怎樣提升專注力？

注意力是對一個事物的大腦保持興奮的能力。保持它需要事物的吸引力和自制力。
自制力就是控制大腦興奮的能力。
要認(rèn)真做好每一件事，就需要這兩種能力。時間長了，自然會發(fā)生。
專注意味著將你所有的注意力集中在一個問題上，并完全投入其中。高度集中的能力，尤其是對難題的能力，是天賦因素，但在一定程度上也是技術(shù)問題，可以通過練習(xí)獲得。另一方面，這也是將所有注意力集中在所研究的材料上的意圖。
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專注的技巧需要練習(xí)...有經(jīng)驗的人可以在短短幾分鐘到半小時內(nèi)進(jìn)入高度集中的狀態(tài)，這種狀態(tài)一次持續(xù)幾個小時。正在學(xué)習(xí)如何集中注意力的人不會那么容易做到這一點，集中的程度不會達(dá)到那么高的程度，也不會持續(xù)很長時間。也許他們必須每隔一小時休息一次。如果你覺得累了，餓了，腳麻了，眼睛困了等等，那就出去走走，呼吸一下新鮮空氣。但是，休息時間不能太長，否則，回來學(xué)習(xí)的時候，又要集中注意力了。
當(dāng)你學(xué)會如何集中注意力的時候，你會發(fā)現(xiàn)你的學(xué)習(xí)興趣在不斷增加，專注和保持的練習(xí)在不斷延長。為了讓這個時間更長，你也可以強(qiáng)迫自己在課間休息時額外增加五分鐘的學(xué)習(xí)時間。久而久之，你就可以把自己訓(xùn)練成一個很好的能量集中者，從而成為一個學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)意識都更強(qiáng)的學(xué)習(xí)者，你的學(xué)習(xí)效率也一定會自然提高。
專注的藝術(shù)也許是你能獲得的最有價值的技能！

保持良好的注意力是大腦進(jìn)行感知、記憶、思維等認(rèn)知活動的基本條件。在我們的學(xué)習(xí)過程中，注意力是打開我們心靈的唯一門戶。門開得越大，我們學(xué)得越多。一旦注意力喪失或無法集中，心靈之門就關(guān)閉了，一切有用的知識和信息都進(jìn)不去。正因為如此，法國生物學(xué)家喬治·朱·葉巍說:“天才首先是注意力?！?br/>一般情況下，注意力使我們的心理活動向著某個東西，選擇性地接受某種信息，而抑制其他活動和其他信息，把我們所有的心理能量集中在所指向的東西上。所以，良好的注意力會提高我們工作和學(xué)習(xí)的效率。注意力障礙，主要表現(xiàn)為無法將心理活動指向某個具體的事物，或者無法將全部精力集中在這個事物上，同時無法抑制對無關(guān)事物的注意。造成這種情況的原因很復(fù)雜，很多嚴(yán)重的心理障礙都會引起注意力障礙。對于學(xué)生來說，主要是由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，心理壓力過大，導(dǎo)致高度緊張和焦慮，從而導(dǎo)致無法集中注意力的障礙。此外，睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，也可能出現(xiàn)注意力分散的情況。