如果4點起床的話，晚上睡覺是幾點鐘比較好？

我認為這個問題要分幾種情況來說，首先，看你是不是經(jīng)常天天是4點起床，要是這種情況，那就需要最好8點前休息，如果不是每天都是八點起床的話，那就按平時的作息規(guī)律就行。另外還要看你的年齡，年齡越大啊，需要的睡眠時間就會越少，自然休息的時間就會晚一點。

隨著年齡的增長，需要的睡眠時間也相應減少；青少年8小時左右差不多，你十一點前睡都可以。

正常至少要睡8小時，按這個開算，最遲得晚上8點就休息，能在早上四點起床保證睡眠八小時?？梢缘脑挘詈猛砩掀唿c到七點半左右就睡，可以保證睡眠時間大概八個多小時，睡眠充足的人，精力充沛，做事也精神。