健康與您有約

隨著社會(huì)不斷發(fā)展，人們生活的壓力也不斷增大，許許多多的心理問題也逐漸年輕化、普遍化，心理健康不容忽視。例如“焦慮”是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生的不安感，是緊張、害怕、擔(dān)憂混合的情緒體驗(yàn)。適度的焦慮是正常的，而過分的焦慮則會(huì)使人處于一種無所適從的狀態(tài)。例如大學(xué)生中普遍存在焦慮情緒，主要表現(xiàn)在考試、戀愛、經(jīng)濟(jì)和擇業(yè)等方面。如果處理不當(dāng)，會(huì)損害大學(xué)生的身心健康，甚至影響學(xué)業(yè)。的狀況。心靈是整個(gè)人的靈魂，擁有健康的內(nèi)心，才能擁有健康的人生。面對(duì)這些不同的心理狀況，如何調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心也是一門學(xué)問。下面是一些小建議，一起來看吧！

NO.1停止批評(píng)自己，停止和別人比較。快樂并不是擁有更多，而是懂得享受你已經(jīng)擁有的。我們要學(xué)會(huì)欣賞自己，對(duì)自己溫柔一點(diǎn)，建立足夠的自信；不要羨慕別人太漂亮或是太帥，也不要嫉妒別人比自己優(yōu)越的家境。不妨試著拿支筆，寫下自己的優(yōu)點(diǎn)，或許你就可以發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)也有很多值得珍惜的東西。與其不斷地和別人比較，不如從現(xiàn)在開始珍惜自己的美好。

NO.2

轉(zhuǎn)移注意力。想要讓自己的心理健康，轉(zhuǎn)移注意力也是一種很不錯(cuò)的調(diào)節(jié)心理的方式。當(dāng)我們出現(xiàn)不好的情緒的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)娜⒓右恍蕵坊顒?dòng)或者是聽聽音樂，換一個(gè)愉快的環(huán)境，能夠換一種心情哦！

NO.3

合理的宣泄。當(dāng)我們的情緒郁悶在心中無法消散的時(shí)候，那就應(yīng)該找到一種方法，合理的宣泄出去。你可以做做自己喜歡做的事情，或是向自己的好朋友、家人講一講自己的煩心事，“傾訴一分鐘的煩惱，享受一小時(shí)的快樂！”但是我們要注意，在合理宣泄的時(shí)候一定要注意場(chǎng)地、時(shí)間以及人物，千萬不要無端的遷怒于別人。

NO.4

正視自己，合理制定目標(biāo)。首先一定要抽出時(shí)間來考慮自己想要的到底是什么從而制定合理的目標(biāo)。規(guī)避不合理的目標(biāo)，提升自身能力。

我們所度過的每一天都是人生限定，由內(nèi)而外的開心可以讓眼中的世界都變得更美好。最后，最后祝愿每一個(gè)小伙伴都可以擁有好心情，對(duì)生活保持熱愛，與健康同行。

當(dāng)今的社會(huì)處于多變革、快節(jié)奏、高信息、強(qiáng)競爭的情況下，
重視心理健康、
提高全民族的心理素質(zhì)。
不僅是社會(huì)發(fā)展的需要，
也是人類自我
完善的客觀需要。

這一點(diǎn)對(duì)于建設(shè)祖國未來的當(dāng)今大學(xué)生尤為重要。
作為大學(xué)生，
大學(xué)環(huán)境是我們
賴以成長和發(fā)展，
并不斷走向社會(huì)的重要土壤，
而其中最重要的便是大學(xué)環(huán)境中
的軟環(huán)境，
它對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展的影響如空氣般無時(shí)不在。
它可能給我們帶來積
極地結(jié)果，
也可能給我們帶來消極結(jié)果，
若消極的因素不能得到有效抑制，
就會(huì)
給我們的健康發(fā)展產(chǎn)生不利的影響，
而這種影響的最直接后果就是危害我們大學(xué)
生的心理健康。

