哈佛幸福課有聲書

到VeryCD下吧～

《哈佛幸福課》內(nèi)容簡介：“幸福是什么”是一個(gè)人類社會中被廣泛討論的話題，常識和滿書架的自助類書籍告訴我們，只要努力學(xué)習(xí)、工作、積累財(cái)富、經(jīng)營婚姻、養(yǎng)育子女、健康飲食，我們就能擁有幸福的未來。如果有人告訴你這只是關(guān)于幸福的錯(cuò)覺，你作何感想？
這個(gè)人就是人稱“幸福教授”的哈佛大學(xué)社會心理學(xué)家吉爾伯特。他摒棄了有關(guān)幸福的傳統(tǒng)觀念，從科學(xué)的角度為我們上了一堂新穎生動的幸福課。
作者關(guān)于幸福最鮮明的觀點(diǎn)是：人類與其他動物的根本區(qū)別在于人類可以預(yù)見未來，因此，人類也就有了區(qū)別于其他所有動物的幸福感；但是，人類對于未來自己的情感預(yù)期，往往和實(shí)際有著很大的“預(yù)測偏差”。書中列舉了大量怪誕的實(shí)驗(yàn)，引用了大量的心理學(xué)和行為科學(xué)方面的研究成果，證明了這樣一個(gè)事實(shí)：你以為中大獎(jiǎng)可以讓你幸福無比，被解雇會讓你一蹶不振，但事實(shí)上，中獎(jiǎng)的幸福感遠(yuǎn)沒有你預(yù)期的那樣強(qiáng)烈持久，被解雇的失落感也遠(yuǎn)沒有你想象的那么痛苦。我們都有一個(gè)與生俱來的“幸?；A(chǔ)值”，生活中的成就與挫折，往往只是短暫地改變我們的幸福水平。很快地，我們就會回歸自己的“幸?；A(chǔ)值”。
那么，如何才能撞上幸福呢？吉爾伯特認(rèn)為，現(xiàn)代社會的人們擁有自主的選擇權(quán)，有史以來第一次，我們的幸福掌握在自己手中，所以人們應(yīng)當(dāng)“智慧地購買”幸福，提升自己的“幸福基礎(chǔ)值”。

下面哪一項(xiàng)不是哈佛大學(xué)“幸福課”的建議?() A、保持良好睡眠 B、勇敢 C、從內(nèi)心釋放熱情 D、拒絕失敗,提倡完美 答案:D

剛開始覺得一般 慢慢就覺得還是有收獲

很好，不僅可以凈化你的心靈，還可以順便練聽力~~

非常好，我一集一集的看完了
其實(shí)不是叫幸福課，而是《積極心理學(xué)》。
除了第一集比較無聊，一般大學(xué)里第一集都是介紹性的內(nèi)容。
Tal沒有煽情，沒有激情，只是用科學(xué)的實(shí)驗(yàn)，講解著我們?nèi)松薪?jīng)常遇到的問題，而有些我們對問題的看法和解決辦法是存在誤區(qū)的。

內(nèi)容有點(diǎn)燒了了了了了。

獲得幸福，是所有人的生活目標(biāo)，這讓我們殊途同歸。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——安妮.芙蘭克

哈佛大學(xué)心理學(xué)碩士、哲學(xué)和組織行為博士，泰勒.本-沙哈爾，其在哈佛大學(xué)開設(shè)的“積極心理學(xué)”課程曾被哈佛學(xué)生推選為“最受歡迎的課程”。利用積極心理學(xué)獲得幸福而充實(shí)生活，其在《幸福的方法》一書中詳解了究竟什么是幸福，將不幸福劃分成三種類型：犧牲眼前的快樂，只著眼于未來目標(biāo)的忙碌奔波型；放縱自己，及時(shí)行樂的享樂主義型；對一切都失望，無所作為的虛無型。如何讓自己達(dá)到第四種狀態(tài)“感悟幸福型”。每個(gè)章節(jié)后還有一些反思的問題，這些是我們在日常生活中常被忽略并直觸心底的問題，并附有練習(xí)獲得幸福的方法。正如作者所說：幸福，是可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的，同時(shí)，幸福也是一個(gè)需要永不間斷追求的過程。

強(qiáng)烈推薦閱讀并進(jìn)行練習(xí)，堅(jiān)持一個(gè)月你就會體會到自己身上所發(fā)生的變化。建議選擇一些適合個(gè)人狀況的方法進(jìn)行刻意練習(xí)，僅僅是知道但不去訓(xùn)練自己是不會有效果的。個(gè)人選擇了幾個(gè)方法進(jìn)行了持續(xù)的練習(xí)：1、每天早晨在上班的路上進(jìn)行感恩，感謝那些在我生命中讓我感到美好的事情。2、打造幸福地圖，確定讓自己感到幸福的事情并堅(jiān)持去做。3、練習(xí)從每一件令自己不開心或者困難中去發(fā)現(xiàn)它的好處，讀懂困境所帶來的意義。4、四個(gè)象限日志，每天復(fù)盤自己處于哪個(gè)象限。5、冥想，我是屬于比較難以入睡型的，每天晚上睡覺前進(jìn)行冥想，最大的一個(gè)益處就是很快就入睡了。堅(jiān)持了一段時(shí)間后，自己會感覺到內(nèi)心的變化——感受到更多的平和和豁達(dá)。

