安全。父母對(duì)孩子的理解和接納，使兒童感受到愉快和滿足。心境良好的兒童對(duì)各種變化、困難和挫折的耐受力高，能有效應(yīng)付各種情況，保持平衡良好的情緒。
　　二、培養(yǎng)孩子表達(dá)情感的能力
　　在生活中積累的情緒如不能得到宣泄，其內(nèi)心體驗(yàn)會(huì)變得更加強(qiáng)烈。游戲、運(yùn)動(dòng)是兒童疏泄情緒的良好方式。父母還應(yīng)該培養(yǎng)兒童用語言來表達(dá)自己情感的能力，最簡(jiǎn)單、有效的方法就是增加孩子的情感詞匯。
　　三、教會(huì)孩子控制情感
　　讓孩子明白，每個(gè)文明人都必須學(xué)會(huì)控制情感，誰也沒有權(quán)利任意發(fā)脾氣。讓孩子明白，每個(gè)人都能學(xué)會(huì)控制情感。日常生活中，父母對(duì)孩子的某些需要不要及時(shí)給予滿足，有時(shí)可以拒絕孩子的要求，讓孩子學(xué)會(huì)延遲需求，明白自身的局限性。教會(huì)孩子控制情感，首先要教會(huì)孩子辨認(rèn)自己的情緒變化在身體上的反應(yīng)，了解自己陷入某種不良情感前的¨先兆’’癥狀，以便及時(shí)加以控制。還可以讓孩子接受一些控制情感的訓(xùn)練。

尊敬的各位老師、同學(xué)們：

大家好！今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂》。

所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個(gè)人都會(huì)有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個(gè)小故事，證明它的傳染性。

小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒好氣，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機(jī)為了躲貓，把旁邊的一個(gè)小孩兒撞死了。

心理專家稱上面的這個(gè)事件為“踢貓效應(yīng)”，及壞情緒是會(huì)相互傳染的。無論是生活中還是學(xué)習(xí)中，總會(huì)有一些不如意的事情，也總會(huì)有一些不公平的事情，其實(shí)你仔細(xì)想想，那些都是一些雞毛蒜皮的小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗(yàn)的積累，是對(duì)自己生活的磨練，便會(huì)高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會(huì)受到感染，使事情向著良好的方向負(fù)發(fā)展。所以說調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個(gè)人應(yīng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中看到別人比自己強(qiáng)時(shí)，就會(huì)想到我不應(yīng)嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會(huì)嫉妒他人的，因?yàn)?、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數(shù)是沒有限制的。

一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會(huì)改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí)，共同進(jìn)步的情緒?？吹酵瑢W(xué)都進(jìn)步我也開心快樂，有時(shí)候自己的境況很不好時(shí)，使用知足常樂的心情方法使自己開心，快樂。在學(xué)校里，難免會(huì)與同學(xué)發(fā)生摩擦，這時(shí)我會(huì)想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會(huì)給自放輕松開心，同時(shí)也給別人寬容。倘若別人有愧疚對(duì)我，得罪我我會(huì)用樂于忘記法忘記以前的不快，因?yàn)椤吧鷼馐悄脛e人的過錯(cuò)懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時(shí)，我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來解決。學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個(gè)同學(xué)都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長(zhǎng)。

世界正發(fā)生著日新月異的變化，科技的發(fā)展飛速訊猛，我們肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任，巨大的責(zé)任，偉大時(shí)代，為我們帶來了特殊的壓力，它需要調(diào)節(jié)情緒，用開心快樂的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團(tuán)結(jié)互助！

謝謝大家！

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