女生進(jìn)行力量訓(xùn)練塑形，到底要不要針對性的練胸肌

胸肌發(fā)展要五步走 第一步:正確估計自己現(xiàn)在的水平。你是沒有任何訓(xùn)練經(jīng)驗的初學(xué)者?還是有些實踐積累，但需要進(jìn)一步提高?任何水平的訓(xùn)練者都應(yīng)該隨時審視自己在訓(xùn)練方面的得失，以便及時調(diào)整訓(xùn)練計劃。 ...

不難練，貴在堅持?？梢栽诟┡P撐、平板支撐、引體向上、啞鈴臥推、啞鈴劃船等。

動作就不多說了 小肌肉群的訓(xùn)練要以頻繁刺激為主 通常采用遞減超級組 即10磅力竭立刻8磅力竭立刻5磅力竭立刻空手力竭 重量你按照自己的肌肉狀況選擇

練胸還是很有感觸的，胸跟背一定要發(fā)展水平接近，要不然胸肌的力量太大會讓你駝背，講講具體練習(xí)方法:胸背都是大肌肉大肌群，訓(xùn)練后要有72小時的時間恢復(fù)，你可以第一天練胸，第二天練把，休息2天再練胸，再練背...

你好，經(jīng)積極體育鍛煉后肌肉細(xì)胞體積會變大，也就出現(xiàn)了肌肉塊的現(xiàn)象。小學(xué)生還處在長身體的時期體育鍛煉要適當(dāng)循序漸進(jìn)的進(jìn)行。一周的時間太短，繼續(xù)堅持鍛煉就可以，肌肉體積的增大是逐漸的不是一朝一夕就可以實現(xiàn)...

你是較為瘦還是胖的？瘦的，個人感覺腹肌比較容易練，胸肌得先增肌

俯臥撐?仰臥起坐注?跳繩，意飲食

眼力，還有目的顫抖能力。。。。。。觀察細(xì)微東西

我的就會動～練了5年多了～我主要是俯臥撐練的～