優(yōu)良的學(xué)風(fēng)、班風(fēng)以及寢室的室風(fēng)是學(xué)校軟環(huán)境的重要組成部分，我個(gè)人認(rèn)
為鑒于大學(xué)生這個(gè)獨(dú)特的群體，
三者中，
室風(fēng)尤為關(guān)鍵，
因?yàn)閷?duì)于大多數(shù)大學(xué)生
最密切的交際圈，
交友對(duì)象就是室友。
一個(gè)不大的空間中一起生活著五六個(gè)來自
全國各地，
性格、
生活環(huán)境、
家庭背景皆不盡相同的人，
這其中必然會(huì)產(chǎn)生一系
列各種各樣的問題，
爭取的處理好這些問題將會(huì)極大地促進(jìn)寢室內(nèi)部的穩(wěn)定與和
諧。
但是如果在處理寢室內(nèi)部問題的時(shí)候出現(xiàn)了偏差，
那么將會(huì)造成不利于寢室
內(nèi)部成員身心健康發(fā)展的各種問題。
昔日馬加爵因不堪忍受室友的百般嘲諷與捉
弄，
一怒之下，
殘忍的奪去了他們年輕的生命。
是什么造成了馬加爵扭曲的心理，
正是那日積月累的不和諧寢室內(nèi)部關(guān)系，
不和諧的內(nèi)部關(guān)系導(dǎo)致了馬加爵以及其
室友的心理健康都出現(xiàn)了問題，以致最后慘案的發(fā)生。

我想在座的給位聽完以上例子的時(shí)候，
一定仍有一部分對(duì)于寢室室風(fēng)的作用
表示懷疑，
認(rèn)為寢室的室風(fēng)對(duì)于人的心理健康并不是那么重要，
畢竟像馬加爵這
樣的例子是非常少數(shù)的，
但是我想說的是，
事實(shí)并非如此，
只因你并未正確理解
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有很多種，
我覺得對(duì)于大學(xué)生來說，
最容易被
忽視的兩點(diǎn)就是人際關(guān)系和諧和樂觀、積極、進(jìn)取的心態(tài)。

在日常生活中，大家一定遇到過以下情況，在夜深人靜，準(zhǔn)備休息的時(shí)候，
寢室中總有那么一個(gè)人在洗漱，
水聲嘩啦啦的，
搞得本欲入眠的你想睡卻又無法

入睡，
你想和他進(jìn)行溝通，
告訴他要提早進(jìn)行睡前準(zhǔn)備，可是話到了嘴邊，
卻顧
忌寢室里低頭不見抬頭見的場(chǎng)面，
怕造成不必要的尷尬，
猶豫許久，
最終憋在心
中，
長此以往，
不僅造成了你的睡眠不足，
更會(huì)讓你產(chǎn)生猶豫、
煩悶的不良心態(tài)
以及不和諧的寢室內(nèi)部關(guān)系。
那么你的心理健康問題就這樣在你不知不覺中產(chǎn)生
了。

因此我們要努力營造一個(gè)民主平等的心理氛圍，寢室是我們四年的家，而四
年的室友更是人生路程中不可多得的朋友，
我們可以通過臥談會(huì)等形式進(jìn)行思想
交流，
暢所欲言，
發(fā)表各種不同的意見，
勇于提出他人的不足，
這不僅僅是為了
大家的心理健康，
更是為了他人的提高。
每個(gè)人都有義務(wù)為寢室創(chuàng)造一個(gè)積極地
環(huán)境。

我們要倡導(dǎo)團(tuán)結(jié)合作互助精神，是緣分讓我們聚在一起，遇到分歧矛盾時(shí)，
我們應(yīng)該多以寬容的心來對(duì)待，
將目光放在他人的優(yōu)點(diǎn)上，
每個(gè)人都有自己的獨(dú)
特地方，自然就會(huì)有值得你去學(xué)習(xí)的地方。

讓我們一起來建設(shè)我們的寢室文化，讓它成為我們心理的避風(fēng)港，寧靜灣。

預(yù)約掛號(hào)的話是可以的，就不用去醫(yī)院排隊(duì)了，不過記好自己的預(yù)約時(shí)間

第一：健康是兩個(gè)字，健健康康是四個(gè)字。
第二：例如：我很健康。
如果使用我很健健康康。說起來就不通順了。
第三：從某種意義上來說健健康康比健康感覺更親熱，也更強(qiáng)調(diào)。

