有哪些有助于保持個(gè)人身心健康的運(yùn)動(dòng)方式？

俗話說中猜昌生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的最好方式，以下幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于保持個(gè)人身心健康：
1.耐力訓(xùn)練新項(xiàng)目，適用于運(yùn)動(dòng)健身，改善心肺及人體新陳代謝，恢復(fù)體能。比如徒步、運(yùn)動(dòng)健身跑步、騎自行車、游泳、劃船、爬山，屬于常規(guī)和節(jié)奏運(yùn)動(dòng)以及新球類運(yùn)動(dòng)。
2.能量訓(xùn)練科目，適用于改善肌張力，改善關(guān)節(jié)功兆液能賣扒，清除部分堆積的體脂，可通過各種專業(yè)肌張力訓(xùn)練機(jī)和設(shè)備進(jìn)行。
3.放松訓(xùn)練科目，適用于放松精神實(shí)質(zhì)和四肢，緩解疲勞，預(yù)防各種心身疾病。比如太極，按摩。