男主是神偷穿越抗戰(zhàn)小說

你擺爛了嗎?是誰偷走了你的斗志和反抗

一些小例子

工作上，本來想好好努力爭取晉升，結(jié)果小道消息說晉升名額已經(jīng)內(nèi)定了，索性每天摸魚混日子。生活上，本想好好打掃屋子，卻又遇到“屋漏偏逢連夜雨”一系列糟糕情形，索性放棄改變。情感上，看到喜歡的人有了歸宿，一瓶酒一個沙發(fā)，反正也沒人喜歡自己，陷入自我否定的泥潭。

一些小情緒

為什么會產(chǎn)生這樣的“擺爛”心理？因?yàn)榇蠹液ε率?，?dāng)自己總在同一件事情上失敗，你可能會放棄努力，產(chǎn)生自我懷疑，“我是不是真的不行？我是不是真的不配？是不是我錯了？”從而下意識的在心理設(shè)下障礙，讓自己不去做這件事，或者用其他借口來為自己開脫，給自己心理安慰。

一則小故事

心理學(xué)家塞利格曼用狗作了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里無法逃避電擊，多次實(shí)驗(yàn)后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，但這時狗不但不逃，而且沒電擊前就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。

當(dāng)我們總是把失敗結(jié)果歸因于自己的智力、能力的時候，一種彌散的、無助的和抑郁的狀態(tài)就會出現(xiàn)，自我評價降低，動機(jī)也減弱到最低水平。

一些小方法

1、檢查自己的歸因方式——內(nèi)因轉(zhuǎn)化為外因，是不是把原因過度的歸為自己的過錯？是不是把一件事的失利放大為普遍的無能？是不是把一次的失利夸張為永久的失??？

2、養(yǎng)成成長型思維——意識到人不是一成不變的，而是可以通過努力、學(xué)習(xí)提升自己的能力的。

3、從小事中重拾信心——每天堅持運(yùn)動、堅持寫日記記錄心情與成長、做一道菜等等，學(xué)會慶祝生活中的小勝利。

真正的認(rèn)識自己，了解自己，改變自己，那些苦難的確可怕，但大家也遠(yuǎn)比自己想象的要來的強(qiáng)大。