播放百度睡前故事

科教頻道《百家說故事》時長：10分鐘

播出時間：

首播：周一至周日 14:26

重播：周一至周日 1:16 6:54

深度睡眠與淺度睡眠的關系

深度睡眠是睡眠的一個部分，占整個睡眠時間的25%，像剛入睡的時候，一般不容易醒，這段時間就屬于深度睡眠時間。

淺睡眠也是一種睡眠方式，譬如昨天晚上我近四點醒來，再入睡就有點困難，總覺得自己沒有睡著，但是過一會也就天亮了，這段時間應該是淺睡眠。

如何提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。睡覺前要喝杯牛奶，不要看手機讓自己過于興奮，另外要在11點之前睡覺，睡前上個廁所，避免半夜醒來，影響睡眠質量。