　　健康生活，健康人生，健健康康每一天。

我在閱讀有關(guān)格言的書籍時(shí)，發(fā)現(xiàn)有不少養(yǎng)生保健的健康格言。這些格言深入淺出，通俗易懂，對(duì)于自我保健頗益。

一些健康格言寓含醫(yī)理，如“健康是第一財(cái)富”、“無債富裕，無病幸福，健康值千金”、“疾病有成千上萬種，但是健康只有一種”、“出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸”、“寒從腳上起，病從口中入”、“有病早治，無病早防”、“常開窗，透陽光；通空氣，保健康”、“小病不治，大病難醫(yī)”、“三分藥，七分養(yǎng)”、“大病要養(yǎng)，小病要抗，無病要防”等，這些健康格言真可謂妙語連珠，極富哲理，可以說是一味味利于養(yǎng)生保健、強(qiáng)身健體的良藥。

“恒勞而知逸”、“吃人參不如睡五更”，開門見山地強(qiáng)調(diào)說明，保證充足的睡眠才是身體健康的重要基礎(chǔ)?！叭粢俨〔簧?，常帶饑餓三分”、“若要身體壯，飯菜嚼成漿”，則直截了當(dāng)?shù)刂赋鲲嬍秤泄?jié)的重要性?！扒逍纳钬澯?，清醒頭腦睡得早”、“心安病自除”、“笑口常開身體健，愁腸百結(jié)長壽難”，強(qiáng)調(diào)了心理健康能排除煩惱和憂郁。至于像“身勤則強(qiáng)，逸則病”、“豐收靠勞動(dòng)，健康靠運(yùn)動(dòng)”、“若要健、天天練”、“鍛煉是靈丹，衛(wèi)生是妙藥”等格言貼近生活，趣味無窮。

許多格言告誡人們要養(yǎng)成良好的飲食起居習(xí)慣，如“早早睡，早早起，眼睛鼻子都?xì)g喜；晚晚睡，晚晚起，渾身上下沒力氣”、“若要不失眠，煮粥加白蓮”、“常常曬陽光，身體健如鋼”、“冷飯不入口，晚飯減三口”、“少吃多餐，益壽延年”。另外，經(jīng)常注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡，有益身體健康。如“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少”、“指甲常修剪，疾病不來染”。

情緒與健康的關(guān)系十分密切。凡是情緒樂觀、心情舒暢的人，能增強(qiáng)抵抗力，有益于健康長壽。如格言“生氣催人老，笑口變年少”、“一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老”等，有著一定的道理。我在退休后的這幾年中，經(jīng)常閱讀這些格言，起到了時(shí)刻提醒自己珍惜生命，重視自我保健的作用。不僅提高了晚年生活的質(zhì)量，同時(shí)也給自己的精神文化生活增添了樂趣。

親，本周孕媽媽要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂和維生素的攝入。這段時(shí)間還需要充分的維生素D和鈣來幫助胎寶寶的骨骼生長。如果孕媽媽攝入鈣不足，一方面影響胎寶寶的骨骼發(fā)育；同時(shí)，由于母體的骨鈣供給了胎兒，也會(huì)造成母體缺鈣，出現(xiàn)夜里腳抽筋等癥狀。

含鈣豐富的食物中以牛奶為最佳。牛奶中含鈣量高，而且容易被人體吸收。每100Ml 中含鈣約120毫克，因此孕媽媽每天需要喝250ml的牛奶，即可補(bǔ)充300毫克的鈣，占孕中期孕婦每日推薦攝入量的1/3。

海產(chǎn)品中，如蝦皮、魚干、海帶、海魚等都是富含鈣的食物；
豆制品中，黃豆、黑豆、豆腐、干絲等含鈣量也比較多；
五谷雜糧中，黑芝麻、花生、核桃、葵花籽等也是富鈣食物；

健健康康和健康意思上是一樣的。但在使用體驗(yàn)上有略微的不同，健健康康更容易出現(xiàn)在口頭語上，更富含人物情感色彩在里面。而健康一詞就很正規(guī)，多用于書面語的表達(dá)。