方便早餐兒童故事插畫

方便的早餐

玉米薄餅

食材：玉米粉1杯，雞蛋2只，白糖1.25小匙，牛奶160毫升。

做法：

1.雞蛋打散，加白糖攪勻，與玉米粉混合拌開，加牛奶調(diào)成稀糊。

2.平鍋燒熱，改中火，滴幾滴油用鍋鏟劃開，舀一大勺玉米糊倒入平鍋中心，輕輕搖動鍋子使玉米糊自然攤開成薄圓餅，兩面烙熟即可。

桂圓粥

食材:大米250克，糯米400克，肉桂180克，紅棗50克，適量水和白糖450克。

做法：

1、混合兩種大米，將原料如肉桂、紅棗等原料，用水清洗干凈。

2、在鍋內(nèi)加入14000克水煮沸，混合后拌入兩種米。煮25分鐘后，將下一個龍眼和紅棗煮20分鐘，然后煮15分鐘，然后煮。

雞蛋軟餅

食材：小麥面粉60克、雞蛋1個、開水100克、蔥5根、芝麻1茶匙、豆瓣醬1湯匙

做法：

1.面粉加水攪拌均勻

2.電餅鐺刷油，倒入面糊，刮勻

3.待面糊完全凝固后打上雞蛋，刮勻

4.撒上黑芝麻、香蔥

5.待芝麻和蔥粘在蛋液上時，翻面，刷上甜面醬，借助筷子卷起即可

早上可以空腹吃方便面，但是沒有營養(yǎng)。

吃方便面本身的壞處：

沒有營養(yǎng)，長期食用會營養(yǎng)不良；

方便面里有防腐劑，對身體不好，也會影響皮膚；如果非要吃，方便面最好沖水后把面湯倒掉，再續(xù)上水或湯，以減少鹽分和其他有害物質(zhì)，然后在第二次沖水時加調(diào)料。最好不要把調(diào)味品全部放入，只要放一半。正常成年人每周吃1～2包并無大礙,但方便面只適于救急，一天最多吃一次，不能天天吃。

油脂：為了延長保存期，大多數(shù)品種的方便面都用油炸過，油脂經(jīng)過氧化后變成氧化脂質(zhì)。它積存于血管或其他器官中，形成老化現(xiàn)象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。?

食鹽：一包方便面含鹽約6克，而一個人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便面含鹽量明顯偏高。經(jīng)常吃方便面會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。?

磷酸鹽：磷酸鹽添加劑可以改善方便面的味道。但是，人體攝磷太多會使體內(nèi)的鈣無法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。?

防氧化劑：方便面從制成到消費者，短時為一兩個月，長時竟達一兩年，其中添加的防氧化劑和其他化學藥品因長期貯存，受環(huán)境影響，已經(jīng)在慢慢變質(zhì)，食后對人體有一定的害處。

泡面 方便面里的食品添加劑分別起著增色、漂白、調(diào)節(jié)胃口、防止氧化、延長保存期等多種作用，這些食品添加劑按規(guī)定都是可以使用的。因此，偶爾吃方便面是無關(guān)緊要的。但是，一些人經(jīng)常拿來當早餐或懶得下廚房時把它當飯吃，更有甚者長年累月吃方便面，這就有礙身體健康了。?

早晨起床胃里本來就沒什么東西了，這時胃是比較脆弱的，最好喝點粥類養(yǎng)胃好吸收。

香蔥火腿雞蛋餅。

所需材料：

主料：雞蛋4個、面粉150克 、 水150ml、火腿腸1根、小蔥2根? ? ??

輔料：鹽適量、油適量、番茄醬適量

1、準備食材：將準備的火腿切成小丁塊

2、將小蔥洗凈切碎成蔥花

3、將準備的雞蛋打散。

4、在打散的雞蛋中加入面粉和水。

5、在攪拌均勻，直到面粉無顆粒狀。

6、再加入蔥花火腿，鹽，攪拌均勻。

7、準備平底鍋，開火加熱后刷少許油。

8、準備小火，一大勺面糊倒進去，攤平，整理下形狀，等到面糊變色后翻面再烙一分鐘就可以出鍋。

9、完成后起鍋后，擠點番茄醬。

假設你夠幸運,她也喜歡你的話,你問什么她都不會煩,相反 還會覺得你很關(guān)心她。 如果她對你沒別的意思的話,老是問吃早餐沒,時間久了或次數(shù)多怕是會有點煩的.總之要察言觀色,把握度.