求健身達(dá)人幫我制定一個詳細(xì)的健身計劃！ 本人上半身比較胖，傳說中的虎背熊腰……而且胳膊粗，主要想鍛

這是肌肉運動不均所致，你可以先鍛煉一下小臂的肌肉，比如加強握力的方法，可以使小臂肌肉得到活動鍛煉?。?！

你的強度有點問題，如果一組重量能做到8只得話，就應(yīng)該加重量了，每周都加點重量，還有就是一周慢跑3次，或者快走都行，這樣的話，肌肉在生長，脂肪也在消耗。飲食現(xiàn)在的人不缺什么營養(yǎng)的，少吃點油膩的，油炸的食...

呵呵 你需要找專業(yè)的健身教練 根據(jù)你自身情況 調(diào)解飲食 輔助鍛煉

拿一瓶礦泉水，右手舉起再放下，放到右肩算一下，一次100個 駝背 或者胸大 都會導(dǎo)致手臂粗 做些臂部訓(xùn)練吧 線條緊實了看起來不那么粗 運動的同時結(jié)合著/瑾紅臃腫身/給胳膊涂抹做些簡單的按摩 這樣改善你...

這么苗條還用減，哥們兒173cm，85kg，活的還挺滋潤

樓主下午好，根據(jù)你的問題，我給你幾套方案參考，希望你滿意 中考一般有50米，立定跳，跳繩，仰臥起坐，鉛球 你兒子胖了，如果力量可以建議，50米，仰臥起坐，鉛球 不知道你兒子身體素質(zhì)怎么樣，關(guān)鍵的...

胳膊粗怎么辦，網(wǎng)上比較常見的運動瘦胳膊的方法可以學(xué)習(xí)下： ①將兩只胳膊向上舉起，然后用左手握住右手。 ②在保持其狀態(tài)的情況下，彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5...

據(jù)了解，一般導(dǎo)致胳膊粗的原因不外乎以下幾種： 1、缺少著運動又吃得很多。這是很多人手臂粗的原因了。 2、淋巴循環(huán)不夠暢通上臂到腋下，是淋巴系統(tǒng)特別密集的地方。 3、坐姿不正確檢查一下你的坐姿是否經(jīng)常性...

虎背熊腰[hǔbèixióngyāo]生詞本基本釋義詳細(xì)解釋背寬厚如虎，腰粗壯如熊。形容人身體魁梧健壯。用法聯(lián)合式；作賓語、定語；形容體格健壯近反義詞近義詞熊腰虎背反義詞弱不禁風(fēng)例句1.站在我們面前...

用啞鈴鍛煉，練上身，用啞鈴練手臂效果很明顯。如果是新手鍛煉可以先用臂力器鍛煉！