哈佛大學(xué)用下面這15張圖詮釋了幸福的定義。

1、感恩

很多人把感恩當(dāng)成一種付出，其實(shí)感恩本身就是一種幸福。當(dāng)我們忽然想起某個(gè)人，曾經(jīng)是對你好過，內(nèi)心便會涌現(xiàn)出一股感動，這便是一種幸福；而如果我們認(rèn)為別人的付出都是應(yīng)該的，那么我們的感動一定是蒼白的。

2、朋友

哈佛大學(xué)的一個(gè)研究結(jié)論就是，影響個(gè)人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。我們的幸福與快樂指數(shù)往往與我們?nèi)穗H質(zhì)量有較大的關(guān)系，而這個(gè)人際質(zhì)量就是一群樂觀的人彼此之間的信任，所以與一群快樂的人在一塊你會更加的快樂。

3、同情心

這個(gè)世界上本來是沒有什么沖突的，當(dāng)我們只是站到自己的立場上考慮問題的時(shí)候沖突便發(fā)生了，人生最大的遺憾是你堅(jiān)持你是對的，而忘記了你想要的，即便你對了又怎樣？其實(shí)仔細(xì)想想，“我是對的”是一切沖突的根源；“我是對的”也是一切痛苦的根源。其實(shí)“我對了”在很多時(shí)候沒有你想的重要~~

4、學(xué)習(xí)

大腦就如肌肉，鍛煉的越多收獲也越多，當(dāng)我們的大腦充滿活力的思考以及運(yùn)作的時(shí)候，我們就不會想不開心的事情，我們會變得更開心和滿足。所以，如果你的生活中遇到了不幸，學(xué)習(xí)或許是最好的維他命~~由此而言，我覺得獲得幸福與快樂的一個(gè)重要的策略就是不要把學(xué)習(xí)的習(xí)慣丟掉。

5、解決問題

所謂的智慧與厚重其實(shí)是各種挫敗的磨練，一個(gè)有深度的人一定是一個(gè)有故事的人，所以TA會如此的深邃、沉穩(wěn)與豁達(dá)。

因此我們可以坦言，生活中的各種問題與困難，其實(shí)正是開啟你智慧的法門，無需逃避，只需從中有所學(xué)習(xí)便會有所成長。

6、做事

從事自己喜歡的工作固然重要，但是我們中的多數(shù)由于環(huán)境等各種因素?zé)o法實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)！

所以發(fā)現(xiàn)工作的價(jià)值與意義，是獲得幸福感的重要方法，人生最大的遺憾不是明明給你機(jī)會你將它錯(cuò)過；而是你每天都有權(quán)利選擇自己的心情，你卻從不使用這個(gè)權(quán)利~~

7、當(dāng)下

哈佛大學(xué)研究顯示，如果你感到沮喪，是因?yàn)閷^去的不滿，而如果你感到擔(dān)憂和焦慮，是因?yàn)槟慊钤谖磥怼Ｗ蛱煲呀?jīng)過去，明天還未發(fā)生，只有今天才是最有價(jià)值的人生體驗(yàn)。

8、原諒

人們最常犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是用別人的過錯(cuò)懲罰自己，原諒與接納那些傷害我們的人是打開心結(jié)的唯一方法。

9、謝謝

生活總是自我價(jià)值的折射，如果我們用欣賞的眼光對人對事，你更多地會發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)、欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候我們是快樂的！

而當(dāng)我們總是去挑剔別人的不足與缺點(diǎn)的時(shí)候，我們是不快樂的！生活中我們?nèi)裟軐⑦@種欣賞自然流露地回饋給對方，那么我們便擁有了獲得一生幸福的互動模式，所以將微笑留給別人，將快樂留給自己是一種睿智的生活方法。

10、深交

所謂的知己就是找一個(gè)真正懂我們的人！ 所謂的聆進(jìn)入到對方的內(nèi)心世界，并讓對方知道你懂了，而不是放在心里~

11、承諾

承諾一方面是對自己，另外一方面是對別人的。如果幸福是一杯水，那么承諾就是水杯。

12、樂觀

在困境中保持樂觀，在順境中保持低調(diào)，既是一種選擇又是一種智慧。

13、無條件的愛

我們都渴望愛與被愛，很多時(shí)候我們并不缺愛，真正缺少的是愛與被愛的能力，真正的愛是無條件的，這背后是：接納、體諒、尊重、欣賞、信任；而不是占有、虛榮、依賴~~~

14、愛自己

一個(gè)不會照顧自己的人通常也不太會照顧別人，一個(gè)不會愛自己的人通常也不具備愛別人的能力；而鍛煉與休息是對自己最起碼的愛！可是我們中的很多人卻不能給自己一個(gè)精力充沛的自然醒；也沒有將鍛煉認(rèn)真的寫到日程中，思考一下：你真的愛自己嗎？你是如何愛自己的？那么你給自己的答案是什么呢？

15、給予

心理學(xué)中有一個(gè)重要的原則：“當(dāng)你給予的同時(shí)已經(jīng)拿到了給予的回報(bào)”，當(dāng)你能夠付出與給予的時(shí)候，是給到自己一個(gè)善意的回應(yīng)，而這份善意的回應(yīng)則是幸福感的源泉！

哈佛大學(xué)研究稱 ：人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當(dāng)你經(jīng)歷別的獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，大腦所受的刺激。所以，那些關(guān)心別人的人要比不大關(guān)心別人的人更開心。

一切皆為虛幻。